遼寧
“日出而作，日落而息。” 這是古人順應自然規律的智慧結晶。在秋季，這一起居原則顯得尤為重要。德元升認為，秋季是一個 “收” 的季節，人體的陽氣也開始逐漸收斂，起居作息應相應地進行調整，以順應天時，養護好體內的精氣神。
秋季的到來，晝短夜長的特點越來越明顯。德元升建議大家，在秋季要養成 “早睡早起” 的好習慣。早睡，能夠順應陽氣的收斂，讓我們的身體在夜間得到充分的休息和調養，有助于恢復體力，增強免疫力。早起，則可以順應陽氣的舒展，呼吸清晨新鮮的空氣，感受秋季的寧靜與美好，這對于我們的身心健康都非常有益。
除了調整睡眠時間，德元升還提醒大家，秋季要注意保持室內空氣的流通和濕潤。秋季的空氣比較干燥，容易導致人體皮膚干燥、口干舌燥、咽喉不適等癥狀。因此，在室內可以適當使用加濕器，或者在暖氣片旁邊放置一盆水，以增加空氣的濕度。同時，也要注意經常開窗通風，保持室內空氣的新鮮，這樣可以減少細菌和病毒的滋生，預防呼吸道疾病的發生。
秋季的氣溫變化較大，早晚溫差明顯。德元升特別強調，在秋季要注意及時增減衣物，做好保暖工作。不要因為白天的氣溫較高，就忽視了早晚的保暖。尤其是要注意保護好我們的腹部、背部和腳部，這些部位是人體容易受涼的地方。腹部受涼，容易引起腸胃不適；背部受涼，可能會導致感冒、咳嗽等癥狀；腳部受涼，則會影響全身的血液循環。因此，在秋季，大家可以隨身攜帶一件薄外套，根據氣溫的變化及時增減。
此外，德元升認為，秋季也是一個適合進行適度運動的季節。適當的運動可以增強我們的體質，提高身體的免疫力，幫助我們更好地適應秋季的氣候變化。在運動項目的選擇上，德元升建議大家可以選擇一些比較溫和的有氧運動，如散步、慢跑、太極拳、瑜伽等。這些運動不僅可以鍛煉我們的身體，還可以調節我們的情緒，緩解壓力，讓我們保持一個良好的精神狀態。
在運動時間的選擇上，德元升建議大家最好選擇在清晨或者傍晚進行。此時的氣溫比較適宜，空氣也比較新鮮，運動效果會更好。在運動過程中，要注意及時補充水分，避免過度勞累。運動后，要及時擦干汗水，穿上衣物，以免著涼。
總之，秋季起居養生要順應天時，調整好自己的作息時間，注意保暖，保持室內空氣的流通和濕潤，并進行適度的運動。德元升希望通過以上的起居養生建議，能幫助大家在秋季養好精氣神，為冬季的健康打下堅實的基礎。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
