陜西
你是不是也經(jīng)常
把轉(zhuǎn)呼啦圈當(dāng)作輕松的
居家瘦身運(yùn)動(dòng)？
但你可能不知道
這看似溫和的呼啦圈運(yùn)動(dòng)
若運(yùn)動(dòng)方式不當(dāng)
可能會(huì)帶來(lái)健康隱患
圖片來(lái)源：原創(chuàng)插畫(huà)
女子飯后轉(zhuǎn)呼啦圈
脾臟碎成“豆腐渣”
近日，浙江大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第四醫(yī)院接診了一例情況危急的病例：一名28歲女子被120救護(hù)車緊急送入搶救室，患者面色慘白、口唇發(fā)紫，伴隨劇烈腹痛，血壓低至80/50mmHg，據(jù)患者家屬表示，女子并未受傷，僅是晚飯后轉(zhuǎn)了幾下呼啦圈。
入院進(jìn)行超聲檢查后顯示，其腹腔布滿積血。手術(shù)時(shí)，醫(yī)生打開(kāi)腹腔后，發(fā)現(xiàn)患者的脾臟如同“碎掉的血豆腐”。經(jīng)手術(shù)切除破裂的脾臟，接受后續(xù)治療，患者最終康復(fù)出院。
這位女士并不是個(gè)例，近期浙大四院急診已經(jīng)接到3個(gè)因轉(zhuǎn)呼啦圈導(dǎo)致內(nèi)臟破裂的患者。
符合以下任意一點(diǎn)
都不建議轉(zhuǎn)呼啦圈
1
使用加重款呼啦圈
?你以為：重一點(diǎn)瘦得快。
?實(shí)際上：每轉(zhuǎn)一圈，如同用棍子在腰上砸一下。
這種呼啦圈的慣性力可以穿透腹壁肌肉，直接作用于脾臟、腎臟。脾臟的質(zhì)地≈“血豆腐”，血管極其豐富，它承受反復(fù)撞擊時(shí)，容易引起破裂出血。
呼啦圈整體重量不可超過(guò)1公斤（2斤）。建議自查家中呼啦圈重量，超重器具務(wù)必及時(shí)更換。
圖片來(lái)源：AI生成
2
腰細(xì)、脂肪少、產(chǎn)后未恢復(fù)
?你以為：身材好，轉(zhuǎn)圈更輕松。
?實(shí)際上：腹壁肌肉是你的“防彈衣”，越薄，內(nèi)臟受力越直接。
腰細(xì)、腹壁薄、產(chǎn)后腹直肌分離未恢復(fù)——這類人轉(zhuǎn)呼啦圈時(shí)，內(nèi)臟幾乎沒(méi)有緩沖，受力更集中。
3
育齡女性，處于月經(jīng)后半周期
?你以為：下腹墜脹是快來(lái)月經(jīng)了。
?實(shí)際上：黃體破裂隨時(shí)可能發(fā)生，出血速度比脾臟破裂還快。
黃體期（排卵后到下次月經(jīng)前），卵巢上的黃體血管更豐富，一次突然的腰部扭轉(zhuǎn)或撞擊，就可能造成黃體破裂。
安全轉(zhuǎn)呼啦圈
牢記這幾點(diǎn)
1
飯后不宜立刻轉(zhuǎn)呼啦圈
飯后脾臟充血，比平時(shí)更脆弱，飯后1小時(shí)內(nèi)，脾臟血流量增加，體積輕度增大，受外力沖擊的破裂風(fēng)險(xiǎn)急劇上升。
2
每次不超過(guò)15分鐘
轉(zhuǎn)呼啦圈并非時(shí)長(zhǎng)越久，效果越好。單次運(yùn)動(dòng)時(shí)間建議不超過(guò)15分鐘，否則腰部肌肉會(huì)進(jìn)入疲勞狀態(tài)，容易出現(xiàn)姿勢(shì)變形，內(nèi)臟受力模式改變。
圖片來(lái)源：AI生成
3
出現(xiàn)不適，立即就醫(yī)
轉(zhuǎn)呼啦圈后24小時(shí)內(nèi)，出現(xiàn)尿液變紅，可疑血尿（鏡下血尿肉眼不可見(jiàn)，但腰痛＋尿常規(guī)異常就是腎損傷信號(hào)），腹痛伴左肩不明原因酸痛等癥狀，建議立即就醫(yī)。
運(yùn)動(dòng)從來(lái)不是盲目跟風(fēng)
選對(duì)方式、量力而行
才能守護(hù)自身健康
稿件來(lái)源 | 科普中國(guó)
《西安工會(huì)醫(yī)院·西安康復(fù)醫(yī)院宣傳片》
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