每次我們期待他人讓我們感覺更好或受到重視時，我們都會把我們的力量代償。自我感覺更好，我們的生活和感覺被重視都是內部機制。之外的任何東西都無法滿足我們的需要，因為我們已經深深地知道我們需要什么。我們只需要準備好注意自己。

我經常被問到，“我怎樣才能更敞開心扉？” 這個話題真的很有挑戰性，因為敞開心扉的關鍵在于愛自己，這對我們大多數人來說是很難做到的。當我們將自己放在次要位置為他人服務時，我們表現出色，但當我們試圖將部分注意力集中在自己身上時，我們往往會失敗。其中一個原因與我們早年開始的編程方式有關，所以我們真的不知道更好。現在我長大了，我可以非常清楚地看到，自愛不是我成長過程中的一部分，我的父母是我的榜樣，也不是我的任何大家庭成員。我什至不知道什么是自愛，所以我在沒有它的情況下進化，常常把我的需求放在最后。

我第一次意識到我缺乏自愛是在 2005 年 的時候，在一次研討會上。我記得老師突然問了一個問題，“你害怕別人發現你什么？” 在那一刻，我的生命來到了中心，我和我意外地淚流滿面。直到那一刻，我什至不知道我一直在壓制什么。我剛剛開始了我作為治療師、靈氣大師的旅程，并且還在綜合營養研究所的整體教練研究的最后幾個月，但事實是我覺得自己像個騙子，因為我不是 4 號人物關于健康飲食。我是 12 號。我對自我的認知完全被扭曲了，我在參加研討會的一百多個人面前崩潰了。我看不到自己的美麗，因為我從未學會如何。直到這次研討會，我才明白我缺乏自愛的程度，這只是冰山一角。我的眼睛睜大了自己的痛苦和苦難；我的心對愛我是封閉的。

在這個工作坊里，我看到我的生活例子一遍又一遍地在我眼前閃過。我記得小時候要去拜訪我的祖父母。他們是德國人，總是做一些我不想吃的奇怪的東西，比如豬肘和酸菜。我不喜歡這種氣味，并且確定我不喜歡這種味道。我媽媽告訴我“要友善”和“不要對奶奶說”。我在五歲的時候沒有意識到我已經被訓練去忽略我的意見和感受，因為它們沒有什么價值。我的工作是讓另一個人感覺良好，即使我沒有說實話。我的父母盡了最大的努力，我不怪他們。他們很可能是通過我為自己維護和平。父母教他們的孩子他們學到的東西。他們的信念成為我們的信念，我們的真實性可能會被扼殺。

自愛在哪里進入我們的生活？如果我們沒有在家里或學校被教導要愛自己，也沒有關于自我培養的課程，我們怎么知道養活自己的愛很重要？我們真的不知道，所以我們最終可能會在外面尋找愛情，試圖找到能讓我們感受到我們想要感受的人。這造成了更多的困難，因為我們仍在將我們的力量交給另一個人，期望他們能夠向我們展示我們是多么的神奇、美麗和特別。如果他們只在一開始就這樣做，然后如果事情發生變化，他們不再告訴我們那些我們需要聽到的事情怎么辦？然后，我們可以尋找下一個會告訴我們我們有多棒并依靠他們讓我們感到特別的人。這就是所謂的共同依賴，它把我們的力量外包出去。這是一個循環循環，我們就像輪子上的倉鼠一樣被鎖定，直到有一天我們走進正確的工作室，有正確的導師，他幫助我們意識到我們一直擁有力量！我們沒有附帶用戶手冊，所以我們經歷了生活并經歷了起起落落，這最終將使我們停止向外搜索并進入內部。我們開始問這樣的問題，“為什么愛這么難？” “我怎么了？” “我不可愛嗎？” 答案當然是不難，我們沒有錯，我們很可愛。我們只需要看到自己的美麗和價值。我們沒有附帶用戶手冊，所以我們經歷了生活并經歷了起起落落，這最終將使我們停止向外搜索并進入內部。我們開始問這樣的問題，“為什么愛這么難？” “我怎么了？” “我不可愛嗎？” 答案當然是不難，我們沒有錯，我們很可愛。我們只需要看到自己的美麗和價值。我們沒有附帶用戶手冊，所以我們經歷了生活并經歷了起起落落，這最終將使我們停止向外搜索并進入內部。我們開始問這樣的問題，“為什么愛這么難？” “我怎么了？” “我不可愛嗎？” 答案當然是不難，我們沒有錯，我們很可愛。我們只需要看到自己的美麗和價值。

當我們停止追逐外在的東西并回到內在的那一刻，我們就可以改變一切，不再需要我們之外的另一個人來讓我們感到完整。每次我們期待他人讓我們感覺更好或受到重視時，我們都會把我們的力量交給他們。自我感覺更好，我們的生活和感覺被重視都是內部工作。我們之外的任何東西都無法滿足我們的需要，因為我們已經深深地知道我們需要什么。我們只需要準備好注意自己。當有人提出挑戰并讓我們在某種程度上感到被削弱時，這是因為通過靈魂契約，我們要求他們成為我們的鏡子，這樣我們對自己缺乏愛就可以反映在我們身上。最終，足夠的就足夠了，那就是改變發生的時候。我們必須通過足夠愛自己不想再受苦來收回我們的力量。這種自愛的行為是擴展我們的心中心的第一步。

走進內心并愛自己需要勇氣。這是敞開心扉并與我們的內在建立直接聯系的最重要部分。當我們開始自愛時，我們必須與自己的心保持一致，這需要我們進行自我評估，以便開始與自己建立關系。我們必須開始在任何情況下都將我們的需求放在首位，并對我們不認同的事情說不。這可能被視為自私，但它是我們旅程的重要組成部分。當我們支持自己做正確的事情而不是說“是”并為我們不想做的事情而受苦時，它可以幫助我們與愛的感覺聯系起來。

我們的內在是什么？那是我們的靈魂自我——我們的直覺起源于我們的一部分。如果我們允許的話，我們的一部分將幫助我們走上正確的道路。這是我們從小就沒有被教導過的另一個關鍵方面，除非你的父母正在修行。我們內心的存在總是把我們的最大利益放在心上，因為它是我們靈魂的所在，也是我們的本質。它的目的是愛我們，即使我們不愛自己。它把我們引向內心深處的愛，那里充滿了愛。我們的工作是從自我的響亮聲音中識別出它的柔和聲音，這意味著我們要保持小游戲。

什么是愛？愛可能會讓人難以捉摸，尤其是如果我們沒有太多經驗的話，但為了深入了解自己，我們必須與自己建立愛的關系。當我們能夠理解愛的感受時，我們就能夠給予他人愛并得到回報。我曾有過許多經歷，我以為我得到了另一個人的愛，后來在痛苦的經歷后意識到，這并不是真正的愛。當我清楚地看到這一點時，我悲傷地看到了我以前從未見過的東西——他們無法向我提供他們的愛，因為他們不重視自己，因此也無法重視我。如果我們耗盡了自己的愛和關注，那么我們就是在空杯子里給予。一個空杯子怎么能裝滿另一個杯子或解渴呢？它不能。

我們中的許多人已經訓練自己從缺乏的地方進行操作，所以我們總是從不完全相信我們正在付出最好的自己的玻璃杯中操作……但我們是嗎？如果我們以一半的玻璃容量運行，我們就沒有太多可提供的了。他們沒有得到我們最好的或我們的愛的充實，因為我們還沒有裝滿我們的杯子。您可以將其等同于您的銀行帳戶。你不能不收錢就一直給錢。一段時間后，你將沒有什么可以給或支付賬單的。我們的愛是一樣的。能量就是能量；金錢和愛情都是能量。如果我們沒有它，我們就無法提供它。既然我們看到了為自己的杯子裝滿杯子的重要性，為什么我們不把它作為我們日常生活的一部分呢？

是時候認識到我們自己的重要性并首先關注自己了。當我們為自己做事情時，感覺很好，它會表現出來。當我們向內調整并首先提供自己的愛時，我們的杯子是滿的，甚至有時會溢出來，從而有可能與他人分享我們的美善之杯。做支持并讓自己快樂的事情會打開和擴展我們的心臟中心。我們越敞開心扉，就越能感受到愛、喜悅、幸福，信不信由你，自由！是的，自由是心臟中心包的一部分。當我們快樂的時候，生活就會流動，我們就會流動，一切都會到位。當我們不快樂，感到不被愛或不滿足時，我們就沒有從我們的充實中運作。缺乏自愛會阻止宇宙能量的流動，結果，我們的振動很低。當我們的振動很低時，我們無法創造或擴展我們的心。當我們的心敞開并充滿愛時，我們就處于更高的振動狀態，宇宙能量非常豐富。當我們發自內心地運作時，我們不會注意到生活向我們投擲的低級斗爭或挑戰，因為我們從容而優雅地跨過它們。一切變得容易。在我們的生活經歷中，挑戰變得越來越少，因為它們與我們基于自愛的高振動不匹配。你知道自愛會提升我們的振動嗎？確實如此！在我們的生活經歷中，挑戰變得越來越少，因為它們與我們基于自愛的高振動不匹配。你知道自愛會提升我們的振動嗎？確實如此！在我們的生活經歷中，挑戰變得越來越少，因為它們與我們基于自愛的高振動不匹配。你知道自愛會提升我們的振動嗎？確實如此！

當我們處于高振動狀態，充滿愛時，我們自然會更加存在于自己之中。我們傾向于為自己做一些可以滋養而不是消耗我們的事情。像吃干凈健康的食物這樣的事情可能需要我們在雜貨店購物和準備飯菜上投入時間和精力。抽出時間在大自然中是我們可以做的另一件事來打開和擴展我們的心臟中心。當我們抽出時間親近大自然時，我們就與地球和她領域內的一切同在。我們只需要調整到樹木、鳥類等的能量來感受快樂和滿足，所有這些都會滋養自愛。

鍛煉是我們可以做的另一件事，以幫助確保我們的身體保持強壯和靈活。瑜伽非常適合這個。瑜伽的美妙之處之一是它將我們帶入并回到中心，要求我們專注于我們的姿勢和形式。我們可以用我們的實踐來衡量我們在為自己服務的地方。每天練習有助于打開我們的心臟中心的姿勢，這將非常有益于引入自愛的能量。小狗式、眼鏡蛇式、蝗蟲式和弓式等姿勢是最有益的。

自言自語也是打開和擴展我們的心臟中心的一個非常重要的部分。言語、思想和行動使意圖動起來。我們必須注意我們正在創造的一切，以及我們將注意力放在哪里。通過消極的想法、言語和行為進行自我判斷可以讓我們鎖定在較低的振動中。積極的自我對話與為自己做一些讓我們感覺良好的事情一樣重要。我看到很多人為自己做著令人驚奇的事情，但他們用消極的自我對話否定了這一切。當談到愛自己時，這似乎是人們最困難的領域之一。一旦我們的振動下降，需要大量的工作才能將其恢復并保持基于愛的幸福和快樂的感覺。

愛是能量，基于其自身的 528 赫茲頻率。如果我們想感受愛并打開我們的心中心，我們必須將我們的振動調整到愛的頻率。這意味著我們必須為自己做一些與愛的頻率相匹配的事情。這就是為什么找出并了解愛的頻率在內心“感覺”并引入更多愛的頻率如此重要的原因。我們不能用我們的頭腦；我們必須感覺到它才能知道它。如果我們期望我們的頻率會被我們之外的事物和人提高，我們就有麻煩了。當我們持有愛時，我們有能力幫助某人轉變為他們自己的愛。當我們周圍的每個人都感受到我們愛的力量時，我們都贏了！

如果你不確定愛是什么感覺，那么簡單的練習就是在晚上準備入睡之前躺在床上。把你的手放在你的心上，告訴你的心你愛它。當你這樣做時，想想它是如何一直在你身邊的，比你認識的任何人都多。想想你的心臟是如何通過每時每刻跳動來維持生命的簡單工作來維持交易的?，F在退后一步，看看它已經這樣做了多少年?？茨阍趺床活欁约旱男?？我們永遠不應該將我們的心提供給他人，除非他們會像我們的心關心我們一樣關心我們的心。

另一個練習是站在鏡子前，把手放在心臟上?？粗阕约旱难劬?，告訴自己你有多愛自己，因為你有這么多的魔力。開始指出你是誰的所有獨特之處。畢竟，你是唯一像你這樣的人。接下來，看看你阻止自己真正體驗生活幸福的所有方式?，F在就做出決定來改進它，而不是等到未來的時刻或事件。

我們必須在場才能看到我們正在創造的一切。我們希望在每一刻做出與我們自己的快樂和幸福高度一致的選擇。這意味著對感覺良好的事情進行個人盤點，而不僅僅是隨波逐流，因為其他人都在這樣做。當我們順其自然時，我們就不會與自己的個人對齊，這會降低我們的能量。出席并為自己露面必須是我們的首要任務，這樣我們才能為自己和周圍的其他人做到最好。自愛是擴展我們的心，打開我們最大的快樂的關鍵。