上海
今天（6月18日）嘉定入梅?？諝饽軘Q出水，衣服晾不干——黃梅天又來(lái)了！氣候特點(diǎn)可以概括為氣溫高、濕度大和氣壓低。在這樣的氣候條件下，人體舒適感很差，更是濕氣、霉菌的“狂歡季”。小嘉為您送上除濕防霉“四件套”，讓這個(gè)雨季過(guò)得干爽一點(diǎn)~
一、先給身體“抽個(gè)濕”
天空連日陰沉，降水連綿不斷，有時(shí)還有局部強(qiáng)降雨，民諺云：“雨打黃梅頭，四十五日無(wú)日頭”。此時(shí)，濕邪便趁機(jī)作祟，侵入人體。
這時(shí)候，可以在有條件的情況下，使用除濕及烘干設(shè)備，或者在雨水暫停的時(shí)候，加快通風(fēng)，向室外排出空氣中的水分。
此外，切忌坐于涼地、赤腳貪涼、穿著濕冷衣物，引發(fā)寒濕入體，誘發(fā)關(guān)節(jié)酸痛、痛經(jīng)等不適。
二、這些食物最“招霉”
趕緊查一遍
在潮濕悶熱的環(huán)境下，放在開(kāi)放環(huán)境中的食物容易產(chǎn)生發(fā)霉、酸餿、腐爛的變化。
在這一過(guò)程中，會(huì)大量產(chǎn)生毛霉、青霉、黃曲霉等真菌和各種細(xì)菌。因此要定期查看儲(chǔ)存的米豆油面，米面吸濕后容易滋生黃曲霉菌。檢查方法：抓一把聞一聞，有酸餿味或霉味的立即丟棄；米粒發(fā)黃、結(jié)塊、生蟲(chóng)的也別留。
正確儲(chǔ)存：用密封罐或夾緊袋分裝，有條件的最好冷藏保存。
花生、玉米、堅(jiān)果，這些是黃曲霉素的“重災(zāi)區(qū)”，哪怕只看到一顆發(fā)霉，整包都要扔掉，因?yàn)槊咕咦右呀?jīng)擴(kuò)散。
還有干貨，你以為干的東西不怕潮？其實(shí)它們吸濕能力極強(qiáng)，密封不好幾天就回潮變軟，滋生霉菌。建議用密封罐加食品干燥劑，少量多次取用，不要一次泡發(fā)太多，泡發(fā)時(shí)間不宜過(guò)長(zhǎng)。
此外，記得及時(shí)將未能光盤的食物收入冰箱，隔夜菜也要及時(shí)清理。為了避免滋生細(xì)菌，食物不要在冰箱里存放太久，隔夜餐也最好回鍋加熱。
三、怎么吃？“祛濕搭子”安排上
由于梅雨時(shí)節(jié)空氣濕度相對(duì)較大，而脾為濕土之臟，濕邪最易犯脾，因此容易導(dǎo)致一些人出現(xiàn)食欲不佳、嘔吐、腹脹、大便不成形或黏膩不爽等癥狀。
日常飲食宜清淡溫潤(rùn)，不宜過(guò)食生冷，同時(shí)減少甜膩、油膩、辛辣食物攝入，甜食助濕、油膩生痰，會(huì)加重體內(nèi)濕熱堆積。
如果出現(xiàn)乏力多汗、頭暈?zāi)垦?、耳鳴頭痛、惡心、胸悶心悸、注意力不集中等輕微的中暑癥狀，可以通過(guò)穴位按摩來(lái)緩解癥狀，也可以對(duì)足三里、豐隆、脾俞等穴位進(jìn)行艾灸，通過(guò)健運(yùn)脾氣來(lái)除濕。
四、別虧待自己的心情
注意加強(qiáng)體育鍛煉，以振奮體內(nèi)陽(yáng)氣達(dá)到祛濕之目的，可慢跑快走為宜，不宜運(yùn)動(dòng)過(guò)度，出汗后適當(dāng)補(bǔ)充水分和鹽分，溫開(kāi)水或淡鹽水。
可以在停雨的間歇，外出散步，呼吸新鮮空氣。也可以多去博物館、圖書館等空間開(kāi)闊、通風(fēng)良好的場(chǎng)館，在陶冶情操的同時(shí)，還能蹭蹭舒適的條件，減少悶在家里的時(shí)間。出游時(shí)勿在陰冷潮濕之地久留。有時(shí)白天晚間均濕氣困人，夜間不易入睡，此時(shí)要合理安排作息時(shí)間。
來(lái)源：上海瑞金醫(yī)院
編輯：吳宇卿
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