上海
入夏之后氣溫攀升，正是兒童冬病夏治、調(diào)養(yǎng)體質(zhì)的黃金時(shí)段。依托中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽、冬病夏治”理論，趁著自然界陽氣充沛，針對(duì)性調(diào)理孩童體質(zhì)，能夠減少秋冬時(shí)節(jié)感冒、過敏性鼻炎、反復(fù)咳喘等常見病發(fā)作。徐匯區(qū)長橋街道社區(qū)衛(wèi)生服務(wù)中心中醫(yī)兒科苗開齊醫(yī)師結(jié)合臨床經(jīng)驗(yàn)，從飲食、起居、日曬、運(yùn)動(dòng)四個(gè)方面，科普兒童夏季科學(xué)養(yǎng)生要點(diǎn)。
圖片來源：千圖網(wǎng)
中醫(yī)提出，夏季天地陽氣浮越于外，小兒臟腑嬌嫩，體內(nèi)脾胃陽氣偏弱，貪涼、起居失宜極易損傷正氣，埋下秋冬多病隱患。想要養(yǎng)好脾胃、固護(hù)陽氣，飲食管控首當(dāng)其沖。日常嚴(yán)控冰淇淋、冰鎮(zhèn)飲品等寒涼食物，遵循“形寒飲冷則傷肺”的醫(yī)理，規(guī)避脾胃、肺氣受損。暑天口渴可自制健脾酸梅湯，以烏梅、山楂、懷山藥、陳皮、炒麥芽配伍煮水，生津開胃不傷脾胃；孩子舌苔厚膩、大便黏膩、頻發(fā)濕疹，可取茯苓、山藥、白扁豆熬煮祛濕粥，藥食同源溫和祛濕。同時(shí)恪守“若要小兒安，三分饑與寒”，每餐七分飽，嚴(yán)控零食與油膩?zhàn)萄a(bǔ)食物，減輕腸胃運(yùn)化負(fù)擔(dān)。
起居防護(hù)重在避風(fēng)防寒，守住三處關(guān)鍵穴位。日常著重防護(hù)大椎、神闕與足底，搭配肚兜護(hù)住腹部，避免寒氣侵入。居家空調(diào)溫度不宜低于26℃，切忌冷風(fēng)直吹孩童。11時(shí)至13時(shí)陽氣鼎盛，督促孩子小憩20分鐘，借天時(shí)涵養(yǎng)一身陽氣。
日曬是天然補(bǔ)陽良方，每日9時(shí)至11時(shí)，避開烈日暴曬，帶孩子戶外曬背。后背匯集督脈、膀胱經(jīng)，曬背如同天然天灸，可溫補(bǔ)陽氣、改善虛寒體質(zhì)。孩子出汗后立刻擦干身體、更換干爽衣物，防止受風(fēng)著涼。
夏季同樣是兒童長高關(guān)鍵期，在早晚涼爽時(shí)段，引導(dǎo)孩子開展跳繩、摸高、球類等戶外運(yùn)動(dòng)。居家每晚可沿脊柱自下而上為孩子捏脊五至七遍，疏通經(jīng)絡(luò)、調(diào)和臟腑、升發(fā)陽氣，兼顧強(qiáng)身與助長。
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記者：吳會(huì)雄
編輯：寧平英
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