北京
有一段時間，我把心理健康當成一個開關：要么亮著，要么全暗。那時我覺得，人要么扛得住事，要么就垮掉——沒有中間狀態。我以為這是一種性格，像身高、像指紋，定了就改不了。這個念頭，耗掉了我好幾年。
后來才慢慢拼出一件事：你怎樣和自己的心相處，其實是一套可以練習的習慣。不是心理術語，不是對著鏡子念肯定句，而是實實在在的思維轉換——你感受的方式會變，你這個人呈現出來的樣子也會跟著變。發現這些習慣存在的那一刻，很多事就悄悄不一樣了。真希望有人早一點講給我聽。
情緒只是信使，從來不是命令。曾經有很長一段時間，我把情緒當軍令。一焦慮，就拼命躲開那個讓我發毛的人或事。一生氣，要么炸出去，要么死死摁住它。一難過，要么逼自己振作，要么直接鉆進“一切都完了”的牛角尖。無論情緒說什么，我要么立刻服從，要么跟它搏斗直到把它打趴下。我沒想過還有第三種可能：就是單純地站在那里，注意到它來，注意到它長什么樣子，然后隨它經過。情緒的本質是數據，是你的神經系統在用最原始的方式告訴你：喏
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