山東
近期，我國南北方多地暑熱增強，西北、華北、黃淮、華南等地部分地區發布高溫預警，局地最高氣溫超40℃。熱浪來襲，很多人有這樣的疑惑，明明在夏季應該更穩定的血糖，在高溫天為什么莫名其妙忽高忽低起來？
這種情況常與身體缺水有很大關系，一旦大腦產生“渴感”，其實身體已經處于輕度失水狀態，失水量達體重的2%。此時血液變稠，對于“三高”患者來說，更容易發生血栓、心肌梗死、腦梗等嚴重健康風險。
夏天“喝對水”有什么好處？
如果把身體比作高溫下運轉的機器，“喝對水”就是散熱和潤滑最關鍵的一步。
給心血管“卸壓”
高溫使血液黏稠，血栓風險增加。及時補水能稀釋血液，減輕高血壓和冠心病患者的心臟負擔，降低夏季腦梗和心肌梗死的風險。
給大腦“防困”
失水1%~2%就足以讓注意力下降、反應變慢。補足水能明顯提升大腦清醒度，趕走夏日午后昏沉的“假性疲勞”。
給腎臟“沖澡”
高血糖患者腎臟負擔重，充足水分能沖刷尿道、稀釋礦物鹽，有效預防尿路感染和腎結石。
給腸胃“助燃”
喝溫開水能促進胃腸蠕動，緩解暑熱導致的消化不良和便秘。
對于高血糖患者來說，額外還有以下好處：
稀釋血液，破解“假性高血糖”
高溫下大量出汗，血液濃縮，測出的血糖值往往虛高。若不及時補水，看到高數值就擅自加藥，極易誘發危險的低血糖。及時補水能恢復血容量，讓血糖讀數回歸真實水平。
加速“尿糖排泄”，沖刷腎臟
當血糖超標時，身體需通過尿液排糖。充足的水分增加尿量，既能幫助排出多余葡萄糖，又能減輕高血糖對腎小管的毒性壓力。
切斷“應激升糖”路徑
輕度脫水會刺激皮質醇（壓力激素）分泌，促使肝臟釋放葡萄糖。及時補水，能讓空腹血糖更平穩。
怎么喝才算“喝對了”？
選對、喝夠、喝巧
選什么？
溫白開水或淡茶水。堅決避免果汁、含糖飲料等。若出汗劇烈，比如衣服上出現白漬了，可以補充淡鹽水或電解質水，以防低鈉血癥。
喝多少？
在常規飲水（1.5L）基礎上，夏季需增加。全天總量控制在1.5L~2L。關鍵看尿色——保持淡黃清亮最佳，若深黃如茶，說明水沒喝夠。
怎么喝？
少量多次，每隔30～60分鐘喝100—150毫升，切忌一次性狂飲500毫升以上，否則會迅速稀釋血液，加重心臟負擔。
特別警示
夏季這兩類人反而必須“限水”
雖然夏季要多喝水，但對于腎功能不全伴水腫的人群來說，需要嚴格遵醫囑控制飲水量，不可盲目多喝，否則可能誘發肺水腫。
另外，如果血糖持續超過16.7 mmol/L，且伴有惡心、頭暈、皮膚干熱無汗，這是高滲性昏迷征兆，請立即就醫，切不可在家靠自行大量飲水或調整藥量來治療。
（央視財經）
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