遼寧
德元升溫馨提示：本文為健康科普參考，不能替代專業醫生的診斷和治療。如有身體不適，請及時就醫。
中醫養生講究“天人相應”，人體的五臟六腑與四季變化密切相關。順應季節養生，事半功倍；逆著季節來，容易生病。
記住一句話：春養肝，夏養心，秋養肺，冬養腎，四季養脾胃。
春養肝（立春到立夏）
德元升分享：春季屬木，肝也屬木。春天陽氣生發，肝氣也最旺盛。養好了，肝氣舒暢、氣血調和；養不好，肝氣郁結或肝火上炎，出現情緒抑郁、胸脅脹痛、頭痛目赤、失眠多夢。
春季養肝三件事：
不熬夜：晚上11點前睡，肝血歸肝
不生氣：怒傷肝，想發火時按太沖穴
多吃青色蔬菜：菠菜、芹菜、西蘭花、薺菜
夏養心（立夏到立秋）
德元升分享：夏季屬火，心也屬火。夏天天氣炎熱，心火容易亢盛，出現心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤。
夏季養心三件事：
午睡養心：中午11點到1點小睡15-30分鐘
紅色食物養心：紅棗、枸杞、番茄、紅豆、山楂
靜心養心：心靜自然涼，少動怒、少煩躁
秋養肺（立秋到立冬）
德元升分享：秋季屬金，肺也屬金。秋天干燥，燥邪傷肺，出現干咳少痰、咽干口燥、皮膚干、便秘。
秋季養肺三件事：
白色食物養肺：銀耳、百合、梨、白蘿卜、山藥
多喝水：每天1.5-2升，保持呼吸道濕潤
深呼吸：每天5次腹式呼吸，增加肺活量
冬養腎（立冬到立春）
德元升分享：冬季屬水，腎也屬水。冬天寒冷，腎藏精，是進補的最佳時機。
冬季養腎三件事：
黑色食物補腎：黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑椹
保暖：腰腹部、腳部保暖——腎經起于腳底
早睡晚起：太陽出來再起床
四季養脾胃
脾屬土，位居中央，旺于四季。每個季節的最后18天是“脾主”的時候。脾胃是后天之本，四季都要養。
養脾胃三件事：
三餐規律、七分飽
少吃生冷、甜膩、油膩
按揉足三里穴（膝蓋下四橫指）
最后說一句：
順應四季，健康自來。
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根，跟著季節吃，跟著太陽睡。
特別聲明：以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布，本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.
