依靠信任可以使您的生活變得更好。

你在哪里感到身體的壓力？你有沒有注意到？

是胸悶還是額頭沉重？這可能是你的手指緊張，胃里有一種不安的感覺，或者可能是以上所有因素的結(jié)合。

過去的一年半很艱難。就像，真的很難。作為瑜伽老師和練習(xí)者，我們很幸運(yùn)能夠擁有令人難以置信的工具，這些工具基于我們已經(jīng)實(shí)施的正念練習(xí)。在某些情況下，健康程序和儀式很重要、必要且如此強(qiáng)大。

有時(shí)，我們都只需要休息一下——從所有的呼吸練習(xí)中喘口氣。

在 2021 年初，我為我?guī)肷畹乃羞@些令人難以置信的正念工具沒有像以前那樣提供幫助感到有些羞恥。現(xiàn)在彌漫在我們世界的高壓力和焦慮是沉重的，令人筋疲力盡的。所以，當(dāng)然，另一種果汁清潔劑應(yīng)該可以解決問題，對(duì)吧？

不？

好吧，也許是 30 天的冥想挑戰(zhàn)？還是另一個(gè)虛擬瑜伽課？跑步？訂購最新的個(gè)人發(fā)展書籍？

我意識(shí)到在我急于尋找一些可以幫助我應(yīng)對(duì)的過程中，我在尋找自己之外的東西。我專注于我可以做的其他事情，這讓我遠(yuǎn)離了和自己在一起。

這是有道理的！社會(huì)和文化不斷地告訴我們，我們并不完全了解自己，我們必須尋求外部專家來尋找我們?nèi)绾尾拍艹蔀椤白詈玫淖约骸薄Ｔ谏畹母鱾€(gè)領(lǐng)域都可以看到這樣的例子：

我們的身體應(yīng)該是什么樣子

我們應(yīng)該獲得什么瑜伽證書

我們應(yīng)該天生擅長什么角色

我已經(jīng)決定，我的“最佳自我”是存在于我自己內(nèi)在智慧中的自我，而這種智慧來自我對(duì)自己身體的傾聽。

在所有這些尋找過程中，我也在努力挑選年度最佳詞匯。（另一件事我一直在推我的“自理任務(wù)清單”。）

我開始收聽并問自己，“我的年度詞匯到底想解決什么問題？” 它歸結(jié)為壓力。我想減少壓力和焦慮，對(duì)自己、想法和能力更有信心。

所以我更進(jìn)一步：是什么讓我感到壓力？

我想更好地了解那些外部影響讓我內(nèi)心感受到了什么。我對(duì)自己感到不確定；我感到無能為力和無能為力，并感到極度的自我懷疑。

那么我需要做什么呢？

相信。

當(dāng)我決定嘗試使用“信任”這個(gè)詞作為我的年度詞時(shí)，宇宙眨了眨眼說：“好吧，你準(zhǔn)備好了嗎？”

這聽起來很熟悉嗎？你在做一個(gè)項(xiàng)目，但你的思緒被拉到另一個(gè)方向，因?yàn)槟恪皯?yīng)該”做另一個(gè)事情。所以你換了檔，但現(xiàn)在你因?yàn)榉艞壛肆硪粋€(gè)項(xiàng)目而感到內(nèi)疚。但是，哦，是的，你也應(yīng)該做其他事情，人們依賴你，而你實(shí)際上只是讓每個(gè)人失望。

當(dāng)我試圖兌現(xiàn)年度最佳承諾時(shí)，我意識(shí)到我的大部分壓力都?xì)w結(jié)為我不相信我在那一刻所說、所做或正在做的事情是所說、做或正在做的“正確”事情.

我會(huì)不斷地猜測我所做的是否是“正確”的選擇，這樣做有兩件事：

我的注意力和意識(shí)質(zhì)量直線下降，因?yàn)槲矣X得需要同時(shí)為多個(gè)不同的“應(yīng)該”留出空間。

我之前說的那些身體暗示？他們將開始生效。

意識(shí)到這一點(diǎn)后，我為自己創(chuàng)造了一個(gè)新的意圖，以幫助我減輕和避免不必要的壓力反應(yīng)：

我正在做出正確的選擇，因?yàn)檫@是我正在做出的選擇。

這個(gè)簡單的短語已經(jīng)成為一個(gè)令人難以置信的工具，讓我可以從壓力反應(yīng)中轉(zhuǎn)移到一個(gè)選擇的地方。我鼓勵(lì)你試試這個(gè)意圖！

當(dāng)你注意到壓力發(fā)生時(shí)（再次，我會(huì)指出那些身體暗示，因?yàn)槲覀兊纳眢w知道發(fā)生了什么），花點(diǎn)時(shí)間進(jìn)入。注意，你實(shí)際上在哪里經(jīng)歷壓力？

從那里，您可以繪制出原因與結(jié)果的關(guān)系圖。如果您發(fā)現(xiàn)自己懷疑自己的經(jīng)歷，請(qǐng)記住
要相信自己。并聆聽你身體的智慧。

了解到我的大部分壓力是不必要的和自己造成的，這讓我在我的生活責(zé)任中變得更有創(chuàng)造力、好奇心和快樂——這提醒我我正在利用我的選擇權(quán)。我選擇
將我寶貴的時(shí)間、注意力和精力投入到當(dāng)前的事情上，這意味著這就是我應(yīng)該關(guān)注的事情。因?yàn)檫@是我選擇的。