廣東
有沒有人因為失眠，常年不敢吃韭菜，餃子包子但凡有韭菜餡，直接避開，小心翼翼忌口，可睡眠依舊時好時壞，熬夜、半夜醒依舊常態(tài)化。
其實忌口錯了！食物影響睡眠從不是單一判定，體質(zhì)不同，食物影響完全不同，不必跟風全網(wǎng)說法，苛刻約束自己飲食。
韭菜溫補行氣，適量食用反而能疏解體內(nèi)郁氣，對肝郁焦慮型失眠有正向幫助。真正悄悄毀掉睡眠、越吃越睡不著的，是三餐里不起眼的三類食物，也是很多人晚餐頓頓不離的吃食。
第一種：重辣重調(diào)味
晚上吃花椒辣椒孜然，亢奮大腦神經(jīng)，夜里睡不安穩(wěn)；
第二種：甜膩零食甜品
晚飯后大量吃榴蓮、荔枝等高糖鮮果，血糖波動大，睡眠容易斷裂；
第三種：冰飲冰水果
晚飯后大量吃晚間冰飲冰水果，傷脾胃，心神不寧多夢易醒。
睡眠從來不是靠戒掉一口韭菜換來的，而是順應(yīng)身體脾胃節(jié)律，不必過度焦慮飲食，放寬飲食執(zhí)念，少吃寒涼、濃湯、高糖水果，放寬對韭菜的忌口。
好好吃飯、不積食、不貪涼，心神安穩(wěn)，夜晚自然能安然入睡，慢慢擁有安穩(wěn)整夜睡眠。
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