在這個快節奏的社會中，如何賺到更多的錢，如何過得更好，常常是我們首要會去關心的問題。

很少人會去感受自己的心靈是否健康，感受是否一切還好？很難注意到內在情緒的變化。

等一些難受的情緒真正引起注意時，很可能這些負面能量已經發酵到無法控制的地步了。

因而，你是否有較強的自我情緒覺察力，在壓力和快節奏下能否保持身心健康，決定著你能否適應社會，決定著你的未來。

那么，怎么樣去理解自己和他人的負面情緒呢？為什么人有時會控制不住地焦慮、壓抑和憤怒呢？

化解情緒需要能量

很多時候，人們會把一個人的情緒作為負能量看待，他們會本能地排斥一切帶有情緒的反應，比如焦慮、恐懼、抑郁、憤怒、沮喪等等。

這一方面是由于人類本身是個敏感的個體，而情緒是可以在人際間傳染的。朋友傷心，我就傷心;朋友開心，我也開心起來。

另一方面，我們也常常不知道如何處理別人的情緒。面對同類的異常反應，常常會舉足無措，慌亂不安。因為很多時候，我們都會不自覺地為自己扣上“要為他人的情緒負責”的帽子。

其實別人的情緒是由他們的內部原因引發的，而并非是外在的因素而造成。但本能使然，當我們看到別人的情緒時，就會相應地受到感染。

總之，面對情緒，每個人都產生了一套不自覺地應對機制。有時看到別人憤怒了，我們也會憤怒，有時會逃離，把自己的情緒隔離起來。

不管如何，大家都不太喜歡他人的負面情緒，這會觸發自身的應對機制，相應地引起負面情緒，引燃心靈中過往的那些被塵封的負面情感體驗，容易不自覺地地反應。情感在這一刻突然被引爆時，我們感受到的是難以抑制的失控。

若不想被他人的負面情緒波及，需要付出很大的心理能量應對，才不會被它們吞噬。因而你可以想象到，如果本身感覺不好，心情不佳，就根本不想聽到任何人再來嘮叨、指責或抱怨了。

情緒不流動，會積累堵塞能量

情緒無法流動時，我們的心理能量就會堵塞。

那些沒有被看見和處理的情緒，在我們體內積壓、醞釀，越積越厚重，最終會影響身心的健康。最嚴重的是，它會無形地消耗我們的精力，使人沒有足夠的力量，去做有意義、有價值的行動。

而行動力的缺乏，又讓人更加擺脫不了情緒的困擾。

由于情緒被壓抑，我們會感受到巨大的痛苦。情緒無處排解，個人又缺乏能量去消化這些負面的情緒。這樣人就會繼續沉陷在這些情緒里面，走不出來。

如果沒有一個人來幫一把疏解一下，那我們就是孤軍奮戰，險象環生。很難走出來，又很難找到可以排泄的通道。因為沒有人會理解一個人陷入情緒之中的痛苦。

可是大多數時候，我們都需要獨自去解決這些痛苦。

于是有些人會抱團取暖，一群痛苦的人會聚集在一起，共同發表心聲，來表達內心的痛苦，以期待獲得一份理解。

可是負負并不會得正，情緒的抱團只會讓負面情緒更加沉淪。

他們需要的是“另外一個世界”的新的正能量進來，打破這個情緒世界的平衡。情緒需要能理解他們和懂他們的人看到。

當情緒被看到時，就找到了一束光的方向。

情緒不需要解決

情緒是無法被解決掉的。它不是一個問題，一個bug。出現在任何人身上，必然有其正當理由。情緒并不是無理取鬧產生的，也并不是我們出錯了。

但是當你在搜索焦慮、抑郁等關鍵詞，會出現很多類似的宣傳，治療抑郁、焦慮、恐懼等情緒問題。以“幫你解決情緒問題”為宗旨，也就是說把情緒當問題來解決。

“專家”們把情緒當作病癥來治療時，無形中又會給我們這樣一種暗示：“情緒是問題，有情緒是不對的，情緒需要處理掉。”

情緒其實不需要被過度關注，也不需要解決。

如果我們沿著這個思路，把自己的情緒當作煩惱、問題和麻煩，那么負面的情緒更難消散，會死死地纏繞著我們。

因為情緒并不是問題，而只是我們身心產生的一種感受，一種心情，在我們的心理長期被忽略、壓抑之后，而產生的各種身心不協調的反應，這是身心作用的結果，并不是不合理的。

它是如此合理。情緒的出現是在提醒著你我，自己這個人的系統出現了一點不協調，你需要看到那個不協調的部分，也就是情緒。

情緒在提醒著，我們需要朝內在看，看自己的感受、想法和行為，有沒有被壓抑，被忽視過？它告訴我們，我們需要內檢。

如果本著要消除這個情緒， 那就是走向一條更加遙遠的路。

情緒不能被解決，情緒是內在想法和信念的體現。我們要探究的是內在哪些地方存在不合理，去糾正那些地方而已，而不是情緒。

情緒需要被接納

情緒需要的是被主人接納。

但是，這個主人能否接納自身的情緒，很重要的一點在于能否有一個人首先去接納他的情緒，理解他的情緒。一個人需要別人看到他的情緒，才能接納自己的情緒。

因為發生情緒問題的人，情緒被堵，精神能量流動不起來，處于抑制中。

所以，他需要一個能接納他，能理解他的人。

當別人看見他的時候，他自己也就會看到他自己，看到自己內在發生了什么，而不再排斥那個內在的自我。

根源是過去他的內在從來沒有被人看到過，內在的情感一直被否定、排斥和拒絕，因而無法表達出自己，也很難肯定自己。

這樣的人容易形成一個分裂的自我。人就會產生沖突，人就會很痛苦。

一方面有一個被壓制的真實情感，但這份情感又無法展露出來。

另一方面，他又變成了那個否定他自己的人，開始討厭他的真實內在的情感，變得不認可那脆弱的自己，逐漸忽視它、討厭它。

這個人開始不知道自己是誰，該怎么辦?人便變得無法自處了。

兩種對立的思想情感在一個身心里，無法相融。內在的自我跳不出來，也沒有力量跳出來。而外在的斥責、否定和厭惡如病毒一樣讓人難以喘息。

如果做不到去接納自己，被壓抑的那個自我將很難扛住。

能看見情緒的人

情緒被看到，需要你有能力覺察到自身的情緒，或者遇見一個有能力能看見情緒的人。這樣的人可遇不可求。

這個世界分為現實的物質世界，和理想的精神世界。精神世界存在于我們的頭腦之中，而我的生活就發生于現實世界中。

有些人是解決現實世界的高手，他們順勢而為，了解這個世界的運作規律，解決一項又一項的難題。他們是現實理性的成就者，是解決問題的能手。

但想理解人頭腦中的精神世界，需要的卻是一顆感性的心。需要有強大的同理心，對情緒敏感的感受力。這樣的人，更容易看見自己的情緒，懂得接納別人的情緒。

而解決問題的思維，越理性，越難以理解人類特有的情緒性本能。這樣的人容易把情緒當作問題來處理。

那些能看見情緒的人，要么他們是天生的共情和傾聽者，要么那些理性的問題解決者，需要刻意的訓練，才能學會這門感情技能。

一個人是否能看見你的情緒，與他相處一會兒，聊一聊你就能感受到。

那些能理解共情之人，你和他相處會很愉快，并且交談很舒服，會激發你的訴說欲望。相反，只有生硬的技巧卻很難做到共情的人，與他們的交流會讓人感受到不太舒服。

總之，你的感覺會告訴你答案。