上海
@市民朋友，
上海工會夜校課程更新啦！
外岡鎮工會夜校夏季班開始報名，
運動健康、文化藝術
兩類課程任你選擇，
讓快樂多巴胺填滿你的碎片時間！
運動健康—精準拉伸
精準定位目標肌群的靜態拉伸，無需特定呼吸法與節奏感，針對肩頸、腰背、四肢等身體痛點部位設計動作，拉伸感可直達特定肌群，新手也能輕松完成?。ㄐ枳詡滂べ|）
報名費用：168元 /人
開班時間：2026年7月11日
上課時間：每周六 18:15-19:15（共4次）
上課地點：瞿門路666號3樓305舞蹈房
文化藝術—版畫
課程專為成人初學者設計，帶領學員領略木版畫“以刀代筆”的獨特魅力。課程采用易于雕刻的椴木板或膠板，配合安全水性油墨，讓學員在安全、輕松的氛圍中，掌握從繪稿、刻制到印刷的全流程。
報名費用：168元 /人
材料費：60元 /人（線下另結）
開班時間：2026年7月14日
上課時間：每周二 18:15-19:45（共4次）
上課地點：外岡鎮瞿門路666號502巧手吧
個人約課
夏季班上課時間
2026年7月10日起
招生對象
在職職工（18周歲-61周歲）
報名時間
6月17日（星期三）
10:00至6月30日（星期二）17:00
報名流程
1.長按二維碼進入“上海工會夜?！毙〕绦?，點擊“個人報名”版塊，同時底部導航欄也有單獨入口，進入后，搜索“外岡鎮”即跳轉出課程；
2.選擇想報名的課程，點擊“報名”進入查看“課程詳情”；
3.點擊“我要約課”，完善個人信息，閱讀“預約須知”以及“免責聲明”內容，點擊“已閱讀并同意”，按提示正確填寫相關報名信息；
4.點擊“立即支付”，支付學費，出現“付款成功”頁面；
5.付費成功的學員可在“個人中心”-“我的課程”中，查看已報名課程及簽到二維碼。
退費規則
學員如需退費，須在退款截止日期2026年6月29日（星期一）17:00前，通過報名平臺提交退費申請，經審核確認后，學費將自動退還，逾期將不再受理退款申請。因學員個人原因導致缺課、漏課的，不予安排補課或退費。
截止報名后，報名人數不滿規定數量時（見各課程詳情），則本課程取消，并原路退還學費。
通訊員：周虹
編輯：姚奕奕
點贊分享給身邊的人
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
