從來沒想過有一天熱巴和陳飛宇能傳緋聞。

據說是有網友發現熱巴和阿瑟戴了同款手鏈，甚至還有網友扒出疑似阿瑟的得物賬號，于是“戀情曝光”的詞條就這么水靈靈地上了熱搜。

我只想說，阿瑟這個CP運……真是一言難盡，沒想到現在才迎來了白日提燈的宣發期。

劇宣期間是我們阿瑟太想上進了，結果麥也麥不明白，好六上的一句：陳飛宇認為迪麗熱巴和籃球的共同點是我的最愛。

直接 被全網嘲諷，說他越努力越心酸，6年沒麥明白一對cp。

結果現在呢？直播都結束半年了，一條基礎款手鏈撞款直接升級成戀情瓜，沒有線下同框偶遇，沒 有工業撒糖，大美女熱巴更是沒惹任何人。

只能說思緒萬千生不逢時，麥克阿瑟半夜驚醒估計都要捶床：當時還是麥少了！

不過說真的，在這場莫名其妙的緋聞里，熱巴每次出現那副雷打不動的美貌更讓言言關注。

我們普通人確實也和明星愛豆的面部狀態比不了，但上相好看大氣更關鍵的一點，其實是一個優雅的體態。

五官再精致，也怕體態拖后腿。

01

認識自己的體態

想要把控住體態讓它保持完美狀態，首先我們要鑒別好自己有哪些不良的體態問題。

一般來說，我們可以通過雙腳貼墻并攏站立、雙手自然垂在腿兩側來自測自己的站立體態是否標準。

如果你的雙手中指自然垂直后，沒有壓在褲線上，或是耳垂如果沒有和肩膀在一條直線，就說明可能會出現上圖的體態問題。

而如果你呈現身體保持中立、挺直腰背、不前傾的姿勢，基本就可以歸納為好看的體態了。

言言為大家總結了一下幾個最容易影響我們氣質且很常見的體態問題：圓肩駝背、骨盆前傾。

所以，為了從根本上解決，首先我們需要明確哪些姿勢對體態有負面影響。

坐下立馬“放松”

不論是學生黨還是大部分打工人都是以伏案工作為主，也就是說其實我們一天中大部分的時間是坐著的。

如果你的姿勢不好，致使本不該勞動的肌肉代償就會出現很多難看的體態問題，比如圓肩駝背。

你以為這樣的姿勢是放松了，但其實對于身體來說卻是負擔。

你身體前面的組織縮短，這時候你要抬頭挺胸，就會比較費勁，比較累。

而同時你身體后側肌組織拉長，又給了你背駝起來的空間。

于是你就老喜歡保持弓背的姿勢，不愛挺胸抬頭，越這樣，就越改不過來，進入惡性循環。

一言不合就蹺二郎腿

除了上面提到的駝背，蹺起來很舒服的二郎腿，實則也是百害無一利。

蹺二郎腿會使兩腿之間原本相互制約的肌肉失衡,并且順著扭曲的盆骨、脊椎、頸椎一路向上，最終使頭部骨骼傾斜。

變形的頸椎和歪斜的頭骨會影響面部淋巴循環，導致面部浮腫，臉部悄悄變大。

同時還會導致假胯寬問題和加重盆骨前傾。

02

如何做好儀態管理

好的身材給年齡做減法，好的體態給氣質做加法。

如果說身材還需要靠一些基因來加持，那么體態則絕對是可以靠后天逆襲的。

身材上保持健康緊致，不追求過度的瘦；加上好的儀態管理，整個人的氣質和氣場都會變得不一樣。

真就是得體態者得天下。

對于本身臉部圓潤、易顯胖的，不管你實際上多瘦，體態不好，身材都會看起來又垮又沒精神還臃腫；

一旦體態得到改善，看起來就是瘦了一圈，精神了很多。

甚至，體態有時也還會影響狀態。

如果你留意，會發現體態好的人，普遍面部狀態也比較好。

相反，體態不好的人，氣血感精神度都給人感覺要差一截。

真正的優雅氣質就在于，即便已經到了60歲、70歲這樣的年紀，依然能保持身姿挺拔和精神的飽滿。

一眼望過去，隨機輕松驚艷路邊的小年輕，成為茫茫人群中的超級焦點——

那么我們如果想要改善駝背，可以怎么做呢？

1、盡量避免懶散姿勢

平時看電視、看書、用電腦的時候，盡量不要用弓腰弓背，頭前伸那種懶散的姿勢坐著。

比如我們著名的“葛優癱”這種姿勢是很舒服，但容易加重駝背。平時要盡可能有意識地保持挺胸抬頭。

2、調整工作臺和椅子的相對高度

工作臺不要太低，椅子不要太高，兩者之間的相對高度，保持在讓你用電腦的時候，正好會自然的挺直腰的程度。

正確的坐姿跟上面提到的自測站姿一樣，都需要呈中立位。

頭在胸廓正上方，胸廓在骨盆正上方，骨盆在腿正上方，形成一條直線。

3、運動輔助

如果選擇運動輔助改善駝背，可以選擇瑜伽，對于改善駝背一般都有更多幫助。

也可以在日常時期，用毛巾伸展身體前側的關節，對于改善駝背是非常簡單好用的一招。

（?? 握著毛巾兩只手之間的寬度，根據自己的柔韌度來安排，讓自己的胸、肩盡量伸展，同時不會有明顯不適感的程度就可以了。）

同時骨盆前傾也可以通過運動來改善。

運動改善主要是兩點，一個是注意強化腹肌力量，另外一個是注意放松下背部肌群。

強化腹肌力量也很簡單，卷腹、舉腿是兩個基本的訓練動作。大家平時可以每周訓練2次，每次10-15分鐘，就能有不錯的效果。

如果沒有器材，可以在床上，或者柔軟的墊子上訓練。在做這個動作的時候，一定要注意弓腰，把上身屈起來，同時屈膝收腿，膝蓋和臉這兩個位置盡可能去靠近。

如果平時沒有訓練習慣，一開始訓練時第二天往往腹肌，大腿前側的肌肉會酸疼，這都是正常的。可以休息2-3天，等肌肉酸痛明顯降低之后，再繼續訓練。目標是每周訓練2次，每次不超過30分鐘就可以了。

其實各種體態問題，與我們日常的不良生活習慣都有一定的關系。

尤其是現在人們工作比較忙碌，長期久坐沒時間運動，日積月累下來對健康影響還挺大的。

建議糖精們工作時每個小時都起來走走，最好能養成運動的習慣，不一定是要去健身房，跳舞、跳繩，任意一項你喜歡且能堅持下去運動方式都可以。

這不僅有利于身心健康，也可以能幫助保持好的體態體型。

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作者/策劃：Gogo 監制：Judy

排版：熊仔

審稿：言安堂研究院

本文由言安堂內容團隊原創，部分圖片來自網絡

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