湖南
最近門診好多剛出月子的寶媽找我哭訴：醫(yī)生，我孕期妊糖好不容易熬到生，本以為生完孩子血糖就好了，結果產(chǎn)后復查，查出空腹血糖偏高、糖耐量異常。
瞬間就慌了神，天天睡不著覺，總覺得自己這輩子是不是就得得糖尿病了，特別焦慮無助。
我特別懂這種心情，本來帶娃就身心疲憊，再查出血糖問題，難免胡思亂想、壓力爆棚。
今天醫(yī)生就跟大家好好講清楚：產(chǎn)后糖耐異常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？算不算前兆？還有沒有機會恢復？讓各位寶媽心里有底。
產(chǎn)后糖耐異常、空腹血糖高，到底是不是糖尿病？
其實產(chǎn)后查出空腹血糖高、糖耐量異常，不等于確診糖尿病，但它確確實實是糖尿病前期信號。
這不是最終結果，而是身體在給你發(fā)緊急提醒，也是咱們逆轉血糖、恢復健康的最后黃金機會。
很多寶媽分不清這兩者的區(qū)別，總覺得血糖超標就是糖尿病，其實差別特別大。
醫(yī)學上有明確標準，產(chǎn)后6-12周的OGTT復查中，空腹血糖6.1-7.0mmol/L、餐后2小時血糖7.8-11.1mmol/L，屬于糖耐量異常，也就是糖尿病前期；只有空腹血糖持續(xù)≥7.0mmol/L、餐后2小時≥11.1mmol/L，才會確診為糖尿病，不過具體診斷一定要在醫(yī)生指導下根據(jù)實際身體情況來定，不要私自給自己判定。
簡單跟大家解釋，孕期得過妊糖的寶媽，胰島功能本來就受過孕期激素的沖擊，胰島素敏感性比普通人弱。
生完孩子后，激素雖然回落了，但月子期很多寶媽盲目進補、久坐不動、作息紊亂，代謝沒能及時修復，就會出現(xiàn)糖耐異常、空腹血糖偏高的情況。這是代謝暫時紊亂，不是永久性損傷。
大家最關心的問題：這個階段還能逆轉嗎？
答案是肯定的，糖尿病前期是完全可以逆轉恢復正常的，也是身體留給我們的最后緩沖期。
我接診過九成以上糖耐異常的寶媽，只要產(chǎn)后好好調(diào)理、管住生活習慣，最后血糖都能徹底恢復正常，根本不會發(fā)展成糖尿病。
但如果一直焦慮擺爛、不重視、不調(diào)整，任由血糖持續(xù)異常，幾年后大概率會發(fā)展成永久性2型糖尿病。
很多寶媽會疑惑：我明明吃得不多，為什么血糖還是偏高？
其實產(chǎn)后糖耐異常，大多不是吃甜食吃出來的，核心原因是三點。
一是產(chǎn)后身體虛弱，代謝速度變慢，糖分消耗不掉；
二是月子期重油重補、主食精細單一，加重胰島素負擔；
三是熬夜喂奶、長期焦慮，內(nèi)分泌紊亂，直接影響血糖穩(wěn)定。
在這里醫(yī)生給各位寶媽說幾句實在的調(diào)理重點，不用苛刻節(jié)食，不用過度忌口，家常調(diào)理就夠用。
1）徹底改掉月子猛補的壞習慣
別再天天喝濃湯、吃大量補品，油膩湯水、精米白面、甜品點心都是升糖大戶。主食堅持粗細搭配，雜糧、玉米、紅薯替換一半精米白面，清淡家常飲食，既不影響奶水，又能穩(wěn)血糖。
2）堅持飯后適度活動
大家也不用劇烈運動，產(chǎn)后身體允許的情況下，每天飯后慢走20分鐘，幫助身體代謝糖分，改善胰島素抵抗，比躺著坐月子恢復得快很多。
3）拒絕熬夜內(nèi)耗
長期熬夜、情緒焦慮，是產(chǎn)后血糖難恢復的隱形殺手。盡量抽空休息，放平心態(tài)，情緒穩(wěn)定、作息規(guī)律，血糖才能更平穩(wěn)。
總而言之，糖耐異常、空腹血糖高，不是絕癥，只是身體的預警提示。不用過度恐慌自責，也不能掉以輕心。
抓住產(chǎn)后半年的黃金逆轉期，好好調(diào)理、定期監(jiān)測，絕大多數(shù)人都能徹底恢復正常。好好愛護自己，才能長久陪伴孩子成長。
作者：小唐醫(yī)師
配圖：三諾講糖原創(chuàng)
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