幸福就在此時此刻，就在這里。幸福是一種需要從內(nèi)在培養(yǎng)的心態(tài)。

幸福是一種需要紀律和意識到這是一個內(nèi)部過程的心態(tài)。達賴喇嘛尊者說，我們可以通過修心來獲得快樂。我們都從經(jīng)驗中知道，訓(xùn)練我們的思維是最具挑戰(zhàn)性的事情之一。我們的大腦喜歡和我們玩躲貓貓。

想想那段時間，你對某件事充滿信心，并且正在努力實現(xiàn)它，也許是面試、約會、簽署你的第一個瑜伽課，或者會見你的導(dǎo)師，突然你的大腦開始讓你陷入不安全感和恐懼之中. 你開始感到一陣思緒，目睹它們就像一群野馬摧毀了你對這種情況的任何積極想法。

“如果她或他不喜歡我怎么辦？”

“如果我不夠靈活怎么辦（西方瑜伽的印象，只基于身體而不是精神練習(xí)）？

“如果…？”

所有的假設(shè)一下子就來了。

大多數(shù)這些想法都是由我們的自我操縱的，我們討厭脫離舒適區(qū)。訓(xùn)練心智是獲得幸福的最佳投資之一。

您可以將以下 5 種做法融入您的生活中，為您的幸福做出貢獻：

建立日常生活

阿育吠陀教我們?nèi)绾闻c自然和諧相處，并通過調(diào)整我們的飲食和做法來適應(yīng)我們環(huán)境的天氣、資源和機會，從而尊重我們居住的地方。

阿育吠陀將日常練習(xí)稱為“dinacharya”，在我的下一篇博客中，我將詳細解釋dinacharya 的練習(xí)。現(xiàn)在，作為日常練習(xí)，在開始新的一天之前保持感激之情；甚至在你起床之前說一個感恩的祈禱。

這是我的一位老師 Vassant Lad 博士使用的示例：

“親愛的[插入你的精神聯(lián)系的名字]，你在我的內(nèi)心，在我的呼吸里，在每只鳥，每座雄偉的山里。你的甜蜜觸動了一切，我得到了很好的保護。謝謝你，[插入你的精神聯(lián)系的名字]，在我面前這美好的一天。在這一天，愿喜悅、愛、和平和同情成為我和我周圍所有人生活的一部分。我正在痊愈，我已經(jīng)痊愈了。”

練習(xí)情緒衛(wèi)生

就像我們練習(xí)身體和環(huán)境衛(wèi)生一樣，我們必須培養(yǎng)情緒衛(wèi)生，以幫助我們擺脫憤怒、恐懼、焦慮和其他低振動的想法和情緒。這里的秘訣是確保當(dāng)我們從那些有毒的情緒中清除我們的情緒系統(tǒng)時，我們培養(yǎng)高振動的情緒；您可能聽說過，無論您的注意力和精力在哪里，您都會在生活中創(chuàng)造。這部分通往幸福的旅程與下面的步驟相關(guān)聯(lián)。

實踐意識

意識到你想成為什么樣的人會為你創(chuàng)造出一條通往自己的道路。

給自己找一個安靜的角落，你的車也能開，問自己一個問題，“我是誰？” 深呼吸，讓答案來。

幸福需要信任、紀律，最重要的是自我意識。所以不要指望馬上就能得到答案，繼續(xù)把注意力集中在你的呼吸上，一次又一次地問。相信答案會來找你。也許答案以“我不是”的形式出現(xiàn)，這沒關(guān)系；繼續(xù)將注意力集中在呼吸上，并將注意力轉(zhuǎn)移到“我是誰”而不是“我不是誰”上。

自我意識培養(yǎng)了觀察和不依附的天賦。在這個自我意識的旅程中，您將學(xué)習(xí)如何觀察自己的情緒以及對這些情緒的反應(yīng)和依戀。你的呼吸是將你帶到意識的載體。

讓自己脫離期望

期待別人的東西總是不快樂的保證來源。我們無法控制他人的想法或反應(yīng)，我們也無法控制發(fā)生在我們自己之外的情況。我們習(xí)慣于通過外部資源而不是通過我們的內(nèi)在來尋找幸福。期望別人做某事是正常的，就像別人期望我們做某事一樣。我并不是說有期望是一件壞事，但是當(dāng)我們將自己的幸福和幸福限制在別人的反應(yīng)上時，我們很容易受到傷害。

留在當(dāng)下

埃克哈特·托勒在他的暢銷書《當(dāng)下的力量》中說：“深刻地意識到當(dāng)下就是你所擁有的一切。讓現(xiàn)在成為你生活的主要焦點。” 記住過去以從中學(xué)習(xí)或從過去的經(jīng)歷中感到幸福是可以的，但是生活在過去可能是痛苦的根源。

當(dāng)你發(fā)現(xiàn)你的思想在過去花費了太多時間時，用你的呼吸把你帶回到現(xiàn)在；慢慢吸氣，保持幾秒鐘，然后慢慢呼氣。

硬幣的另一面是你現(xiàn)在的大部分時間都在幻想你的未來。實際上，未來大部分時間都是由我們的自我、我們的欲望和我們的制約所創(chuàng)造的一個絕對的幻想。

沉迷于過去或未來也會產(chǎn)生恐懼。生活在恐懼中是基于我們的想象。恐懼不是基于事實。我們讓自己的思想變得瘋狂，并就我們認為可能發(fā)生的情況創(chuàng)造情景。我們將這些想法與我們的不安全感、信仰體系和過去的個人經(jīng)歷相結(jié)合，在我們的腦海中創(chuàng)造出一個大部分時間都看不到光明的故事。與此同時，我們生活在恐懼、焦慮、孤立和對只存在于我們腦海中的事情的憤怒中。

幸福就在此時此刻，就在這里。幸福是一種需要從內(nèi)在培養(yǎng)的心態(tài)。新車、新家、新工作或新伙伴的另一邊沒有任何東西在等待。我們需要快樂的一切都已經(jīng)建立在內(nèi)心，但是尋找內(nèi)心追求幸福可能會很痛苦，因為我們必須攀登高山的制約、信念系統(tǒng)、失望，盡管在那種情況下，在另一邊有一些東西內(nèi)心的工作，幸福的禮物。