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德元升溫馨提示:本文為健康科普參考,不能替代專業醫生的診斷和治療。如有身體不適,請及時就醫。
中醫養生講究“天人相應”,人體的五臟六腑與四季變化密切相關。順應季節養生,事半功倍;逆著季節來,容易生病。
記住一句話:春養肝,夏養心,秋養肺,冬養腎,四季養脾胃。
春養肝(立春到立夏)
德元升分享:春季屬木,肝也屬木。春天陽氣生發,肝氣也最旺盛。養好了,肝氣舒暢、氣血調和;養不好,肝氣郁結或肝火上炎,出現情緒抑郁、胸脅脹痛、頭痛目赤、失眠多夢。
春季養肝三件事:
不熬夜:晚上11點前睡,肝血歸肝
不生氣:怒傷肝,想發火時按太沖穴
多吃青色蔬菜:菠菜、芹菜、西蘭花、薺菜
夏養心(立夏到立秋)
德元升分享:夏季屬火,心也屬火。夏天天氣炎熱,心火容易亢盛,出現心煩、失眠、口舌生瘡、小便黃赤。
夏季養心三件事:
午睡養心:中午11點到1點小睡15-30分鐘
紅色食物養心:紅棗、枸杞、番茄、紅豆、山楂
靜心養心:心靜自然涼,少動怒、少煩躁
秋養肺(立秋到立冬)
德元升分享:秋季屬金,肺也屬金。秋天干燥,燥邪傷肺,出現干咳少痰、咽干口燥、皮膚干、便秘。
秋季養肺三件事:
白色食物養肺:銀耳、百合、梨、白蘿卜、山藥
多喝水:每天1.5-2升,保持呼吸道濕潤
深呼吸:每天5次腹式呼吸,增加肺活量
冬養腎(立冬到立春)
德元升分享:冬季屬水,腎也屬水。冬天寒冷,腎藏精,是進補的最佳時機。
冬季養腎三件事:
黑色食物補腎:黑芝麻、黑豆、黑米、黑木耳、桑椹
保暖:腰腹部、腳部保暖——腎經起于腳底
早睡晚起:太陽出來再起床
四季養脾胃
脾屬土,位居中央,旺于四季。每個季節的最后18天是“脾主”的時候。脾胃是后天之本,四季都要養。
養脾胃三件事:
三餐規律、七分飽
少吃生冷、甜膩、油膩
按揉足三里穴(膝蓋下四橫指)
最后說一句:
順應四季,健康自來。
春吃芽、夏吃瓜、秋吃果、冬吃根,跟著季節吃,跟著太陽睡。
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