廣東
落枕是怎么回事？
落枕其實是頸部肌肉痙攣，多因睡姿不當、枕頭高度不合適或受涼引起。一覺醒來，脖子僵硬、轉動困難，疼得不敢動。
常見癥狀
脖子一側或兩側酸痛，觸痛明顯
頭部無法自由轉動，活動范圍變小
嚴重時連肩背都跟著發緊發痛
低頭、抬頭都會加重不適感
4個動作，輕松舒緩疼痛
動作一：緩慢點頭
坐直或站直，慢慢低頭讓下巴靠近胸口，保持5秒，再慢慢抬頭回正。重復8次，動作要慢，不要用力甩頭。
動作二：左右轉頭
身體不動，頭慢慢向左轉到最大幅度，停5秒，回正；再向右轉，停5秒。左右各做8次，感受頸部拉伸。
動作三：聳肩放松
雙肩用力向上聳，靠近耳朵，保持3秒后突然放松落下。重復10次，能有效緩解頸肩肌肉緊張。
動作四：毛巾熱敷拉伸
用熱毛巾敷在疼痛部位10分鐘，然后雙手抱住后腦勺，輕輕向前壓，同時頭向后用力對抗，保持10秒，重復5次。
溫馨提醒
動作要輕柔緩慢，感到疼痛加重就立刻停止。如果2-3天仍無緩解，或伴有手麻、頭暈，建議及時就醫檢查。日常注意枕頭高度（一拳高為宜），避免頸部受涼，才是預防落枕的根本。
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