五月，

陽光正好，

微風(fēng)不燥。

在這個屬于“我愛我”的季節(jié)里，

我們放慢腳步，

用心感受。

用照片留住溫暖，

用游園收集快樂，

用講座學(xué)會擁抱自己。

2026年4月至5月，廣州市輕工技師學(xué)院學(xué)生工作處心理健康發(fā)展中心以“心向陽光·幸福同行”為主題，以積極心理學(xué)PERMA模型（積極情緒、投入、人際關(guān)系、意義、成就感）為理論基石，精心策劃并開展了525心理健康活動月系列活動。從5·25積極心理大講堂，到“幸福回憶錄”的影像征集，再到兩校區(qū)幸福五色游園會……一個月的時間里，一同發(fā)現(xiàn)幸福、創(chuàng)造幸福、傳遞幸福，用五種幸福因子點亮了校園的每個角落，留下了許多閃閃發(fā)光的溫暖瞬間。

“5·25”心理健康活動月啟動儀式：一場講話，點亮“心”光

5月25日上午，廣州市輕工技師學(xué)院南北校區(qū)同步舉行2026年“5·25”心理健康活動月啟動儀式。原學(xué)院專職黨委副書記李東北、副院長李娉婷分別在北校區(qū)、南校區(qū)致辭。

“5·25，諧音‘我愛我’，這是一個關(guān)于接納自我、關(guān)愛心靈、向陽成長的節(jié)日?！痹侯I(lǐng)導(dǎo)在講話中強(qiáng)調(diào)，心理健康是人生幸福的基石，是技能成才的底氣，更是青春前行最堅實的力量。一個真正健康的校園，不僅要有一流的實訓(xùn)設(shè)備、過硬的教學(xué)質(zhì)量，更要有溫暖包容的人際氛圍、積極健康的心理生態(tài)。

院領(lǐng)導(dǎo)向全校師生發(fā)出三點倡議：做自己心靈的守護(hù)者——學(xué)會接納自我、正視情緒、合理減壓，遇到困惑主動求助；做他人溫暖的傳遞者——多一句鼓勵、多一次傾聽、多一個微笑，用善意點亮身邊的每一顆心；做校園心育的踐行者——積極參與心理健康活動，把健康理念融入學(xué)習(xí)生活，共同打造溫暖、安全、向上的輕工校園。

“幸福從來不遠(yuǎn)，它藏在一次深呼吸、一句真誠的贊美、一次專注的體驗、一個溫暖的擁抱里?！痹侯I(lǐng)導(dǎo)的寄語，為整個心理健康活動月拉開了充滿溫度的序幕。

第一站：5·25積極心理大講堂 · 擁抱自己，與自己溫柔相處

5月25日“我愛我”心理健康日當(dāng)天，學(xué)生工作處心理健康發(fā)展中心邀請心理老師梁梓勤老師擔(dān)任主講，舉辦《擁抱自己，與自己溫柔相處》主題講座。講座圍繞“自我苛責(zé)與自我負(fù)責(zé)的區(qū)別”“如何停止精神內(nèi)耗”“日常愛自己的五個小習(xí)慣”等內(nèi)容展開，結(jié)合心理學(xué)理論與互動練習(xí)，幫助學(xué)生提升自我關(guān)懷能力。

講座金句回顧：

“苛責(zé)不會讓你變好，只會讓你變累?！?/p>

“你不是你的想法，你只是觀察想法的那個人?！?/p>

“愛自己是一種需要練習(xí)的技能，不是天生的感覺?！?/p>

現(xiàn)場互動練習(xí)：

優(yōu)點大爆炸：

同桌配對，每人說出自己10個優(yōu)點，對方肯定回應(yīng)。一開始大家支支吾吾，后來聲音越來越大——“我字寫得整齊”“我脾氣好”“我愿意幫人”……原來我有這么多閃光點！

情緒翻譯器：

把“我真懶，什么都不想做”翻譯成“其實，我只是需要好好休息一下”，把“我真蠢，這點事都做不好”翻譯成“沒關(guān)系，我只是需要再耐心學(xué)一遍”

現(xiàn)場還教學(xué)了4-7-8呼吸法、給壞情緒開收據(jù)等實用小技巧。講座最后，全體同學(xué)在梁梓勤老師的引導(dǎo)下雙手交叉輕拍雙肩，對自己說：“辛苦了，今天還不錯。”這一儀式感十足的環(huán)節(jié)，幫助學(xué)生建立積極自我對話的習(xí)慣。

第二站：幸?；貞涗?· 每一張照片都是故事

全院各班級啟動了“幸福瞬間”征集活動。同學(xué)們圍繞積極情緒、投入與心流、人際關(guān)系、意義感、成就感、美好體驗六大維度，用鏡頭捕捉生活中的溫暖片段，并附上屬于自己的幸福故事。

幸福瞬間收集

5月11日班會課，各班變身“幸福小劇場”——每位同學(xué)用1分鐘時間分享自己的照片與感悟。有人講起和室友的深夜長談，聲音微微發(fā)顫；有人展示第一次完成實訓(xùn)作品時的自豪笑容，全班掌聲雷動；還有的班級將照片剪輯成了專屬電子”幸福相冊“，留存住集體的美好瞬間。

班會課分享幸福

嶺南藝術(shù)產(chǎn)業(yè)系充分發(fā)揮專業(yè)優(yōu)勢，積極對接各系部，廣泛收集幸福瞬間照片與故事素材，經(jīng)過精心剪輯與后期制作，完成時長約4分鐘的《幸福回憶錄》主題短片。該片以六大幸福維度為主線，融合溫暖畫面，生動記錄了師生在日常學(xué)習(xí)、實訓(xùn)操作、校園生活中的美好時刻，充分傳遞了積極向上的心理育人理念。

第三站：幸福五色游園 · 集章打卡，快樂加倍

幸福五色游園活動，以色彩為媒介、以幸福為主線，將積極心理學(xué)PERMA模型融入各系部攤位設(shè)計，引導(dǎo)學(xué)生在體驗中覺察情緒、投入當(dāng)下、建立聯(lián)結(jié)、尋找意義、收獲成就。

兩校區(qū)操場變身“幸福游樂園”。同學(xué)們領(lǐng)取幸福五色游園卡，穿梭于各系部攤位，集章兌好禮。

活動入口處，設(shè)置“PERMA幸福打卡墻”，供學(xué)生書寫幸福宣言并拍照留念。參與者領(lǐng)取集章卡后，可自由前往各攤位完成挑戰(zhàn)，每通過一個攤位即可獲得一枚印章，集齊8枚印章可兌換一次抽獎機(jī)會。

集章兌換

集齊8枚印章的學(xué)生參與了抽獎環(huán)節(jié)，獎品包括減壓玩具、綠植罐頭、定制文創(chuàng)用品等。同學(xué)們在輕松有序的氛圍中體驗了心理活動的專業(yè)性與趣味性。

各系部精心組織，心協(xié)志愿者認(rèn)真負(fù)責(zé)，心理健康發(fā)展中心全程統(tǒng)籌，共同保障了活動的順利開展?！靶腋Ｉ视螆@”活動通過色彩與心理的融合，讓學(xué)生在體驗中覺察自我、在互動中聯(lián)結(jié)他人、在完成中收獲成長。游園活動整體組織有序，學(xué)生參與熱情高漲，累計覆蓋近千人次，取得良好育人效果。

師生感言

“班級分享會時，一個平時很內(nèi)向的男生主動站起來講他的照片——是他第一次參加技能競賽獲獎時的合影。全班給他鼓掌，我看到他眼里有光。”——班主任 張老師

“這次的色彩輪盤拍攝活動充滿趣味與驚喜，隨機(jī)選定的顏色讓我?guī)е繕?biāo)去觀察校園。漫步校園各處，用心尋找契合色調(diào)的景物，按下快門記錄瞬間。在這個過程中，我發(fā)現(xiàn)了許多平時忽略的美景，也感受到色彩賦予生活的獨(dú)特魅力?！薄膮f(xié)志愿者 胡同學(xué)

“學(xué)會了呼吸法，晚上失眠時可以試試。原來愛自己可以從這么小的事情開始?！薄?3級康養(yǎng)服務(wù)2班 陳同學(xué)

幸福，未完待續(xù)……

525心理活動月雖已落幕，

發(fā)現(xiàn)幸福、創(chuàng)造幸福、傳遞幸福的能力，

會一直留在我們心中。

愿每一個輕工學(xué)子，

都能在未來的日子里：

心向陽光，與幸福同行。

供稿：鄧倩儀

編輯：駱曉彤 洪鎮(zhèn)華