浙江
都說到了夏天
南方人的命是空調(diào)給的
誰說不是呢？！
再加上這幾年厄爾尼諾現(xiàn)象
夏天更難熬...
一出門，乖乖，可都是“熟”人
于是很多南方家庭一到暑假
就開始集體北上、西進(jìn)!!!
去草原吹風(fēng)~
去西北看山~去海邊玩水~
人是涼快了
膝蓋開始加班了
景區(qū)臺(tái)階一眼望不到頭
海邊礁石高低不平
山路上坡下坡
主打一個(gè)“來都來了”
朋友圈當(dāng)天九宮格
第二天膝蓋直接罷工
爸媽還很嘴硬：
沒事，我就是有點(diǎn)累
但身體知道：這不是普通累
是關(guān)節(jié)、肌肉和心肺一起被拉去團(tuán)建
研究顯示：
中國膝骨關(guān)節(jié)炎現(xiàn)患人數(shù)
約達(dá)1.15億！1
避暑不是問題，暴走式避暑才傷膝蓋
就突然開啟特種兵模式
平時(shí)在家，走路不多
一出門旅游，直接日均兩萬步
上山時(shí)，嘴很硬
下山時(shí)，膝蓋最誠實(shí)
一開始，只是上下樓疼
后來，蹲下去起不來
再后來，旅行回來好幾天都不想出門
惡性循環(huán)也來了
膝蓋疼，不敢動(dòng)
肌肉弱，膝蓋更不穩(wěn)
所以，避暑沒錯(cuò)
錯(cuò)的是身體沒準(zhǔn)備好
別只盯膝蓋，它還有兩個(gè)隊(duì)友
身體能不能動(dòng)，要看“體能金三角”
關(guān)節(jié)，是軸承
肌肉，是發(fā)動(dòng)機(jī)
心肺，是供能系統(tǒng)
軸承卡了，走路疼
發(fā)動(dòng)機(jī)弱了，起身要借力
供能不足，追個(gè)公交像參加決賽
三個(gè)隊(duì)友，少一個(gè)都不好帶
爸媽旅行前一定要仔細(xì)觀察：
起身會(huì)不會(huì)扶桌子？
上一層樓會(huì)不會(huì)喘？
走慢了，還說“我在看風(fēng)景”？
如果經(jīng)常這樣，別只當(dāng)成“年紀(jì)大了”
身體可能在提醒爸媽：
下次出門前，行動(dòng)力該先管一管
但如果已經(jīng)造成身體機(jī)能損傷了
怎么辦？
亡羊補(bǔ)牢還來得及！
平安居家機(jī)能改善：
從評估開始，幫爸媽動(dòng)得更穩(wěn)
平安居家“機(jī)能改善”怎么做？
不是發(fā)一套動(dòng)作
讓爸媽自己照著練
而是先評估
服務(wù)前
團(tuán)隊(duì)會(huì)收集膳食記錄、體檢資料和握力等信息
營養(yǎng)師了解飲食與活動(dòng)
營養(yǎng)科醫(yī)生再結(jié)合疾病、用藥、肌肉、平衡能力評估
評估之后
也不是一份通用課程打天下
醫(yī)生和營養(yǎng)師會(huì)一起制定“營養(yǎng)+運(yùn)動(dòng)”方案，提供跟練指導(dǎo)
膝蓋不舒服怎么動(dòng)？
肌肉流失怎么補(bǔ)？
運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度怎么安排？
首月，從輕松跟練、營養(yǎng)強(qiáng)化、
安全運(yùn)動(dòng)到習(xí)慣養(yǎng)成
后續(xù)還有科普、答疑和1對1回訪
執(zhí)行困難時(shí)
營養(yǎng)師會(huì)問原因、調(diào)方案
連續(xù)跟不上，還會(huì)聯(lián)系家屬協(xié)助
這才是平安居家“機(jī)能改善”有用的地方
不是勸爸媽別出門
也不是讓他們少旅行、少享受生活
而是先把身體情況看清楚
根據(jù)身體變化及時(shí)調(diào)整出行計(jì)劃
畢竟，退休后的快樂，不該敗給一雙膝蓋
想去草原，就走得穩(wěn)一點(diǎn)
想去海邊，就上下臺(tái)階安心一點(diǎn)
想去山里避暑，也別讓膝蓋一路“報(bào)警”
旅行可以盡興
但身體不能硬扛
把身體機(jī)能管理好
才是爸媽看世界的底氣
特別聲明：以上內(nèi)容(如有圖片或視頻亦包括在內(nèi))為自媒體平臺(tái)“網(wǎng)易號(hào)”用戶上傳并發(fā)布，本平臺(tái)僅提供信息存儲(chǔ)服務(wù)。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
農(nóng)夫也瘋狂
