來源：滾動播報

（來源：上觀新聞）

“我們家孩子有沒有運動天賦？”、“要不要讓孩子死磕一個運動項目？”、“生長痛和運動損傷有什么區別？”美加墨世界杯開賽，加上前不久中國U12小將們“小世界杯”（意大利SIGISMONDI國際青少年杯）奪冠的喜訊讓無數人為之振奮。但在歡呼與驕傲之余，青少年運動醫學中心專家向正在為即將到來的暑期躍躍欲試的孩子發出健康提示。

很多家長困惑：孩子幾歲能看出來是不是“這塊料”？上海市兒童醫院兒童青少年運動中心李海主任指出，真正的運動天賦不只看跑得多快、跳得多高，而應從三個維度綜合判斷：身體基礎方面，協調性、柔韌性、反應速度是否在同齡人中突出，學新動作是否特別快，摔倒時是否懂得緩沖保護自己；心理特質方面，是否發自內心熱愛這項運動，面對枯燥訓練不抗拒，輸球后能否自我驅動去練習；傷病恢復力方面，普通疲勞能否睡一覺就好，小傷小痛是否不影響基本活動。他還建議，12歲以前，‘多項目參與’遠比‘單項目死磕’更有利于孩子的長遠發展。“過早專攻一項運動，反而可能掩蓋真實天賦，并顯著增加受傷風險?！?/p>

運動怕受傷怎么辦？對于普通人而言，他特別提醒家長和教練學會做“減法”。當孩子說“那里不舒服”，家長先別急著判斷“是不是怕苦怕累”，帶孩子做一次骨科運動醫學評估，比任何鼓勵都更負責。他還建議家長關注生長痛與運動損傷的區別：生長痛多在夜間出現、局部不紅腫，而運動損傷則是運動后固定疼痛，可能伴有腫脹。“不確定時，來拍一個無輻射的肌肉骨骼超聲，清晰又安全?！?/p>

而且對于已經走專業道路的小運動員來說，專業訓練不等于天天加量。李海指出，他接診的許多小運動員，受傷原因不是練得不夠，而是練錯了。熱身不是擺樣子，至少要做10分鐘動態熱身，包括高抬腿、開合跳、關節繞環，“冷肌肉直接上強度，等于自斷韌帶”；每周至少休息1到2天，骨骼和軟骨需要時間修復，連續訓練超過6天，損傷風險增加3倍，“休息日，其實是長身體、長技術的日子”；疼痛就是警報，訓練后持續超過24小時的疼痛、關節腫脹或活動范圍變小，必須停訓并就醫，“咬牙堅持，往往是損傷加重的開始”；此外，對于體操、網球、棒球等單側發力項目，必須專門加強另一側和核心肌群，“身體左右不對稱，就像汽車跑偏，遲早出問題”。

隨著世界杯開賽，加上暑期即將到來，李海主任提醒，別讓‘熱愛’變成‘過度’?！笆澜绫陂g孩子容易興奮、加練、不休息，但兒童骨骼和肌腱還在發育中，連續高強度訓練缺乏恢復，是暑期運動損傷最主要的原因?！崩詈Ｖ魅翁貏e提醒，疼痛不是‘成長的勛章’，而是身體的警報。很多孩子膝蓋或腳底疼了還咬牙堅持，家長以為是‘練出來了’，其實是骨骺炎或軟骨損傷的前兆。

崇拜偶像的青少年，往往喜歡模仿球星的進球慶祝動作，比如C羅著名的慶祝動作“Siu”，這一點，李海主任也特別提醒，模仿球星動作要適可而止。職業球員的身體素質、肌肉力量和骨骼強度，與處于生長期的孩子完全不同。急停變向、大力抽射、頭球爭頂，如果缺乏足夠的基礎力量和正確的動作模式，很容易傷到膝關節、踝關節和腰骶。

專家介紹

中心顧問

張自明 醫學博士 主任醫師

碩士研究生導師。上海市兒童醫院骨科行政主任，師從著名兒骨科專家馬瑞雪教授，以及已故骨科專家戴力揚教授。曾供職于上海交通大學醫學院附屬新華醫院兒骨科。2006年瑞典烏普薩拉大學醫院訪問學者，2012年美國費城兒童醫院骨科訪問學者，2018年美國休斯頓德克薩斯兒童醫院骨科訪問學者。曾擔任中華醫學會小兒外科分會兒骨科專業組委員、現任中國醫療保健國際交流促進會骨科分會兒骨科專業組委員、國際矯形外科與創傷學會（SICOT）活躍會員、上海醫學會小兒外科?？莆瘑T會委員、上海醫師學會骨科分會兒骨科學組副組長等。

門診時間：

周一上午 專家門診（瀘定路院區）

周二上午 特需門診（瀘定路院區）

點擊預約》》》

中心負責人

李海 醫學博士 主任醫師

上海交通大學醫學院碩士研究生導師，上海市兒童醫院骨科常務副主任。美國哈佛大學波士頓兒童醫院骨科、運動醫學科臨床訪問學者（2012.4-2013.4）。主持教育部、上海市及北美小兒骨科學會（POSNA Research Reward）等多項科學基金項目的研究，在Clin Orthop Relat Res，Spine J，J Pediatr Orthop，Acta Orthop，OJSM等國際權威雜志發表SCI論文40余篇，主編《小兒骨科120問/為健康骨勁骨科120叢書》，參編參譯著作6部，獲得專業相關發明及實用新型專利11項?，F任中國醫師協會骨科醫師分會小兒骨科兒童關節鏡學組副組長、中國醫師協會運動醫學分會膝關節專業學組委員、中國醫療保健國際交流促進會骨科學分會（小兒骨科）委員、上海市中西醫結合學會運動醫學分會常務委員、上海醫師協會小兒外科學會委員、上海醫學會兒外科學會委員、國際兒童運動醫學研究學會（PRiSM）亞太分會（PRiSM-AP）創始委員。專業擅長：青少年兒童運動損傷及關節鏡手術治療；兒童四肢關節骨折、感染及畸形診治。

門診時間：

周三上午 特需門診（瀘定路院區）

周三下午 專家門診（瀘定路院區）

周四上午 專家門診（北京西路院區）

周日下午 兒童運動損傷專家門診（瀘定路院區）

點擊預約》》》

中心骨干

沙霖，博士學位，副主任醫師

上海交通大學外科學博士學位。碩士研究生導師為上海第六人民醫院運動醫學科主任趙金忠教授，博士研究生導師為新華醫院兒骨科及脊柱中心主任楊軍林教授。2013年進入上海交通大學醫學院附屬新華醫院兒骨科工作，2025年5月入職上海市兒童醫院骨科。2019年在全美兒科排名第一的波士頓兒童醫院運動醫學部進修，指導醫生為運動醫學部主任Mininder S. Kocher教授。學術任職：中國醫師協會骨科醫師分會小兒骨科專業委員會運動醫學學組委員、上海市中西醫結合學會運動醫學專業委員會青年委員。

擅長：兒童青少年關節內損傷（骨折）的關節鏡微創治療及運動損傷的診治，尤其是兒童青少年盤狀半月板的微創治療、腘窩囊腫的關節鏡下微創治療、骨骼未成熟兒童青少年的前交叉韌帶重建治療、髕骨脫位患兒的保守及微創手術治療、踝關節韌帶修復、關節軟骨損傷修復以及肩髖膝踝關節疼痛的相關診治。迄今獨立完成兒童關節鏡手術超過500例。主持并完成上海交通大學醫工交叉課題1項。參與國家自然科學基金面上項目2項。作為第一作者或通訊作者發表論著10余篇，其中SCI收錄7篇。

門診時間：

周五下午 兒童運動損傷及髖膝踝疼痛專病門診（瀘定路院區）

周五夜間（5pm-8pm）專家夜間照顧門診（瀘定路院區）

周日上午 專家門診（北京西路院區）

點擊預約》》》

柯呈輝 主治醫師 醫學碩士

發表SCI論文 5篇，中文核心期刊論文6篇；參與撰寫《兒童下肢畸形診治》、《兒童DDH早期診斷與治療指導手冊》、《小兒骨科常見疾病的診斷與治療》等著作；主持局級課題1項，參與多項國自然及省部級課題。

主要擅長疾病范圍包括：

1.創傷：包括兒童尺橈骨、鎖骨、肱骨、股骨、脛腓骨骨折、蒙氏骨折、蓋氏骨折手法復位及微創治療；

2.四肢畸形：包括斜頸、多并趾，多并指，關節攣縮，髖關節發育不良，下肢不等長，扁平足等；

3.運動損傷：包括前后交叉韌帶損傷，盤狀半月板，半月板損傷，脛骨髁間棘骨折，踝關節不穩，先天性及創傷性髕骨脫位等。

李泰春 碩士 骨科住院醫師

主要參與兒童骨科常見疾病及兒童青少年運動損傷的臨床診療工作，熟悉兒童四肢創傷、關節損傷等疾病的規范化處理，關注膝關節運動損傷、髕骨脫位及兒童四肢骨折的診療。

編輯丨嚴欽