北京
summer
“小暑大暑，上蒸下煮”
小暑一到
一場關(guān)于盛夏的“烤”驗，正式拉開帷幕
小暑時節(jié)
人們應(yīng)順應(yīng)自然，規(guī)律作息
那么
小暑時節(jié)該如何養(yǎng)生？
一起來看看吧！
01
切勿貪涼
小暑時節(jié)，一要避暑防曬少外出，但也要預(yù)防“空調(diào)病”。長期吹空調(diào)、吹風(fēng)扇，風(fēng)寒會乘虛而入。受涼后，極易引起感冒發(fā)燒、關(guān)節(jié)疼痛。
使用空調(diào)、風(fēng)扇時注意防護(hù)，避免長時間低溫直吹，如有不適，要及時就醫(yī)。
02
注意避濕
小暑節(jié)氣是一年中氣溫最高且潮濕、悶熱的日子，也是人體最易受濕氣困擾的時候。
中醫(yī)認(rèn)為，濕氣主要表現(xiàn)為以下幾點(diǎn)：
濕氣重的人通常舌體胖大，舌苔厚膩，舌體邊緣呈鋸齒狀，有食欲下降、胸悶腹脹、惡心等癥狀；有些患者還會有大便溏稀且黏，小便淋濁不利、皮膚濕疹等癥狀。
所以，小暑時節(jié)應(yīng)盡量避免吃傷脾胃的食物，比如冷飲冷食；此外，還要注意不穿潮濕未干的衣服，洗完頭發(fā)、洗完澡，盡快擦干、吹干身體，被褥、床品也要經(jīng)常晾曬，避免受潮。
03
適度運(yùn)動
小暑天，要遵循“少動多靜” 的原則，選在早晨或者傍晚，天氣稍微涼快些的時候出門活動。
散步、慢跑、太極拳、八段錦都是不錯的選擇。這些運(yùn)動能促進(jìn)氣血流通，增強(qiáng)體質(zhì)，又不會過度耗氣傷陰。運(yùn)動時微微出汗為宜，中醫(yī)認(rèn)為，“汗為心之液”，適度出汗可以抵御外邪的侵襲。但若過度出汗，則會耗損陽氣，而導(dǎo)致心慌、氣短等癥狀。
04
養(yǎng)心安神
在情志上，情緒喜樂可使心氣舒暢。若暴喜過度，則易血?dú)鉁o散，心神失養(yǎng)；若五志過極，皆可傷心。因此，我們應(yīng)該保持心情愉悅，以及情緒的平穩(wěn)，這些都有助于安養(yǎng)心神。
在生活上，小暑節(jié)氣提倡睡午覺。11點(diǎn)—13點(diǎn)是心經(jīng)當(dāng)令，午后小憩，不但可以養(yǎng)心神，還能緩解上午工作的疲勞，以及提高下午的工作效率。但睡午覺應(yīng)注意以下三點(diǎn)：一是睡前不宜過飽；二是睡覺時間不宜過長；三是睡后不能馬上運(yùn)動。
暑熱有盡，而生活之趣無窮
愿您身有清涼，心有余閑
安然度夏?
來源：健康中國、人民網(wǎng)科普
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