上海
人是恒溫動物，核心體溫通常維持在以37℃為中心的一個狹窄范圍內波動。當環境溫度接近或超過體溫，散熱就會變得困難。身體靠出汗蒸發降溫，但如果水分和電解質補充不及時，問題就來了。
以下三類是高溫相關疾病，從輕到重可能只隔幾個小時，識別和處理都很關鍵：
熱痙攣
癥狀：大量出汗、小腿或腹部抽筋、肌肉酸痛、口干惡心。
原因：大量出汗導致體內鈉、鉀流失。
處理：馬上到陰涼處休息，小口慢喝淡鹽水或電解質飲料，輕輕按摩抽筋部位。
熱衰竭
癥狀：頭暈、渾身無力、臉色發白、心慌、想吐。
原因：體內缺水、循環血量不足，
處理：平躺，腳抬高于頭部；解開緊身衣物，用濕毛巾擦身體降溫；少量多次喝涼水。若半小時內沒有好轉，必須去醫院。
熱射病
癥狀：體溫升至40℃以上、意識混亂甚至昏迷、皮膚發燙但不出汗。
原因：體溫調節中樞完全失效，內臟受損。
處理：立刻打120；同時把人移到陰涼處，用冷水潑灑或濕毛巾敷身體，打開風扇對著吹。注意，如果意識不清，不要往嘴里灌水，會嗆到氣管。
? 高風險人群要格外注意：65歲以上老人、嬰幼兒、戶外工作者（建筑、環衛、快遞）、慢性病患者（高血壓、糖尿病、心臟病），以及正在服用利尿劑或某些精神類藥物的人。
身體出現不適癥狀怎么辦？
如果在高溫環境里開始頭暈、心慌、惡心，不要硬撐。按以下步驟處理：
找：馬上離開熱源，找陰涼處或空調房。
解：解開衣領、腰帶，讓身體散熱。
喝：小口喝涼水或電解質飲料，不要一口氣灌。
敷：用濕毛巾敷額頭、后頸、腋下和大腿根部。這些地方是大血管經過的位置，降溫效果更快。
觀：如果有同伴，讓他在旁邊觀察你的狀況。
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休息半小時后如果還沒好轉，或者一開始就出現意識模糊、體溫很高、惡心、想吐的情況，直接去醫院急診，不要再等了。
來源：健康科普
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