對于打工人來說，久坐工位潛藏健康風險。日常多起身走動，同時可以科學改造工位，將健康細節落實到位！

在此，小編邀請徐匯區疾病預防控制中心（徐匯區衛生健康監督所）陳喆、主任施建華為大家科普~

久坐工位潛藏健康風險

辦公室里的“坐”看似輕松，實際上長期伏案時屏幕顯示器、燈光照明、椅子高度等環境因素，會從視力、頸椎、肩背等多方面悄悄侵蝕著職場人的健康。

對于打工族來說，科學改造工位能大大提升工作舒適度，一些環境微調、一把調節得當的椅子、一個位置合適的屏幕，加上良好的工作習慣，就能顯著減輕肌肉骨骼壓力，將職場健康歸還給打工人。

改造工位，重在細節

科學改造工位，有效拒絕“班味”，這份工位改造指南送給大家，將健康細節落實到位！

01

椅子

高度應使膝蓋呈直角，雙腳平放地面；無法平放者可使用腳踏。

02

腰部

在腰帶上方位置使用腰墊或卷起的毛巾，提供支撐。

03

屏幕

放置在距眼睛45-70厘米處，屏幕頂端與眉毛齊平，筆記本電腦建議使用支架墊高。

04

鍵盤鼠標

靠近身體放置，避免伸手去夠，鍵盤可略微傾斜，幫助手腕自然垂落。

05

照明

避免屏幕眩光，可調整光源或使用遮光罩。

敲黑板

這些健康細節，你收好了嗎？再次提醒大家，平時工作中還是多起身走動，喝喝水，轉轉腰，動動腿，守護健康每一天！

配圖來源：圖蟲創意

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