北京
日子過得真快，不經意間，五月被拉開了帷幕，這是夏日中比較重要的一個月份，被稱為“仲夏”。與之前的四月相比，這個月的氣候變化要明顯很多，高溫，多雨，頻繁的氣象活動相伴，雖未入伏，但三伏天的悶熱之感盡顯。
民間也將這個月稱為“毒五月”，主要是為了突出當下的濕熱氣候，加上昆蟲細菌活躍，人們在這樣的環境里也更容易被外邪侵擾，給度夏增加考驗，所以在五月來臨之際，要格外重視養生。屆時牢記：1不起，2不坐，3多吃，忌2事，順應時節而養，平安度過盛夏時節，來看看吧~
1不起
不太早起床，五月正值夏至前后，受到太陽光照運動的影響，這段時間的白晝達到最長，我們的生物鐘也會順應自然環境而調整，晚上難以入睡，早上會很早就醒來。這時候則要有意識的去調整下作息，晚上盡量早點上床，早上也讓自己多睡一會兒，夏日里的消耗其實是很大的，保證充足的睡眠，才能恢復好體力和精力，元氣滿滿地度過夏天。
2不坐
不在戶外隨意亂坐，農歷五月正值梅雨時節，降雨多，空氣濕度大，在這樣的氣候中，戶外的木頭或是座椅都容易吸水，變得潮濕，屆時坐在上邊，容易外感濕氣，使體內的濕氣積攢。同時五月當中毒蟲蛇蟻活躍，尤其是在植物茂盛的地帶更多，那么在戶外隨意亂坐，也容易被叮咬。所以進入五月后，不要亂摸戶外的東西，也不要隨意亂坐。
3多吃
谷物粗糧，潮濕悶熱的季節，我們的脾胃容易受困，令人食欲不振，消化不暢，便秘等。所以這個時節里首先要把脾胃調理好，可以多吃些谷物粗糧，其是健胃養脾的食物，同時可以幫助我們滋補元氣，緩解虛損，改善體質等，平日里在蒸飯的時候可以搭配，也可以煮粥，煮米糊，香濃可口有養人。
1、分別取黑米，燕麥，糯米，紅豆，黃豆，每樣各少許，混合至一起，清洗兩遍。
2、放到破壁機里，添上飲用水，直接用煮豆漿的方式來煮即可，半小時就好了，細膩順滑，每一口都谷物香氣十足。
應季蔬菜，順應時節，要遵循應季而食的傳統，這個時節的蔬菜有很多，要多吃些。其可以為我們補充水分，促進消化，排毒去火消暑熱，同時也有益于強健體質，使我們平安順利地度夏。
1、四季豆半斤左右，其仔細摘好了，把豆筋撕掉，用小蘇打水泡泡，再用清水洗掉，繼而切成小段。
2、另外搭配一點瘦肉，切成顆粒狀，往里邊加入生抽，蠔油，攪拌勻了。
3、鍋里放油熱透，先將肉倒里邊，三五秒后開始扒拉，使之散開，炒到粒粒分明，四季豆倒里邊，加入蒜蓉，與之迅速炒勻。
4、燜五分鐘，使之熟透，繼續補充些鹽，再炒炒，加點芝麻油，味道調好，即可出鍋。
蛋類，五月悶熱的季節，我們的體力消耗多，吃些蛋類可以快速地補充營養和體力，而且其做法也簡單，味道鮮美開胃，好消化，吸收效率高，每天可以吃上一兩個。
1、準備個深一些的盤子，在里邊撒上蔥花，加點生抽，清水，攪拌勻了。
2、雞蛋一一打進去，不要攪拌，保持自然的狀態。
3、端上蒸屜，大火加熱，要比蛋羹的時間久一點，水開后十五分鐘左右，其成型后即可。
忌2事
忌大量運動，如今人們對于身體健康都越來越關注，所以在閑暇之余都會進行運動，跑步，游泳，或是其他的形式，來達到強健體質，提升免疫力的目的。不過夏季氣候特殊，即使不動，也會經常流汗，那么稍微運動就會使體力快速消耗，所以在運動的時候要控制好時間以及運動量，避免過大，使體力大量損耗，容易引起心慌，乏力，增加心臟負荷。
忌口渴時才喝水，夏日當中，喝水是非常重要的補水形式，在日常要養成勤喝水的習慣，而不能在已經感覺口渴的時候才想起來喝水，這時候其實已經明顯缺水了。時不時就喝兩口，讓自己的口中保持濕潤，而且經常補水，也可以幫助我們消暑去火，在夏日里更加清涼舒暢。
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