我們的生活習(xí)慣越來(lái)越不受控制，每天三點(diǎn)一線的生活，沒(méi)有規(guī)律可言。

再加上人到中午，身材健康的問(wèn)題和對(duì)手機(jī)的依賴性，對(duì)工作的重復(fù)和生活的缺少激情，往往讓人感受到這樣的生活狀態(tài)，簡(jiǎn)直會(huì)懷疑生活到底有什么意思。

但其實(shí)一切只要去改善，就總是來(lái)得及的。

方法就是從最簡(jiǎn)單 ，易上手的微習(xí)慣開始。

一旦微習(xí)慣養(yǎng)成功，它會(huì)幫人對(duì)抗無(wú)數(shù)當(dāng)下無(wú)奈的時(shí)刻，給我們的生活帶來(lái)活力。

微習(xí)慣，讓人學(xué)會(huì)堅(jiān)持和反復(fù)

在這個(gè)生活節(jié)奏飛快，信息泛濫，時(shí)間碎片化的時(shí)代，一個(gè)人最難獲得的就是專注力。微習(xí)慣能讓人把專注力投入到做好一件事的過(guò)程中。

選一件事情，自己喜歡做的，越簡(jiǎn)單越好。一天堅(jiān)持一小段時(shí)間，比如每天5分鐘，先堅(jiān)持一個(gè)月，再兩個(gè)月，三個(gè)月，一年。

不要嫌棄一天只堅(jiān)持5分鐘有什么用，當(dāng)你每天能投入5分鐘做一件相同的事情時(shí)，就會(huì)逐漸養(yǎng)成做這件事的行為習(xí)慣。

隨著行為的重復(fù)，你會(huì)越來(lái)越熟悉，也越來(lái)越容易堅(jiān)持住。從而不自覺地，會(huì)增加時(shí)間投入到這件事中。

在另一方面，因?yàn)樵O(shè)置的時(shí)間夠短，即使在那些很艱難的時(shí)刻，比如身體不適、情緒不好、或很忙的情況下，都可以保證能夠完成這個(gè)任務(wù)。

我正是從每天只做5分鐘的運(yùn)動(dòng)，到如今堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)已經(jīng)快一年了。現(xiàn)在每天都會(huì)運(yùn)動(dòng)1個(gè)小時(shí)左右。

這已經(jīng)成為了我的一個(gè)生活習(xí)慣，堅(jiān)持得毫不費(fèi)力。這期間也成功地瘦了15斤。

要養(yǎng)成這個(gè)習(xí)慣，需要把堅(jiān)持這件事當(dāng)成當(dāng)前階段，最重要的目標(biāo)。這個(gè)目標(biāo)超越了其它一切，需要付出最大的力量去完成它。

當(dāng)能做好這件事時(shí)，你在其它任何事上都可以融匯貫通，會(huì)搞清楚實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)所需走過(guò)的歷程。

通過(guò)做最簡(jiǎn)單最喜歡的事，以微習(xí)慣的方式來(lái)堅(jiān)持，最終我們會(huì)逐漸形成一個(gè)習(xí)慣。

這個(gè)過(guò)程是幫人樹立一種能反復(fù)的韌性，堅(jiān)持的能力。也就是做任何事情之時(shí)，需要的最底層的執(zhí)行力。

微習(xí)慣，讓人學(xué)會(huì)接受痛苦

人生來(lái)就有著做為人的局限性。

而我們每個(gè)人，又有自身的缺點(diǎn)，弱點(diǎn)，有自己的局限性。所以需要實(shí)現(xiàn)一個(gè)目標(biāo)，就需要克服自身本能的弱點(diǎn)。

這個(gè)弱點(diǎn)是什么？ 也就是會(huì)經(jīng)常讓你卡住，讓你做不好事的那個(gè)因素。

有可能是控制不住的情緒，或者難以持續(xù)的注意力，不喜歡枯燥的工作的韌性、沒(méi)有時(shí)間觀念的懶惰等等。總之，很多時(shí)候我們不是被困難打敗，而是被自己打敗了。

而人要想克服我們自身的弱點(diǎn)，必然會(huì)帶來(lái)感受上的痛苦。而對(duì)痛苦的敏感，又是人類所共有的弱點(diǎn)。

人會(huì)本能地害怕承受痛苦，逃避痛苦而追求快樂(lè)。因而當(dāng)我們想克服自身弱點(diǎn)時(shí)，容易感受到痛苦。

如果我們不能克服作為人的局限性，承受痛苦，直面痛苦，接納和超越痛苦，那么大多數(shù)事情都會(huì)很難做好，很難出色地完成。

因而，我們想活得好，能力強(qiáng)，就需要練就一定的承受力，承受痛苦的能力。

很多時(shí)候，人與人的不同，不在于能力，而在于對(duì)痛苦的承受力。這種承受力變強(qiáng)大之時(shí)，就成了堅(jiān)強(qiáng)的意志力。

而對(duì)微習(xí)慣的培養(yǎng)過(guò)程中，會(huì)把我們對(duì)痛苦的承受力練強(qiáng)練大。它就像肌肉，越練就會(huì)越大。

微習(xí)慣，要以目標(biāo)為基礎(chǔ)

做事情一定要有目標(biāo)感，要有鎖定目標(biāo)的能力。

這就是說(shuō)，從始至終，要記得自己最初所設(shè)定的目標(biāo)。

不管是半年瘦10斤，還是一個(gè)月看多少本書。把這個(gè)目標(biāo)銘記于心。每天的堅(jiān)持和努力，是為了實(shí)現(xiàn)這個(gè)目標(biāo)。

養(yǎng)成微習(xí)慣的原因，也是在有這個(gè)目標(biāo)的前提下。

而目標(biāo)是需要量化的。比如半年瘦10斤。

每天的執(zhí)行上，也需要從時(shí)間或數(shù)量上量化，比如每天運(yùn)動(dòng)40分鐘。

當(dāng)我們養(yǎng)成習(xí)慣的時(shí)候，如果只是為了堅(jiān)持而堅(jiān)持，沒(méi)有具體要實(shí)現(xiàn)的目標(biāo)，那么就容易在陷入疲軟和枯燥時(shí)感到迷茫，不知所堅(jiān)持的意義。

因?yàn)?strong>大腦中沒(méi)有具體的期待形象和目標(biāo)概念，容易中途就放棄了。

所以最怕的是沒(méi)有目標(biāo)的堅(jiān)持，它會(huì)讓人陷入無(wú)聊和倒退之中。微習(xí)慣也需要在一個(gè)有目標(biāo)的前提下實(shí)現(xiàn)。

微習(xí)慣，提高人的用心和思考能力

人在鍛煉時(shí)，需要用意識(shí)感知身體的肌肉，發(fā)力等。

而當(dāng)我們?cè)谧鲆患虑榈臅r(shí)候，遇到阻礙，或做不好，這時(shí)需要思考，得想想，為什么做不好？是哪方面的原因？

但思考也有深淺之分。有時(shí)候我們的想法可能是對(duì)的，也有可能是錯(cuò)的。

如何保證我們?cè)谙胍患虑椋胍粋€(gè)問(wèn)題過(guò)程中，思維不出差錯(cuò)，這就得用心了。

用心就是全心全意地把精力，心思全投入到這件事情中，把所有相關(guān)的細(xì)節(jié)，問(wèn)題，都挖掘出來(lái)，各方面的信息都盡量獲取到，以給我們的大腦提供分析和思考的憑據(jù)。

當(dāng)對(duì)信息掌握得夠多，資料了解得夠全，花得時(shí)間足夠時(shí)，一般我們會(huì)說(shuō)這個(gè)人是用心了。

用心了解一件事，了解問(wèn)題，大腦的思考就會(huì)有基礎(chǔ)，不是胡亂猜想，不是自我揣測(cè)，而是基于大量數(shù)據(jù)和事實(shí)資料的思考。

這樣的思考會(huì)幫我們弄明白問(wèn)題的癥結(jié)在哪里，從而克服困難。

難點(diǎn)在于，我們的大腦思考的能力快被泯滅了，因?yàn)槿吮灸軆A向不愛思考，思考問(wèn)題是很費(fèi)精力的事。

同時(shí)有的人每天重復(fù)同樣的工作，每天被生活事務(wù)排得滿滿的，也缺乏靜下來(lái)讓大腦轉(zhuǎn)動(dòng)的時(shí)間，所以一個(gè)人每天忙碌而充實(shí)時(shí)，腦子根本就沒(méi)空想任何事。

這樣的結(jié)局是，我們的腦子會(huì)很難轉(zhuǎn)動(dòng)起來(lái)，一遇到需要用腦的事就會(huì)感到頭疼，費(fèi)勁，不想面對(duì)。

本來(lái)就不善思考，加之思考也很費(fèi)勁。當(dāng)弄不清事情是怎么回事時(shí)，人就更不愿意去處理了。

于是我們就會(huì)更加糊涂，做不好當(dāng)下的事情，對(duì)出現(xiàn)的問(wèn)題也不知道怎么處理。

不知道問(wèn)題是什么，不知道該怎么辦？

而培養(yǎng)微習(xí)慣，對(duì)于用心這件事也是大有益處。微習(xí)慣就是指堅(jiān)持，堅(jiān)持做好一件事。而用心這件事，其實(shí)也是堅(jiān)持，堅(jiān)持弄清楚事情的根源。

在當(dāng)代這個(gè)社會(huì)，能用心的人太少了。

大家都沉浸在浮躁的現(xiàn)實(shí)生活中，心根本定不下來(lái)朝一處使力。心浮氣躁，就很難專注，努力地完成好一件事。

微習(xí)慣的養(yǎng)成，是用最少的力，辦最大的事。