轉(zhuǎn)自：揚(yáng)子晚報(bào)

高鐵上，小李正在準(zhǔn)備開(kāi)會(huì)要用的PPT，高強(qiáng)度的工作使他感到壓力巨大，忍不住地一陣陣呼吸加速，接著他就感受到了心慌、氣短、頭暈，手腳發(fā)麻，很快就覺(jué)得四肢動(dòng)彈不得，他到底發(fā)生了什么？江蘇省人民醫(yī)院（南京醫(yī)科大學(xué)第一附屬醫(yī)院、江蘇省婦幼保健院）呼吸與危重癥醫(yī)學(xué)科副主任醫(yī)師金宇介紹，其實(shí)，這很可能是身體在給你發(fā)出一個(gè)特殊警報(bào)——過(guò)度通氣綜合征。

“過(guò)度通氣綜合征，簡(jiǎn)單來(lái)說(shuō)就是呼吸‘太過(guò)頭’了。”金宇解釋，當(dāng)我們因?yàn)榫o張、焦慮、憤怒或者疼痛等情緒刺激時(shí)，會(huì)不自覺(jué)地加快呼吸頻率、加深呼吸深度，在短時(shí)間內(nèi)呼出過(guò)多的二氧化碳。二氧化碳在血液中扮演著重要角色，它能幫助維持血液的酸堿平衡，就像一個(gè)精密的“酸堿度調(diào)節(jié)器”。“當(dāng)我們呼出過(guò)多二氧化碳時(shí)，血液中的酸性物質(zhì)減少，堿性物質(zhì)相對(duì)增多，就會(huì)導(dǎo)致‘呼吸性堿中毒’。”

專家指出，過(guò)度通氣綜合征發(fā)作時(shí)，身體會(huì)出現(xiàn)一系列看似嚴(yán)重的癥狀，很容易讓人誤以為得了什么大病。比如，心慌、心跳加速、胸口發(fā)緊，易被誤認(rèn)為心臟病發(fā)作。還可能出現(xiàn)神經(jīng)系統(tǒng)癥狀，如頭暈、眼花、嘴唇和手腳麻木或無(wú)法運(yùn)動(dòng)，嚴(yán)重時(shí)可出現(xiàn)抽搐、意識(shí)模糊。自覺(jué)空氣不足、有窒息感，會(huì)不自覺(jué)加快呼吸，形成越喘越慌的惡性循環(huán)。其他癥狀如手腳冰冷、出汗、惡心、嘔吐等也時(shí)有發(fā)生。

據(jù)了解，過(guò)度通氣綜合征的發(fā)生主要與情緒和心理因素有關(guān)。當(dāng)我們面臨壓力、焦慮、憤怒、恐懼等強(qiáng)烈情緒時(shí)，身體會(huì)進(jìn)入“戰(zhàn)斗或逃跑”模式，交感神經(jīng)興奮，呼吸和心跳都會(huì)加快，以滿足身體應(yīng)對(duì)緊急情況的需要。但如果這種情緒持續(xù)存在，或者我們無(wú)法有效地應(yīng)對(duì)，就可能導(dǎo)致呼吸過(guò)度，引發(fā)過(guò)度通氣綜合征。

此外，一些生理因素也可能誘發(fā)過(guò)度通氣綜合征，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、高熱、甲狀腺功能亢進(jìn)等。還有一些人可能因?yàn)榛加心承┘膊。缦⒎窝住⑿呐K病等，導(dǎo)致呼吸功能受到影響，也容易出現(xiàn)過(guò)度通氣的情況。

當(dāng)出現(xiàn)過(guò)度通氣綜合征的癥狀時(shí)，該如何應(yīng)對(duì)呢？金宇表示，調(diào)整呼吸節(jié)奏是緩解過(guò)度通氣最關(guān)鍵的一步。“你可以嘗試用鼻子慢慢地吸氣，然后用嘴巴緩緩地呼氣，盡量減慢呼吸頻率，使呼吸變得平穩(wěn)、深沉。”專家說(shuō)，也可以采用“腹式呼吸”的方法，吸氣時(shí)鼓起肚子，呼氣時(shí)收縮肚子，幫助放松身體，緩解緊張情緒。

此外，可以找一個(gè)干凈的紙袋或者塑料袋，罩住口鼻，在里面呼吸。“這樣可以讓你重新吸入一部分自己呼出的二氧化碳，幫助血液中的二氧化碳濃度恢復(fù)正常，緩解堿中毒的癥狀。”但要注意的是，這個(gè)方法只適用于單純性過(guò)度通氣綜合征患者，如果患有心臟病、哮喘等疾病，或者癥狀持續(xù)不緩解，應(yīng)立即停止使用，并及時(shí)就醫(yī)。

專家建議，還可以通過(guò)放松肌肉、冥想、聽(tīng)音樂(lè)等方式來(lái)緩解緊張情緒，放松身體。比如，閉上眼睛，深呼吸幾次，然后從頭到腳依次放松每一塊肌肉，想象自己身處一個(gè)安靜、舒適的環(huán)境中。

如果通過(guò)情緒安撫和呼吸引導(dǎo)，癥狀在幾分鐘內(nèi)沒(méi)有緩解，或出現(xiàn)胸痛、意識(shí)模糊等情況，應(yīng)及時(shí)尋求醫(yī)生的幫助。

金宇提醒，過(guò)度通氣綜合征雖然不是什么嚴(yán)重的疾病，但發(fā)作起來(lái)確實(shí)讓人挺難受的，還會(huì)影響日常生活。專家建議，日常生活中要學(xué)會(huì)調(diào)節(jié)情緒，保持好心態(tài)。壓力大、焦慮的時(shí)候，別憋著，可以試試運(yùn)動(dòng)、旅游，或者找朋友聊聊天，把緊張情緒釋放出來(lái)。養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣也很重要。保證充足睡眠，飲食均衡，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，把身體抵抗力提上去。盡量避開(kāi)那些可能誘發(fā)發(fā)作的因素，比如劇烈運(yùn)動(dòng)、高溫環(huán)境，還有刺激性氣味之類的。早發(fā)現(xiàn)、早治療其他潛在疾病。比如心臟病、哮喘、甲亢這些，因?yàn)檫@些疾病本身可能影響呼吸功能或與過(guò)度通氣癥狀混淆，明確診斷有助于更精準(zhǔn)地預(yù)防和管理。

通訊員 周婷婷

揚(yáng)子晚報(bào)/紫牛新聞?dòng)浾?呂彥霖

校對(duì) 陶善工