近年來，夏天越來越熱，高溫天數(shù)不斷增多，熱浪也遲遲不退。在這種天氣下，空調(diào)幾乎成了“續(xù)命神器”。

但很多人不知道的是，忽冷忽熱的環(huán)境，本身就是一種健康隱患。長時間待在空調(diào)房里，或頻繁穿梭于溫差較大的場所，可能會讓人患上“空調(diào)病”。

近期，湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)中心就接診了10余例“空調(diào)病”患者，年輕人居多，女性多于男性，以頭暈乏力、鼻塞咽干、頸肩酸痛為主要表現(xiàn)。

出現(xiàn)這些癥狀 可能就是“空調(diào)病”

動不動就感冒,老覺得嗓子干

如果發(fā)現(xiàn)最近老是鼻塞、喉嚨干痛，甚至?xí)r不時咳嗽兩聲，那可得留心了。尤其是老人、小孩或者平時體質(zhì)就弱的朋友，要是反反復(fù)復(fù)感冒，很可能就是空調(diào)吹多了，導(dǎo)致防御功能下降。

渾身發(fā)緊,肩膀腰背像“凍住”了

吹完空調(diào)，要是覺得肩膀、脖子或者腰背僵硬酸痛，感覺就像被“凍住”了一樣，稍微活動一下還更難受。這其實是低溫環(huán)境導(dǎo)致局部血管收縮、肌肉緊張所致。

皮膚干得發(fā)緊 還容易起紅疹發(fā)癢

空調(diào)在制冷時會抽走空氣中的水分，導(dǎo)致室內(nèi)干燥。這不僅會讓面部和身體皮膚因缺水而緊繃，若空調(diào)濾網(wǎng)久未清洗，蓄積的灰塵和螨蟲隨風(fēng)吹出，還極易刺激皮膚，引發(fā)泛紅、瘙癢等過敏反應(yīng)。

案例1

最近，45歲的伍先生因干活出汗后直接對著空調(diào)吹，并進(jìn)食較多冰凍西瓜，起初僅感覺后背惡寒及咳嗽，未引起重視。但他隨后癥狀逐步加重，出現(xiàn)了咽干、頭暈、咳嗽、氣促，因此來湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院急診醫(yī)學(xué)中心就診。經(jīng)過針對性的治療后，伍先生的癥狀明顯得到了緩解。

專家分析：田爭指出，劇烈運(yùn)動出汗后人體毛孔處于張開狀態(tài)，此時直吹冷風(fēng)極易導(dǎo)致寒氣入侵；同時大量進(jìn)食冰凍西瓜會引發(fā)胃腸道血管急劇收縮與痙攣。這種內(nèi)外雙重寒冷刺激不僅破壞了人體的體溫調(diào)節(jié)中樞，還引發(fā)了呼吸道平滑肌的異常收縮與痙攣，進(jìn)而誘發(fā)氣道狹窄和氣促、喘鳴等類似哮喘的癥狀。

案例2

張女士是白領(lǐng)人士，6月以來，公司就開啟了中央空調(diào)，看著窗外刺眼的陽光，她覺得躲在空調(diào)房里非常舒適。

前幾天下午，她突然感到咽痛、流涕、打噴嚏，還伴有頸椎酸痛、身體不舒服。

專家分析：田爭介紹，這并非真正的病毒感染，而是 “空調(diào)病”。

田爭指出，中央空調(diào)在運(yùn)行過程中會大量抽走室內(nèi)水分，導(dǎo)致空氣干燥，這會直接破壞人體呼吸道黏膜的天然防御屏障，使其對空氣中的微塵更加敏感，從而引發(fā)類似感冒的鼻炎癥狀。

此外，冷風(fēng)直吹會導(dǎo)致頸部血管收縮，血流減慢；疊加白領(lǐng)群體長期伏案工作帶來的影響，極易引起頸部肌肉痙攣與缺血缺氧，進(jìn)而產(chǎn)生頸肩酸痛等不適癥狀。

這在長期處于密閉空調(diào)房的職場人士中極為常見。

案例3

30歲的李女士持續(xù)咳嗽長達(dá)四周，輾轉(zhuǎn)就醫(yī)且服藥無效。她剛進(jìn)醫(yī)院坐下就忍不住裹緊了外套，聲音沙啞地請求：“醫(yī)生，能把空調(diào)關(guān)小點(diǎn)嗎？”并訴苦稱“空調(diào)一開，咳得根本停不下來”，夜間睡眠深受影響。

經(jīng)詳細(xì)問診和檢查，田爭診斷其為典型的“咳嗽變異性哮喘”。

專家分析：田爭指出，這是一種遇冷空氣極易誘發(fā)咳嗽的呼吸道敏感狀態(tài)，其本質(zhì)是氣道存在慢性炎癥和高反應(yīng)性。而李女士頻繁發(fā)作的“罪魁禍?zhǔn)住闭强照{(diào)房內(nèi)的環(huán)境：一方面，未清潔的空調(diào)濾網(wǎng)積聚了塵螨、霉菌等致敏原，隨冷風(fēng)飄散引發(fā)強(qiáng)烈過敏；另一方面，低溫、干燥的空氣以及密閉空間內(nèi)流通不暢的環(huán)境，直接刺激了她原本就高度敏感的呼吸道，從而誘發(fā)了頑固性的咳嗽與胸悶癥狀。

案例4

前幾日，長沙氣溫陡然升高，何女士回家后打開了家里的空調(diào)降溫。這臺空調(diào)從上一年的冬天開始就一直閑置，整整半年沒有清洗過。吹了一晚上的冷風(fēng)后，第二天，她突然感到極度不適，出現(xiàn)了發(fā)熱（體溫較高）、全身乏力、咳嗽、惡心和腹瀉等癥狀。

起初，她以為是普通感冒，但吃了感冒藥后，高燒仍持續(xù)不退，甚至出現(xiàn)了呼吸困難，家人緊急將她送往醫(yī)院急診。最終，醫(yī)生揪出了元兇——嗜肺軍團(tuán)菌。

專家分析：湖南中醫(yī)藥大學(xué)第一附屬醫(yī)院文愛珍主任醫(yī)師介紹，空調(diào)內(nèi)部（尤其是散熱片和濾網(wǎng)）常年潮濕、積灰，如果不定期清洗，極易成為細(xì)菌和霉菌的“大本營”。數(shù)據(jù)顯示，大部分的家用空調(diào)細(xì)菌超標(biāo)。當(dāng)空調(diào)開啟時，含有大量軍團(tuán)菌的微小水霧隨著冷風(fēng)被吹散到空氣中，被人吸入肺泡，從而引發(fā)感染。

案例5

58歲的陳大爺貪圖涼快，將臥室空調(diào)溫度調(diào)至20℃并整夜開啟。清晨起床時，他突感左側(cè)面部僵硬麻木，不僅無法閉眼、皺眉，喝水時水還順著嘴角漏下，起初家人以為是中風(fēng)先兆，緊急將其送往醫(yī)院就診。

接診醫(yī)生經(jīng)過詳細(xì)的神經(jīng)系統(tǒng)查體與頭顱影像學(xué)檢查，排除了腦血管意外，最終揪出元兇——特發(fā)性面神經(jīng)麻痹（俗稱“周圍性面癱”）。

專家分析：田爭指出，夏季是此類面癱的高發(fā)期，其發(fā)病機(jī)制正是典型的“冷風(fēng)直吹”。當(dāng)人體處于熟睡狀態(tài)時，全身血液循環(huán)減慢，抵抗力下降；此時若面部長時間受到空調(diào)冷風(fēng)的直接刺激，會導(dǎo)致局部營養(yǎng)神經(jīng)的血管發(fā)生強(qiáng)烈痙攣，引起面神經(jīng)缺血、水腫甚至受壓變性，從而喪失對面部肌肉的控制功能。這類因貪涼引發(fā)的面癱往往起病急驟，因此，夜間使用空調(diào)應(yīng)設(shè)定適宜溫度（如26℃至28℃）并開啟睡眠模式，嚴(yán)禁冷風(fēng)直吹頭面部。

提醒：這幾個最傷身的空調(diào)使用習(xí)慣 你中招了嗎？

進(jìn)屋后立刻開空調(diào)“猛吹”

從炎熱的室外剛回到家，人體的毛孔正處于完全張開的狀態(tài)，體溫調(diào)節(jié)中樞也還沒適應(yīng)。如果此時立刻把空調(diào)溫度調(diào)得極低并猛吹，冷空氣會瞬間刺激毛孔和血管驟然收縮，極易引發(fā)感冒、頭痛，甚至導(dǎo)致面癱或心腦血管意外。

滿頭大汗時，對著出風(fēng)口直吹降溫

這是最危險的降溫方式之一。大汗淋漓時，人體血液循環(huán)加快，若直接對著空調(diào)出風(fēng)口吹，汗液會迅速蒸發(fā)帶走大量熱量，導(dǎo)致局部溫度驟降。這不僅容易讓寒氣長驅(qū)直入，引發(fā)嚴(yán)重的頸肩腰腿痛，還可能引起胃腸痙攣。

長時間在低溫車內(nèi)怠速休息

夏季在密閉的車內(nèi)開空調(diào)怠速休息，不僅容易因車內(nèi)氧氣不足、一氧化碳積聚引發(fā)中毒，還會讓身體長時間處于低溫環(huán)境中。此時若車窗緊閉，冷風(fēng)持續(xù)吹拂，極易導(dǎo)致全身肌肉僵硬、關(guān)節(jié)受寒，甚至引發(fā)嚴(yán)重的“空調(diào)病”。

室內(nèi)外溫差過大，頻繁進(jìn)出

有些人家里的空調(diào)溫度開得很低（如20℃以下），而室外高達(dá)35℃以上。這種超過10℃的巨大溫差，會讓身體的體溫調(diào)節(jié)系統(tǒng)“超載”。頻繁在冷熱環(huán)境中穿梭，血管反復(fù)劇烈收縮和擴(kuò)張，不僅容易引發(fā)頭暈、胸悶，對患有高血壓、冠心病的中老年人來說更是極大的健康隱患。

徹夜緊閉門窗，從不通風(fēng)換氣

為了保持冷氣，很多人一開空調(diào)就是一整天，門窗緊閉。這會導(dǎo)致室內(nèi)空氣無法流通，二氧化碳濃度升高，且空調(diào)濾網(wǎng)中的細(xì)菌、螨蟲會在密閉空間內(nèi)大量繁殖。長時間待在這樣的環(huán)境里，極易引發(fā)呼吸道感染、皮膚過敏，甚至讓人感到胸悶、頭暈乏力。

睡覺時冷風(fēng)直吹頭部或關(guān)節(jié)

人在入睡后，新陳代謝減慢，體溫調(diào)節(jié)能力下降。如果空調(diào)風(fēng)向直吹頭部、頸椎或膝蓋，這些部位在夜間會持續(xù)受寒。第二天醒來，往往會出現(xiàn)落枕、偏頭痛、關(guān)節(jié)酸痛、面癱等癥狀。

從今天起，調(diào)整一下空調(diào)的使用習(xí)慣

預(yù)防“空調(diào)病”需要從環(huán)境控制、個人習(xí)慣和特殊人群防護(hù)等多個方面入手。

學(xué)設(shè)置溫度與風(fēng)向

黃金溫度：夏季空調(diào)溫度建議設(shè)置在26℃左右，這是人體感覺舒適的穩(wěn)態(tài)溫度，且較為省電。室內(nèi)外溫差最好控制在5℃至8℃以內(nèi)，避免因溫差過大導(dǎo)致體溫調(diào)節(jié)中樞紊亂。

夜間模式：睡覺時可開啟“睡眠模式”，或?qū)囟壬险{(diào)至27℃至28℃，并搭配定時功能（如提前1小時關(guān)機(jī)），既能避免后半夜過冷著涼，又能利用室內(nèi)余溫保持涼爽。

風(fēng)口朝上：制冷時將空調(diào)風(fēng)向調(diào)為朝上或水平方向。冷空氣會自然下沉，這樣能讓室內(nèi)溫度更均勻，同時有效避免冷風(fēng)直吹頭面部、頸背部等敏感部位。

改善室內(nèi)空氣環(huán)境

定時通風(fēng)換氣：長時間密閉會導(dǎo)致空氣含氧量下降。建議每開空調(diào)2～3小時，開窗通風(fēng)10～15分鐘；或者給窗戶留一條縫隙隨時換氣，以保證空氣新鮮。

增加空氣濕度：空調(diào)制冷會顯著降低室內(nèi)濕度，引發(fā)皮膚干燥和呼吸道不適。建議在空調(diào)出風(fēng)口附近放一盆水，或使用加濕器，將室內(nèi)相對濕度維持在40%～60%之間。

“空調(diào)+風(fēng)扇”組合：配合使用風(fēng)扇（搖頭模式）可以加速冷空氣循環(huán)，讓體感溫度再降2℃～3℃。例如空調(diào)設(shè)為28℃加風(fēng)扇，就能達(dá)到26℃的涼爽效果，既舒適又省電。

養(yǎng)成良好個人習(xí)慣

定期清洗消毒：長期不洗的空調(diào)是細(xì)菌和霉菌的“大本營”。建議每半個月到一個月清理一次過濾網(wǎng)，每年使用前請專業(yè)人員進(jìn)行深度清潔，防止病菌隨風(fēng)吹出。

注意局部保暖：在冷氣充足的房間，應(yīng)穿長袖薄衣褲或備一件披肩。重點(diǎn)保護(hù)頸部、腹部（肚臍周圍）和膝關(guān)節(jié)，睡覺時務(wù)必蓋好薄被，避免寒氣入侵引發(fā)關(guān)節(jié)酸痛或腹瀉。

汗后切忌直吹：大汗淋漓從室外進(jìn)入室內(nèi)時，毛孔處于張開狀態(tài)。應(yīng)先擦干汗水、換掉濕衣服，在過渡區(qū)稍作休息適應(yīng)后再接觸冷氣。

主動補(bǔ)水與活動：多喝溫水補(bǔ)充流失的水分，緩解黏膜干燥；每坐1小時起身活動5分鐘，促進(jìn)血液循環(huán)，減輕肌肉僵硬。

特殊人群注意事項

老年人：老人對冷熱變化不敏感，容易在不知不覺中發(fā)生“隱性中暑”。不要因為怕耗電而硬扛高溫，應(yīng)將空調(diào)設(shè)在28℃左右，穿好長袖長褲和棉襪，早晚注意開窗通風(fēng)。

兒童及嬰幼兒：兒童體溫調(diào)節(jié)能力較弱，睡覺時穿好連體睡衣和薄襪，護(hù)住腳心和腹部。

如果已經(jīng)出現(xiàn)輕微的鼻塞、頭痛等癥狀，可通過離開空調(diào)房、喝熱姜茶驅(qū)寒或用熱水袋熱敷頸肩來緩解。

空調(diào)病的中醫(yī)緩解方法

中醫(yī)將“空調(diào)病”多歸為“陰暑”范疇。可以通過食療、外治和穴位按摩來緩解。

飲食調(diào)理：

生姜紅糖水（針對怕冷、流清涕、胃痛）

適用：吹空調(diào)受涼后感覺身體發(fā)緊、后背惡寒或肚子痛。

方法：生姜3-5片（帶皮）、紅糖適量，加水煮沸5分鐘趁熱飲用，喝完后蓋被子微微出汗，能迅速驅(qū)散體表寒氣。

蔥白豆豉湯（針對鼻塞、頭痛）

適用：初期，感覺鼻子堵、頭昏沉。

方法：帶須蔥白3-4根、淡豆豉一小把，加水煮10分鐘趁熱喝。蔥白能通陽氣、散風(fēng)寒，對緩解空調(diào)房引起的鼻塞特別有效。

陳皮薏米粥/荷葉冬瓜湯（針對頭重、惡心、沒胃口）

適用：覺得身體沉重、胸悶、不想吃飯（暑濕重）。

方法：用陳皮、炒薏米煮粥，或用鮮荷葉、冬瓜煮湯，能幫助脾胃清理濕氣。

物理外治：

熱敷頸背（針對頸椎酸痛、后背發(fā)涼）

方法：用熱毛巾或熱水袋熱敷后頸部（大椎穴）和肩背部。如果條件允許，艾灸大椎穴和足三里，溫陽效果更佳。

穴位按摩

風(fēng)池穴：位于后腦勺下方頸窩兩側(cè)。用雙手拇指按揉，能緩解空調(diào)冷風(fēng)吹引起的頭痛、頸項僵硬。

合谷穴（虎口）：按揉此穴有助于緩解面部和頭部的不適，如牙痛、頭痛。

瀟湘晨報·晨視頻記者劉暢 通訊員陳雙 王鑫

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