你的肚子還好嗎？胃痛、胃脹、消化不良、腹瀉、便秘、嘔吐……其實(shí)都是消化系統(tǒng)出了問題。

中醫(yī)看來，常見消化系統(tǒng)疾病都屬于脾胃病。

數(shù)據(jù)顯示，中國(guó)有脾胃相關(guān)疾病的患者達(dá)1.2 億，其中消化道潰瘍發(fā)病率10%，慢性胃炎發(fā)病率 30%，是當(dāng)之無愧的“胃病大國(guó)”。

為啥中國(guó)人的脾胃普遍不好？
核心在于隨著生活質(zhì)量的提升，人們從吃不飽走向了吃太好。每天大魚大肉、過量飲食，輕則胃脹、胃痛等不適，嚴(yán)重的還會(huì)引起急性胰腺炎。
同時(shí)，現(xiàn)代人的生活工作壓力大，焦慮情緒蔓延，共餐習(xí)慣，缺乏鍛煉和不當(dāng)用藥等不良習(xí)慣也會(huì)引發(fā)胃腸不適。

今天，固生堂中醫(yī)邀請(qǐng)趙小青醫(yī)生透徹講解脾胃病的調(diào)養(yǎng)與預(yù)防，幫你趕走老胃病。

文末還有能養(yǎng)護(hù)脾胃的貼心食譜，值得看完點(diǎn)個(gè)贊~

中醫(yī)對(duì)脾胃病的認(rèn)識(shí)

很多人都覺得脾胃問題是小問題，脹氣了，忍著；腹瀉了，自己吃點(diǎn)藥；便秘了，吃點(diǎn)香蕉……

還有一部分人覺得脾胃問題是老毛病，治不好，所以不管是胃痛、反酸，都只會(huì)自己忍著。

殊不知，人體所需營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)均依賴于脾胃運(yùn)化所化生的水谷精微，故稱脾胃為“后天之本”、“氣血生化之源”。

如果把人的生長(zhǎng)發(fā)育比作蓋房子，那么脾胃就是地基。地基打好了，房子才穩(wěn)固。所以又有“養(yǎng)脾胃就是養(yǎng)元?dú)猓B(yǎng)元?dú)饩褪丘B(yǎng)生命”、“脾胃不好百病生”的說法。

從現(xiàn)代醫(yī)學(xué)角度看來，脾胃功能與人體免疫功能關(guān)系極大。
脾虛時(shí)免疫系統(tǒng)會(huì)出現(xiàn)異常表現(xiàn)。免疫器官呈萎縮、功能細(xì)胞數(shù)減少等發(fā)育不良樣改變， 以及以低下為主的免疫功能紊亂。抵抗力減弱，故易罹患諸病，且所患之病易發(fā)展、傳變。
同時(shí)在“有關(guān)健脾補(bǔ)脾的療法”在免疫調(diào)節(jié)方面作用的實(shí)驗(yàn)中發(fā)現(xiàn)，健脾療法可明顯提高淋巴細(xì)胞增殖反應(yīng)和自然殺傷細(xì)胞的活性，對(duì)免疫系統(tǒng)的保護(hù)是迅速而直接的。

中醫(yī)治療脾胃病則深刻的認(rèn)識(shí)到“脾為里主運(yùn)化、胃為表主受納”，脾與胃互為表里，唇齒相依的關(guān)系。因此，在治療胃病的時(shí)候，注重“脾胃同治”，辨證施治，對(duì)于脾胃慢性疾病有很好的療效。

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃的病理主要表現(xiàn)為運(yùn)化、受納、升降、統(tǒng)攝等功能的異常。

若脾運(yùn)化水谷精微的功能減退，則消化吸收功能失常，出現(xiàn)泄瀉、腹脹等病證；則需健脾益氣。常用的中藥有黨參、黃芪、白術(shù)，甘草等。

若運(yùn)化水濕功能下降，則可產(chǎn)生濕、痰、飲等病理產(chǎn)物，發(fā)生痰飲、泄瀉等病證，則需健脾化濕，化痰除飲。常用中藥有茯苓、蒼術(shù)、砂仁、厚樸等。

若胃受納、腐熟水谷及通降功能失常，可致食欲不振，并影響中氣之運(yùn)行，以致發(fā)生胃痛、胃痞及便秘等病證；則需益胃養(yǎng)陰，健脾消食。常用中藥有麥冬、玉竹、山楂，麥芽等。

若胃失和降、胃氣上逆，則可出現(xiàn)噯氣、惡心、嘔吐、呃逆等病證。則降逆和胃，常用中藥有丁香、生姜、吳茱萸、竹茹等。

同時(shí)，脾胃病也會(huì)累及其他臟腑，其他臟腑異常也可能影響脾胃，其中尤與肝腎關(guān)系最為密切。

總之，具體問題具體分析，關(guān)注每個(gè)人具體的證型和體質(zhì)，從整體上考慮開方下藥

病案舉例

病案舉例1

患者男性，高中生，便秘3年，腹脹，口臭，外院看診2年余，一直未解決排大便難解問題。
患者因情志不和，肝郁，進(jìn)而導(dǎo)致大腸傳遞失司，糞便滯留在大腸，形成便秘。

腸道積熱，耗傷津液，七情不和，氣機(jī)郁滯，病情進(jìn)一步發(fā)展為耗氣傷津，形成了虛實(shí)夾雜。病久則氣血不足，下元虧損，陽(yáng)虛陰寒內(nèi)生，乃成虛證。

一診處方：柴胡，白芍，當(dāng)歸，陳皮，虎杖，烏藥等7天療程。

二診：7劑中藥喝完，腹脹感減輕，大便3-4天一次，偏硬，有變感。調(diào)整處方：白術(shù)，枳實(shí)，厚樸，木香，烏藥，甘草等，開7天的療程，隨診。

三診：患者自訴腹脹感消失，大便2天一次，拉不干凈，粘馬桶，放屁多且臭。

四診：患者復(fù)診，大便1天1次-2次，解便暢通，口臭較之前好，喝水多，屁正常。

病案舉例2

患者女性，銷售行業(yè)，自訴胃痛2年余，之前偶然胃痛，痛疼感持續(xù)性短，胃怕冷，四肢怕冷，不敢喝冷飲，喜歡喝熱的，噯氣，大便爛。

患者的情況屬于寒邪內(nèi)客于胃，胃陽(yáng)被寒邪所遏而不得舒展，氣機(jī)阻滯，臨床表現(xiàn)為胃痛暴作，胃寒喜暖，得溫痛減，喜熱飲。
寒邪客于胃，寒凝氣滯，胃失和降，應(yīng)該用溫胃散寒，行氣止痛的方式。

一診處方：柴芍四君子湯：柴胡，黃芩，法半夏，炒雞內(nèi)金，生姜，姜厚樸，黨參片，7劑1療程。

二診：患者自訴：噯氣減輕，胃較之前疼痛減輕，四肢回暖，胃口較之前稍好些，調(diào)整處方：姜黃連，法半夏，炮姜，炙甘草，小茴香，紫蘇梗，黨參，茯苓等7劑1療程。

三診：患者自訴：胃痛基本控制，偶然噯氣，四肢回暖，喝姜水胃舒服很多，之前腰部酸痛也基本消失，主任交代，如果沒有不適，喝完7劑藥?kù)柟毯?，暫時(shí)不需要看診吃藥，平時(shí)注意保暖和飲食調(diào)養(yǎng)胃。

由此可見，即使是老胃病，只要辨證精準(zhǔn)，抓住主要矛盾，一般也會(huì)有“一劑無，三劑愈”的療效。

8個(gè)建議，全方位養(yǎng)好脾胃

中醫(yī)認(rèn)為，脾胃多靠“?！?、“養(yǎng)”，適其寒溫，調(diào)其飲食，恰其勞作，暢其情志。

01

心情舒暢，坦然的面對(duì)壓力

心病還需心藥醫(yī)，保持良好的心理狀態(tài)，正確看待生活、工作中的挫折。陷入嚴(yán)重焦慮、抑郁情緒時(shí)，不妨求助心理醫(yī)生。若胃腸不適等癥狀較重，可在消化科醫(yī)生指導(dǎo)下適當(dāng)服用藥物，并根據(jù)需要定期監(jiān)測(cè)胃鏡和腸鏡，掌握疾病的狀態(tài)。

02

食量適當(dāng)，細(xì)嚼慢咽

要注意飲食節(jié)制，8分飽就可以，盡量細(xì)嚼慢咽，以免給胃腸添加負(fù)擔(dān)。

03

作息規(guī)律，生物鐘準(zhǔn)時(shí)

飲食規(guī)律，首先是作息規(guī)律。熬夜也是現(xiàn)在年輕人很喜歡做的一件事情。例如半夜打游戲、吃燒烤等。要主動(dòng)控制好人體的生物鐘，避免長(zhǎng)期熬夜和不規(guī)律的作息，從而保持穩(wěn)定的消化系統(tǒng)。

04

飲食以清淡為主，素為主，肉為輔

充足的膳食纖維能夠促進(jìn)腸道蠕動(dòng)和吸水膨脹，防止便秘，建議食物以素為主。生菜、芥菜、胡蘿卜、芹菜、新鮮水果等可以提供較多的葉綠素，胡蘿卜素，維生素，膳食纖維。腸胃容易不舒服的，要避免以下食物：濃茶，酒，煙，咖啡，碳酸飲料，酸辣等刺激性的食物?？膳浜萧~肉，蛋等易消化的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)。

05

運(yùn)動(dòng)調(diào)養(yǎng)，促進(jìn)代謝消飽脹

運(yùn)動(dòng)可以改善消化功能的蠕動(dòng)，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，如游泳，籃球，登山，慢跑，跳繩，瑜伽等都可以使人心情舒暢，促進(jìn)血液循壞，消除腹脹，便秘，胃口差等問題。

06

中醫(yī)養(yǎng)生保健

“長(zhǎng)灸足三里，勝吃老母雞”。足三里是保健穴，也是治療腸胃不適的重要穴位?？筛鶕?jù)情況搭配中脘、解溪、關(guān)元、豐隆、神闕等穴位艾灸。

按摩：將手搓熱，然后以熱手按順時(shí)針方向輕輕按摩腹部，這樣做能促進(jìn)腹腔內(nèi)的血液循環(huán)，加強(qiáng)胃腸消化功能。

07

居家常備的中成藥

1.藿香正氣水：具有芳香解表化濕，理氣和中止嘔的功效，外感風(fēng)寒、內(nèi)傷濕滯見頭痛昏重、胸膈痞悶、脘腹脹痛、嘔吐泄瀉者或腸胃型感冒見上述癥候者可服用調(diào)理。

2. 保和丸：具有消食、導(dǎo)滯、和胃的功效，平素腸胃不適、消化不良導(dǎo)致積食、小腹脹滿、反酸、食欲低下者可服用此方調(diào)理腸胃。

3.香砂養(yǎng)胃丸：具有健脾開胃、行氣化滯的功效，脾胃虛弱以至于經(jīng)常腹脹者可服用此藥調(diào)理腸胃。

提醒：藿香正氣水含有乙醇輔料，應(yīng)避免服用頭孢類藥物。其他用藥注意事項(xiàng)請(qǐng)查看藥品說明書。

08

藥食同源，藥膳養(yǎng)生

配合中醫(yī)特色的藥膳療法，對(duì)于腸胃不好的人來說，是一個(gè)很好的方法。

1）黃精燒雞

【材料】黃精50g，黨參25g，懷山藥25g，雞1只（約2000g），生姜、蔥各15g，胡椒粉3g，料酒50g，味精2g，化豬油70g，肉湯1500ml。

【功效與應(yīng)用】補(bǔ)脾胃，安五臟。適用于脾胃虛弱，便溏，消瘦，納少，帶下等。

【做法】將雞宰殺后，去雜毛和內(nèi)臟，剁去腳爪，入沸水鍋中氽透，撈出砍成塊；將黨參洗凈切5cm長(zhǎng)段，山藥洗凈切片，生姜洗凈拍破，蔥洗凈切長(zhǎng)段。鍋置火上，注入豬油，干姜、蔥煸出香味，放人雞塊、黃精、黨參、懷山藥、胡椒粉，注人肉湯、料酒用大火燒所，打去浮沫，改用小火慢燒3小時(shí)，待雞肉熟時(shí)，揀去姜、蔥不用，收汁后入味精調(diào)味即成。空腹食之。

【使用注意】本品性質(zhì)滋膩，故脾虛濕困，痰濕咳嗽及舌苔厚膩者不宜服用。

2）益脾餅

【材料】白術(shù)30g，紅棗250g，雞內(nèi)金15g，干姜6g，面粉500g，食鹽適量。

【功效與應(yīng)用】健脾益氣，溫中散寒，開胃消食。主治脾胃寒濕所致納食減少，大便溏泄等病癥。

【做法】白術(shù)、干姜入紗布袋內(nèi)，扎緊袋口，入鍋，下紅棗，加水1000nl，武火煮沸，改用文火熬1小時(shí)，去藥袋，紅棗去核，棗肉搗泥。雞內(nèi)金研成細(xì)粉，與面粉混勻，倒入棗泥，加而粉與少量食鹽，和成面團(tuán)，將面團(tuán)再分成若于個(gè)小面幾，制成薄餅。平底鍋內(nèi)倒少量菜油，放入面餅烙熟即可?？崭故秤?。

【使用注意】本品偏溫，故中焦有熱者不宜食用。

3）山藥雞子黃粥

【材料】山藥50g，熟雞蛋黃2枚，食鹽少許。

【功效與應(yīng)用】補(bǔ)益脾胃，固腸止泄，蕎血安神。適用于胂虛日久，食欲不振，顳滑不固，久瀉不止者。

【做法】先將山藥搗碎研末，放入盛有涼開水的大碗內(nèi)調(diào)成山藥漿。把山藥漿倒人小鍋內(nèi)，用文火一邊煮，一邊不斷的用筷子攪拌，煮熟后，再將熟雞子黃捏碎，調(diào)入其中，稍煮1、2沸，加食鹽少許調(diào)味即成。1日內(nèi)分3次空腹食用。

【使用注意】本方質(zhì)潤(rùn)而收澀，凡濕盛、胸腹?jié)M悶者，不宜食用。血膽固醇水平高者應(yīng)慎用。

由于體內(nèi)寒氣多,陰陽(yáng)失去平衡,膽汁減少,食物不能完全消化吸收,很難下去,部分膽汁逆行反流入胃,膽汁中的膽鹽與 胃酸作用對(duì)胃黏膜屏障產(chǎn)生破壞,形成胃不好的情況,根在膽

根在膽,膽往往是被忽視的地方,抽時(shí)間到附近野外采摘些灌南|苦菜,煮點(diǎn)苦菜紅糖水,溫飲,原產(chǎn)地江蘇灌南等地，平時(shí)食東西清淡些少油,少食辛辣油膩之物,晚上不要熬夜,少喝酒。