近日

由江西省文明辦、江西省教育廳、

江西省衛生健康委、江西省關工委主辦的

第六屆江西省心理健康

“百場輔導進百校”主題實踐活動走進

婺源縣浙源鄉中心小學

新干縣大洋洲鎮初級中學

井岡山經濟技術開發區同心中學

九江市實華學校

泰和縣萬合中心小學

來自

南昌師范學院的饒芳老師

井岡山大學的馮宇老師

江西環境工程職業學院的彭金慧老師

南昌交通學院的林海都老師

江西警察學院的何川老師

圍繞著

“我是情緒的小主人”

“別讓‘魔丸’困住你 像哪吒一樣逆襲學習”

“拆掉焦慮的墻——考試心態調適與行動指南”

“紅心聚力暖心靈 團結同行共成長”

“守規則 知敬畏 存善良 懂自愛”

分別與5所學校的師生展開交流

并作了心理健康公益講座

婺源縣浙源鄉中心小學

講座以趣味情景導入開啟，饒芳老師拋出“在沙漠中看到一杯水會產生怎樣的心情”“得知還有很長的路要走時，心情又會發生怎樣變化”的問題，引導孩子們主動思考、積極回應，讓大家直觀體會到不同情景下會產生截然不同的情緒感受，快速走進情緒認知主題。

隨后，饒老師引入“情緒小怪獸”互動環節，帶領大家逐一梳理開心、憤怒、憂傷、害怕、內心寧靜等不同情緒狀態，引導學生結合自身生活經歷，分享各類情緒出現的具體場景，進一步加深對多樣情緒的認知。同時明確告知大家，各類情緒本身沒有好壞之分，每一種情緒都是正常的心理反應，幫助大家樹立正確的情緒認知觀念。在此基礎上，開展“畫出自己的情緒小怪獸”互動活動，讓大家通過繪畫的形式，直觀展現當下或近期的內心情緒狀態，實現情緒外化表達。

情緒表達環節，饒老師帶領大家學習“我感到……因為……”的情緒表達句式，引導大家學會精準、直白地表述自身情緒與產生原因，掌握科學的情緒表達方法。同時，重點講解并示范四大情緒調節魔法：通過深呼吸平復內心情緒，借助暫停法合理管控突發情緒，打造專屬安全角舒緩不良情緒，利用轉移注意力、積極心理暗示化解負面情緒，讓大家掌握簡單易行的情緒調節實操技巧。

為了讓大家更好地運用所學情緒知識，講座還設置了情景小劇場環節，通過模擬生活、學習中的常見情緒沖突場景，讓大家現場實踐情緒表達與調節方法，在沉浸式體驗中提升情緒應對能力。

活動最后，大家認真書寫“我的情緒調節小錦囊”，將本次講座學到的情緒認知、表達、調節方法整理記錄下來，把實用的心理健康知識轉化為屬于自己的情緒管理技巧。

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新干縣大洋洲鎮初級中學

講座伊始，馮宇老師用“你抓我逃”的熱身游戲迅速吸引了同學們的注意，播放了《哪吒之魔童降世》的相關視頻，引導同學們關注視頻中哪吒的四次變化，并順勢告訴同學們——長時間接受負面評價會破罐破摔，并以“哪吒的混世”與“標簽”幫助同學們了解什么是標簽效應。隨后馮老師又分享了“真實的厭學信號”和“情緒ABC理論”，強調決定情緒的不是事件，而是你的想法。

隨后馮老師和同學們互動讀出三句話：“我允許自己暫時學不好”“我今天可以只試5分鐘”“我不是一個人戰斗”，讓同學們感受內心的變化。之后以三個“乾坤圈”口訣和手勢幫助同學們快速調整學習狀態。

課程結尾，全體學生握拳齊聲宣誓，在鏗鏘話語中一掃厭學情緒的陰霾，重拾揚帆起航的信心。整場講座理論聯系實際，在學生們心中種下了情緒調適的種子，讓他們感受到覺察的力量，還能減少習得性無助的負面影響。本次講座得到了師生的高度評價。

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井岡山經濟技術開發區同心中學

講座以層層遞進的互動游戲開啟，讓同學們在輕松的體驗中感知壓力、覺察情緒。雷達開啟環節以猜名字的方式展開自我介紹，同學們在趣味問答中打破拘謹，快速融入活動氛圍，為心理調適搭建起輕松的溝通橋梁。

在天黑請閉眼情景代入環節，彭金慧老師引導同學們沉浸式聚焦備考場景：考試時大腦一片空白、對考試到來心生畏懼、因考試焦慮出現情緒失控，讓大家直面內心真實的考前焦慮，不再回避心理困擾。在繪畫雨中的自己環節，同學們拿起畫筆，將內心的情緒與狀態通過畫作呈現，在筆觸與色彩中完成自我覺察。創作結束后，大家主動分享畫作背后的心情，在表達與傾聽中釋放。

講座中，彭金慧老師重點講解了心理學經典知識瓦倫達效應，告訴同學們：過度關注考試結果，反而會因緊張焦慮導致發揮失常，唯有專注備考過程、放平心態，才能展現真實水平。這一知識點解開了眾多畢業班學生的備考心結。最后，彭金慧老師傳授壓力通關秘籍 —— 黃金放松練習：握拳三秒后緩慢松開、聳肩后慢慢放下、皺眉后輕輕舒展，搭配實用的4-7-8呼吸法，帶領同學們現場實操。大家跟隨指令調整身體狀態，通過身體放松帶動心理舒緩，快速緩解緊張焦慮的情緒。

互動過程中，九年級學生們積極參與、踴躍分享收獲。有同學表示，通過數值自測清晰了解了自身壓力，4-7-8呼吸法能快速平復緊張情緒；有同學坦言，繪畫分享讓自己釋放了積壓的備考焦慮，學會了合理宣泄情緒；還有同學通過瓦倫達效應的學習，放下了對考試結果的過度執念，決心專注當下、從容備考。

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九江市實華學校

活動伊始，林海都老師以幽默風趣的語言、貼近學生的趣味話題，快速拉近與孩子們的距離，打破陌生拘謹的氛圍。林老師用 “大家會發動拖拉機嗎”“會做手工刀削面嗎” 的趣味設問，帶領孩子們模仿對應夸張有趣的肢體動作，孩子們紛紛踴躍參與、大膽展示，歡聲笑語充滿整個活動現場。隨后在輕快活潑的背景音樂中，全體學生隨心舞動、放松身心，徹底放下拘謹、敞開心扉，以最積極飽滿的狀態融入整場心理團體活動。

在團隊協作挑戰環節，第一項趣味抗壓游戲將活動推向小高潮，每組同學需要全員站立在面積不斷縮小、人數少于組員數量的紙張上，面對挑戰，孩子們沒有絲毫退縮，大家緊緊相擁、齊心協力，為了讓全體組員都不踏出紙張邊界，同學們互相攙扶、彼此依托，有的彎腰背負同伴，有的主動讓出立足空間，有的讓隊友輕輕踩在自己的腳背上，大家心往一處想、勁往一處使，彼此信任、互相扶持，拼盡全力堅持到最后一刻，在沉浸式互動中，真切體會到團結、堅持、包容與責任的深刻含義。

在團隊文化創建環節，同學們分組圍坐在一起，踴躍發言、暢所欲言，齊心協力構思專屬團隊名稱、響亮口號，精心編排創意十足的出場展示動作。討論過程中，孩子們各抒己見、積極獻策，彼此尊重、默契配合，最終誕生了氣勢昂揚的雷霆萬鈞隊、朝氣蓬勃的乘風破浪隊、活潑可愛的寶寶巴士隊、堅韌不服輸的再來一次隊。各個小組依次上臺展示，整齊響亮的口號、靈動有力的動作、自信昂揚的姿態，盡顯五年級少年朝氣蓬勃、團結奮進的精神風貌，現場掌聲、歡呼聲此起彼伏。

在最考驗協作能力的 “珠行萬里” 團體游戲中，同學們全神貫注、全力以赴，每位同學手持專屬運輸道具，首尾相接、快速搭建起一條平穩的乒乓球運輸通道，大家屏息凝神、小心翼翼把控道具角度，精準接力傳遞乒乓球，前面的同學快速銜接、后面的同學耐心等候，全程配合默契、井然有序，齊心協力將乒乓球平穩運送至終點。游戲過程中，孩子們十分專注、互幫互助，遇到小失誤互相鼓勵、重新出發，既鍛煉了專注力、動手能力與協作能力，也學會了換位思考、理解包容，在實踐中收獲成長與快樂。

此次心理健康團體輔導活動，摒棄枯燥的理論宣講，以沉浸式、互動式、體驗式趣味活動，讓學生在玩樂中釋放心理壓力、舒緩負面情緒、收獲快樂與友誼，既培養了學生的團隊協作意識、抗壓受挫能力，也幫助學生塑造了積極樂觀、陽光向上的健康心態，切實把心理健康教育落到實處、走入學生心底。

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泰和縣萬合中心小學

本次講座緊扣學生日常學習生活，以未成年人典型案例為切入點，內容豐富、層層深入，全程互動熱烈，同學們積極分享感悟、主動交流思考，在輕松易懂的氛圍中收獲知識與成長。

何川老師首先揭秘手游充值、免費領獎等網絡甜蜜陷阱，以案警示學生摒棄貪小便宜心理，牢記天上不會掉餡餅，理性上網、謹防詐騙。

隨后聚焦網絡暴力這一鍵盤上的“隱形小刺”，引導學生主動分享日常網絡評論經歷。大家真切認識到言語的力量，紛紛表示今后會文明發言、拒絕惡評，爭做傳遞溫暖的文明網民。線下校園生活中，針對取外號、刻意孤立等隱性校園暴力，何川老師引導學生懂得尊重包容，摒棄微小惡意，友善對待身邊同學，共建和諧校園氛圍。

圍繞文化自信，何川老師從網絡流行語切入，鼓勵學生遠離低俗用語，多讀書、讀好書，積累文化底蘊，規范文明用語。交通安全環節，通過“鬼探頭”“大車盲區”典型案例，直觀講解出行隱藏危險，提醒學生時刻遵守交規，守護自身出行安全。在禁毒教育中，何川老師將新型毒品比作收割生命的鐮刀，細致科普偽裝毒品的危害與辨識方法，引導學生堅決遠離毒品，珍愛寶貴生命。

活動最后以暖心悄悄話的形式，和學生坦誠交流青春期好感、自我保護、理性追星等話題，溫柔引導學生正視身心變化，學會自愛自保，樹立健康向上的價值觀。

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來源：百場輔導進百校活動組委會辦公室

欄目編輯：李婕

欄目校對：左鍇

責任編輯：鄧強

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