不知道你會不會在工作、學(xué)習(xí)或生活中，時不時地感覺到無聊？

無聊感來臨時，就覺得做什么都沒意思，不想動。

以前的我總感覺工作沒意思，頻繁地?fù)Q工作，每份工作到最后，常以無聊收場，一度非常迷茫，進(jìn)而生活也受困于此。

后來有一天竟發(fā)覺自己不知不覺中變了。

那天認(rèn)真健身之時，旁邊的朋友問我：“你不感覺到無聊么？”一句很普通的話，卻讓我一震。什么？無聊？

怎么可能呢？

我淡定回答：“不無聊??！”內(nèi)心早已觸動不已。

曾幾何時，這種重復(fù)性的動作，對我而言簡直就是煎熬，而現(xiàn)在竟是樂趣和享受。

究竟是怎么改變的？

回顧這一路變化之時，也想和大家分享我對于“無聊”這個問題的徹悟。

那么，當(dāng)感到無聊時，你首先要了解，自己為什么會無聊？

其次要知道你可以怎樣去克服無聊感？

而我們的目標(biāo)，不過是使生活通過一步一步小改變，來實現(xiàn)最終的大逆轉(zhuǎn)。

為什么人會無聊？

無聊是發(fā)自內(nèi)在的一種感性的情緒狀態(tài)，是一種消極的心態(tài)。

比如當(dāng)你做一些覺得沒啥價值或無聊之事，如洗碗，洗衣服，陪伴孩子寫作業(yè)，背英語單詞等等。

因為覺得沒意思，就不想去完成它。

觸發(fā)出一種“無聊”的情緒體驗，主要原因在于我們的大腦意識缺乏刺激感，而使情緒處于低迷狀態(tài)。

因而，要知道你為什么會無聊，得先了解在哪些情況你會無聊？

1. 環(huán)境：沉悶讓人無聊

你肯定不耐煩地等過公交車，或排過長隊，聽一場無趣的培訓(xùn)課，看一場乏味的電影等。

這些行為和環(huán)境，都會使人感到無聊。

或者宅在屋里不出門，要么每天三點一線的生活。

總之，各種反復(fù)和重復(fù)的生活和沉悶的周遭環(huán)境，讓人的感受力下降，人容易體會到無聊至極。

2. 大腦：空閑容易無聊

如果一個人每天把生活安排很充實，一大早上班，晚上很晚下班，

估計你回到家只想睡覺，太累了。

這樣活在當(dāng)下的你，根本就體會不到什么是無聊。

或者周末出門逛公園，欣賞風(fēng)景，視覺上帶來的美感和興奮，還哪有無聊的情緒呢？

如果沒有這些充實生活的計劃安排，休息時宅在家里，刷手機(jī)看視頻，無所事事，焦慮滋生，無聊透頂。

也就是一個人空閑時間太多之時，就會無聊。

3. 事情：重復(fù)導(dǎo)致無聊

生活本身就是無休止的重復(fù)，每天做的大都是同樣的事情，重復(fù)著上班、下班。

往往讓人覺得少點樂趣。

和那些創(chuàng)造性工作的人相比，做程序化、事務(wù)性或流水線工作的人，更會覺得工作之無聊。

因為重復(fù)太多次，大腦對工作或?qū)W習(xí)這些事，變成機(jī)械地完成，并沒有投入其中。

為什么重復(fù)會讓大腦陷入無聊呢？

任何可預(yù)測和重復(fù)的體驗，都會讓大腦覺得無聊。

“重復(fù)”讓大腦會降低對這件事的細(xì)節(jié)興趣，從而變得不上心，也就不那么專注。

當(dāng)我們不能專注當(dāng)下時，無聊就會侵襲生活。

4. 人生：舒適使你無聊

當(dāng)你完成一項稍有挑戰(zhàn)性的任務(wù)時，如果你能克服困難完成它，最終你會因為完成任務(wù)，而感受到成就感。

而完成任務(wù)的過程，讓人全神貫注，這時人因?qū)Ｗ⒍M(jìn)入沉浸模式。

任務(wù)剛剛超出我們的能力時，是最容易感受到成功感的。太難的任務(wù)，會導(dǎo)致焦慮，太容易時，又會產(chǎn)生無聊感。

當(dāng)下你我所處的時代，更是催生無聊人生。

想一想，工作和生活中的壓力是不是讓人有種喘不過氣來的感覺？壓力總是和我們的人生如影隨行。

為了暫時避開現(xiàn)實壓力，手機(jī)是個好東西。

在沒有解決辦法之前，手機(jī)為你提供了溫柔的港灣：啥也不用干，只是在屏幕上滑下滑，打開這個App，那個App，看看視頻資訊，發(fā)發(fā)朋友圈，多么有趣，卻又讓人無聊。

這一切變得越發(fā)嚴(yán)重時，就成為了人生必須要解決的問題。

哲學(xué)家大衛(wèi)·休謨說：

“正是勞動本身構(gòu)成了你追求的幸福的主要因素，任何不是靠辛勤努力而獲得的享受，很快就會變得枯燥無聊，索然無味?！?br/>

他一語中地道出了無聊的本質(zhì)：不需要努力的生活就會變得無聊。

然而，人性天生喜歡待在舒適區(qū)。

舒適區(qū)讓大腦愜意自在，不用費勁思考，生活可控安全，也就逐漸不愿生活有任何變化。

凡事有兩面，你越習(xí)慣在舒適區(qū)，時間一長就越容易體會到生活的無聊，生活像缺少些什么，有種“溫水煮青蛙”之感。

一切在于，你不愿去改變，不想去接受挑戰(zhàn)，逃避痛苦?？墒牵@種舒適，只會讓人空虛。

困難雖然讓人痛苦，可克服痛苦中得到的超越，會讓你收獲成就感和力量。

如何面對無聊？

哲學(xué)家叔本華認(rèn)為：

痛苦和無聊是人類幸福的最大的敵人。

如何打敗無聊這個敵人？

1. 思維上：接受和臣服于無聊，承擔(dān)責(zé)任

首先建議你轉(zhuǎn)換一下思維。

別想著擺脫無聊了，認(rèn)識人生的本質(zhì)，接受這樣無聊的人生吧，直面人生需要承擔(dān)的責(zé)任。

也許你不會像我這么懶。我以前一直很討厭做家務(wù)，不愿意洗碗做飯，做這類瑣事。

如果能拖延，我絕對不會吃完飯就馬上就洗，而是等到下次吃飯前再洗。

這些瑣事讓人覺得很麻煩，逃避，拖延。

不愿意承擔(dān)這些生活上的責(zé)任。

但終究有一天，一個人需要學(xué)會承擔(dān)責(zé)任，直面壓力。

我記得那一年，母親住院了，而我一個人需要照顧兩個孩子，還要給她送飯。

后來她出院了也一直不能干活，只好連續(xù)做了一兩個月的飯。

那個經(jīng)歷讓我記憶猶新。

曾經(jīng)被母親寵慣了的自己，不得不默默承擔(dān)家中所有家務(wù)。

那時感覺人生好無奈，只能咬牙忍著，厭煩也只能硬著頭皮干。一天天這樣扛著堅持下來。

結(jié)果，我對于家務(wù)的人生體驗也變不一樣，從此認(rèn)真干好家務(wù)了。

正是那段經(jīng)歷，讓我學(xué)會了面對。

面對一些自己不喜歡，覺得沒意思的無聊事務(wù)。

開始認(rèn)識到柴米油鹽，生活中這些無聊，都是生活底色的一部分，是個人必須要承擔(dān)的生活。

因為你會發(fā)現(xiàn)，在沒有搞定這些基礎(chǔ)生活時，就很容易衍生其它麻煩問題！

往往我們心中所想的那些高大上的，比如賺錢、學(xué)習(xí)、工作，都是建立在這些之上。如果生活瑣碎之事的地基不穩(wěn)，其它的大事也會隨之混亂。

在另一方面，你若能投入理性的分析，就會明白，任何事情和經(jīng)歷，都有其特別的意義和價值。

洗碗的價值在于，碗洗干凈后，下頓飯我們就可以拿干凈的碗直接吃飯。

這樣能讓生活更有規(guī)律。

陪孩子寫作業(yè)，是為了幫孩子建立起一種好的學(xué)習(xí)習(xí)慣，以幫助他未來能自己單獨做作業(yè)。

一旦我們明白了，在任何一件微不足道的事情上，只要投入了時間，都會產(chǎn)生某種價值。而專注和耐心做好每件小事，也就為這樣渺小的事賦予了更多價值意義，變得不再敷衍。

而全力做好一件小事的態(tài)度，對以后的成長和成功有絕對的正向作用。

正像《致加西嚴(yán)的信》中寫的:"便踏上了通往成功的正確道路。"

也就是說，無聊是感性思維引起的情緒，需要自我覺察，適時轉(zhuǎn)換到理性思維，承擔(dān)生活的無聊。

比爾·蓋茨說:

“如果你覺得生活很無聊，那說明你的生活都是由父母買單?！?br/>

想想是不是這樣的？

2. 行動上：設(shè)定目標(biāo)，鎖定目標(biāo)

你會不會經(jīng)常出去游玩呢？

如果你是隨便到處走一走，沒有目的地閑逛，走著可能就沒意思了，只有那些意外的驚喜能給你精神上的刺激和歡愉。

如果沒有這種驚喜，就只會體驗到無聊。

但是如果你是出去辦事情，得先去銀行再去超市，最后去學(xué)校。

一件一件的事情辦完之后，你會感覺：“嗯，不錯，今天的事情都辦完了?！?/p>

還挺有成就感的。

閑逛可能覺得沒啥意思，而感到疲乏。

出門辦事，可能很辛苦，但全部辦妥了，你會感到任務(wù)完成的收獲感。

因為有目的，有任務(wù)，同時會賦予每件任務(wù)一種精神上的意義，讓自己覺得這件事需要去做，因而就有勁頭去完成。

這樣付出很累，過程很忙，但心情會更開心和充實。

這就是有目標(biāo)和沒目標(biāo)的區(qū)別。

人帶著目標(biāo)走，并且賦予目標(biāo)一些價值意義，這會讓我們發(fā)揮出自己潛在的精神力量來，完成不可能完成的事情。

而缺乏目標(biāo)時，人很容易體驗到精神層面的無意義，進(jìn)而會影響到生理，讓人感到倦怠，懶散，缺乏動力前行。

生活需要有目標(biāo)來充實，目標(biāo)就是我們的動力所在，缺乏明確的目標(biāo)，就容易無聊，空虛。

大腦一直處于無聊和空閑，也就意味著，我們脫離了生活的目標(biāo)，或者大腦沒有“鎖定目標(biāo)”。

在當(dāng)下這個信息涌流的時代，如果你不死死地跟緊自己的目標(biāo)，每天要做什么，只要稍微“好奇一下”“無聊一下”，拿起手機(jī)就會被各個平臺，各種信息牽著鼻子走。

消耗個人的時間精力不說，最后帶來的是一身的沮喪和頹廢感。

這說明什么呢？

你要有目標(biāo)，還得有目標(biāo)感，鎖定目標(biāo)的能力。

從始至終，每天，每周，每月，要記得自己最初所設(shè)定的目標(biāo)。不管是半年瘦10斤，還是一個月看多少本書。

把這個目標(biāo)銘記于心。每天的堅持和努力，是為了實現(xiàn)這個目標(biāo)。

最怕的是沒有目標(biāo)感的堅持，它會讓人陷入無聊和倒退。

因而，如果你對自己不了解，既沒有自我的主見，也不知道自己想要什么，有什么目標(biāo)，那么你就更容易受到無聊的困擾。

在此，兩點建議送給你：一，自我覺察，了解和認(rèn)清自己，培養(yǎng)自我意識。二，設(shè)定目標(biāo)，學(xué)習(xí)目標(biāo)管理。

3. 能力上：有意識地訓(xùn)練專注力

生活在當(dāng)下這個快節(jié)奏的社會，普通人最容易感受到的，就是焦慮。

焦慮和無聊，本質(zhì)上是一類的情緒問題。其根本是我們的狀態(tài)不在當(dāng)下，沒有專注在當(dāng)下的生活中。

你能靜下心來專注在一件事情上，何來無聊呢？

動不動無聊，意味著你的精神力量，處于疲憊，或者缺少激情，對一件事的注意力開始減弱，對當(dāng)下投入度不夠。

實際上，不是每個人都有專注的能力，也并非一下子就能做到專注。

我們的注意力習(xí)慣在手機(jī)上來回切換，或在生活日常，工作繁事和學(xué)習(xí)科目上頻頻轉(zhuǎn)換，轉(zhuǎn)換場景頻率越高，就越難專注下來。

當(dāng)前的快生活成為我們專注能力的大敵。

該怎么辦呢？

專注力也需要訓(xùn)練。

其實，在任何時候，當(dāng)你發(fā)現(xiàn)很難靜下心，可以把注意力集中在你的呼吸上，感受呼氣與吸氣的動作，先與身體建立聯(lián)結(jié)。

或者心情煩躁時，先體會內(nèi)在的情緒；

精神緊張時，感受身體的肌肉等等，逐漸去培養(yǎng)活在當(dāng)下和專注的力量。

越能專注，就不會有焦慮和無聊。

因為你一旦沉靜下來做事，做感興趣之事，為目標(biāo)努力，全身心投入一項熱愛之中，你就在聚集能量，那些負(fù)面的情緒都會遠(yuǎn)離你。

專注起來吧！

它除了能幫助你對抗無聊之外，更重要的是，專注力是做好任何事情所須具備的最基本的能力。

控制自己的注意力，做事時就把注意力全部投入這件事上，不要再想其他的事，集中于目標(biāo)之上，就能實現(xiàn)高效的成果。

為了提升專注能力，我建議你可以培養(yǎng)一些自己喜歡的，能堅持做下去的興趣：

跑步，健身，寫作，或者閱讀，書法，游泳等等，都會讓你活在當(dāng)下，身心一致，專注合一。

能專注起來，那么任何無聊和瑣碎之事，都能被轉(zhuǎn)化為生活的美好時刻，就像擁有了點石成金的能力。

林語堂說道：

“一般人不能領(lǐng)略這個塵世生活的樂趣，那是因為他們不深愛人生，把生活弄得平凡、刻板，而無聊?！?br/>

愿你的生活重獲專注的力量。

最后的總結(jié)：

不管你是哪一種無聊，

可能是間歇性的偶爾無聊，對于自己的堅持或努力，在某時某刻，忽然感覺變得沒有什么意義，而無法靜下心來。

這可能是你在上個階段投入了較多精力而疲憊。那么好好休息一下，放松一下身體和大腦。

也可能你經(jīng)常感受到持續(xù)性無聊，對很多事提不起勁，長期處于情緒低迷。

那么你最好轉(zhuǎn)變思維，明白無聊是人生的一種底色，從生活中最容易做的事做起，培養(yǎng)興趣。

或者從身邊的不起眼的小事開始，做好它，獲得生活的掌控感。

一旦你能臣服于無聊，就能從無聊中創(chuàng)造出很多可能性，能主動掌控生活，享受“無聊”的生活，并且在無聊中懂得堅持， 收獲對生活的韌性。

也有可能，不到責(zé)任和壓力來臨的那一天，我們是很難去直面無聊。

畢竟無聊嘛，也沒什么，只是最終無聊帶來的很可能是欲壑難填，失控是難免的。

那么，主動還是被動地面對生活，你其實是可選擇的。