老話講“順時飲食，少病少災”，夏天不用吃太多滋補的大魚大肉，順應節氣吃點應季食材，清淡養人、解熱祛濕，就能輕輕松松安穩過夏天。今天給大家分享夏至后最適合常吃的5種食材，家常又便宜，老少都適合！

絲瓜：夏日清熱“軟黃金”

絲瓜絕對是夏天的寶藏蔬菜，性涼清爽，一點不油膩，特別適合燥熱的三伏天。夏至過后經常口干上火、喉嚨干澀、心煩氣躁的朋友，多吃絲瓜準沒錯。

它能清熱涼血、解毒降火，還能幫助疏通身體濕氣，緩解夏天悶熱帶來的不適感。而且絲瓜肉質軟糯易消化，老人小孩吃都不費勁，簡單清炒、燒蛋、做湯都鮮美無比，清爽解膩，瞬間打開夏天的胃口。

鴨肉：夏季溫補不上火

夏天天熱，牛羊肉吃多了容易上火燥熱，而鴨肉是少數涼性滋補的肉類，最適合苦夏進補。很多人夏天怕補身體上火，就可以放心吃鴨肉。

鴨肉滋陰潤燥、養胃生津，既能補充夏天出汗流失的營養和體力，又不會滋生熱氣。夏至后常吃鴨肉，能緩解身體燥熱、體虛乏力的情況，不管是冬瓜老鴨湯、紅燒鴨肉，做法家常，溫潤滋補，越吃身體越舒坦。

豆角：健脾祛濕家常菜

夏天濕氣重，很多人脾胃虛弱、吃啥都不香，還容易腹脹、大便黏膩，這時候一定要多吃豆角。

豆角是夏季當季家常菜，平價又實用，核心好處就是健脾和胃、祛除濕氣。它富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動，改善夏天積食、沒胃口的問題。口感脆嫩勁道，燜炒、涼拌都好吃，天天吃也不膩，幫我們養好脾胃，安穩度夏。

南瓜：潤燥養胃補元氣

夏至之后晝夜溫差變小，悶熱天氣容易耗損人體元氣，讓人整天昏昏沉沉、無精打采。南瓜溫潤不燥、營養十足，是夏天溫和養生的好食材。

它能補中益氣、養胃潤燥，對夏天脾胃虛弱、氣血不足特別友好。而且南瓜自帶清甜，低脂營養，易消化不積食。蒸南瓜、煮粥、炒菜都合適，老人常吃護脾胃，小孩愛吃不挑食，悄悄補足夏日耗掉的精氣神。

冬瓜：消暑祛濕第一瓜

要說夏天消暑祛濕的神器，冬瓜必須排第一！冬瓜水分含量超高，高鉀低鈉、幾乎不含脂肪，妥妥的夏季養生王牌食材。

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http://3g.hzypos.cn/grnews/2030614910.shtml夏至后多雨悶熱，身體容易堆積濕氣，出現渾身沉重、早起浮腫、口干心煩的情況，多吃冬瓜就能有效改善。它能清熱解暑、利水消腫、代謝體內多余濕氣，清淡不厚重。日常煮湯、清炒都清爽解膩，常吃身體干爽不黏膩，輕松度過潮濕苦夏。

夏天養生真的不用太復雜，不用貴的只選對的。以上這五種家常食材，順應夏至節氣，清熱、祛濕、養胃、補元氣，每天換著花樣吃，告別苦夏不適，全家都能吃出健康好身體！