河南
來云南避暑的外地朋友有沒有過這種經歷？涼絲絲的風吹著太舒服，滿腦子都是逛古城看雪山拍美照，結果玩了兩三天掏出自拍，差點認不出自己——怎么黑了好幾個度？在云南認本地人也有個小訣竅，曬得黑又天天把防曬揣在身上的，十有八九就是土生土長的云南老鄉。這話真不是開玩笑，云南的紫外線，兇到能給每個外地人好好上一課。
說出來你可能不信，上海地標東方明珠塔高468米，光鮮亮麗立在江邊，四座疊起來，才差不多夠到云南的平均海拔。很多人把爬泰山當極限挑戰，吭哧吭哧爬五個小時到頂，海拔也就1545米。云南人打小就“躺”在山頂，省會昆明平均海拔1890米，大理2090米，麗江2400米，香格里拉直接干到3300米。
云南剛好在北緯21度到29度的低緯度地帶，海拔高空氣就稀薄，臭氧層薄得像層紗，太陽輻射幾乎不打折直接曬下來。全年日照時長超過2200小時，紫外線指數常年維持在8到10級，屬于強到極強的水平。西雙版納的紫外線實測值超過了3900，昆明更是直接和青藏高原并列，同屬全國紫外線輻射最強的地區。
前幾年跟蹤拍攝云南大象遷徙的記者，報道播出來之后網友直接看傻了。才十幾天功夫，一群人愣是曬得像換了個人種，這紫外線威力誰頂得住。在云南出門逛一天，男性能曬出印子分明的白背心印，女性的大長腿直接變成“黑絲”款，連頭皮都能曬黑好幾個度。
這種免費美黑套餐，比美容院的劃算一萬倍，還一分錢不用花。所以說，能在云南一直保持白皙的，那才是真抗打冷白皮。反觀四川盆地，常年云霧繚繞，簡直是老天爺親手搭的天然防曬屏障，盆地朋友的皮膚嫩得像沒見過太陽。江浙滬和兩廣沿海有潮濕空氣和厚云層，一層一層像防曬紗布，把紫外線過濾了大半。
云南的紫外線強度比這些地方高出30%到40%，連狗待兩天都能曬出顏色。想在云南街頭找一只屁股粉紅的土狗，難度不比大海撈針低多少。
最坑的還是云南陽光的溫柔陷阱。不少時候氣溫才十三攝氏度，微風一吹涼絲絲的，體感舒服到讓人直接忘了防曬這回事。可紫外線早已經偷偷把你全身上下曬了個透。很多來玩的外地人，對云南防曬都有兩個誤區必須捋清楚。
云南多云天看著涼快，可不等于紫外線就放過你了。超過八成的紫外線能穿透輕薄的云層，薄霧天甚至還會增強紫外線的輻射強度。你感覺不到皮膚發燙，也不代表你沒被曬傷。
讓你覺得皮膚發燙的是紅外線，悄悄傷害皮膚的是紫外線，這倆根本不是一回事。紫外線全程安安靜靜沒動靜，等你感覺到不對勁的時候，皮膚早就紅得發亮了。
既然來了云南，防曬就得當成頭等大事對待。上午10點到下午3點，是全天紫外線最兇的時段，能錯峰出門就盡量錯峰。實在要出門，一定得把自己全副武裝好再走。
出門前把裸露的皮膚都涂上防曬霜，去戶外活動或者容易出汗的話，一定要選防水防汗款，別忘了定時補涂。帽子、遮陽傘、防紫外線墨鏡還有防曬衣，能安排上的全都安排上，物理防曬才是最靠譜的硬核盾牌。
日常吃飯也可以多注意，多吃點獼猴桃、檸檬、西蘭花、胡蘿卜、西紅柿這類抗氧化的食物，同時別忘了多補水。像萵苣、菠菜、香菜、芥菜這些屬于感光蔬菜，吃完別急著出去曬太陽，不然皮膚容易冒出曬斑，吃虧的還是自己。
說句玩笑話，云南可能讓你“白來”，但絕對不會讓你“白走”。走的時候帶一身云南限定的古銅色，是任何美黑儀器都復刻不出來的天然勛章。只是要拿到這枚特別的勛章，記得先把自己保護好哦。
參考資料：中國天氣網 云南夏季旅游防曬指南
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