世界上最賺錢的生意是花最少的錢賺最多的錢，世界上最快樂的人是花最少的努力得到最多的快樂！與其嘗試做很多事情，不如簡單地承諾每天做你能做的事情，無論如何。隨著時間的推移，最重要的是一致性，而不是強度。換句話說，將一致性優先于強度。

我似乎無法擺脫我所處的陳規。定期有快樂的想法感覺如此不現實，但這就是我最想要的！

首先，我的生活不是我想要的。我沒有我想象的那么成功。我的生活狀況糟透了，我沒有喜歡的工作，我的人際關系也很糟糕。

更糟糕的是，我知道我不會開心，即使所有這些事情都落實到位。我明白了，但我仍然想要這些其他的東西。

最后，我覺得我一直在為這個幸福的事情工作。很難讓我的思想保持在接受和欣賞的狀態，更不用說幸福和滿足了。

例如，我寫感恩日記已經 3 年多了，但我大部分時間都害怕它！我注意到如果我不工作它就不起作用，但這很困難。

我讀了很多書，嘗試了很多東西，看過很多治療師，但似乎沒有任何效果！變得快樂只是感覺不可能！

你能幫忙嗎？

首先，感謝您非常誠實，發自內心的信息。

我去過那里，相信我。它可能如此令人沮喪，甚至令人憤怒。但我挺過去了，你也會的！

為此，請在下面找到我多年來發現有用的一些快速提示、技巧、工具和技術。

我希望它們對您也有幫助。

1. 但首先，幸福！

簡而言之，將幸福置于一切之上。

如果你能在沒有你想要的所有東西的情況下獲得快樂，那么你往往會得到你想要的所有東西。

如果你來自一個需要幫助、絕望、不快樂、不健康的振動場所，你會比你想得到的更快、更容易。

所以把幸福放在第一位，然后相信幸福也會帶來你想要的一切。

圣經說：“求天國（里面），其余的都會加添。”

另一種說法是，“在內心尋求幸福，其他一切都會隨之而來。”

這就是我要說的。

如果你照顧幸福，幸福就會照顧成功；如果你照顧幸福，幸福就會照顧你！

換句話說，幸福不僅是最大的成功；幸福也會帶來成功！

科學同意。

快樂的人在生活的各個方面都取得了更大的成功。他們賺更多的錢，活得更久，更健康，被認為更有吸引力，結婚更早，婚姻更長久，在所有的關系中都更快樂，無論他們是否結婚。

此外，快樂的人也比不快樂的同齡人更善良、更慈善、更慷慨。

那么，幸福不僅是秘籍或成功的萬能鑰匙。

它也是您成功的禮物……以及世界！

2. 做得更少，做得更好。

你不需要知道很多才能快樂。你可能已經足夠了解了。事實上，你可能知道的太多了！

同樣，你也不需要做更多的事情來獲得快樂。你可能已經做得夠多了。事實上，你可能做得太多了！

換句話說，你需要做的更少，更好。

你需要關注質量，而不是數量。你需要專注于嬰兒的步驟。步數越小越好。

少即是多！

因此，您無需了解更多信息。你只需要應用你已經知道的！知道就是做；知道和不做就是不知道。一盎司的行為值得一磅的理論。

與其學習更多或什至做更多，不如嘗試選擇一兩件你每天都可以輕松承諾做的事情，無論如何。

目前，什么樣的快樂活動能讓你以最少的時間、精力、努力、金錢或資源獲得最大的成果？

堅持下去。

你最喜歡的老師或作家是誰？

堅持他們。

如果某些視頻或書籍真的有幫助，請一遍又一遍地聽或閱讀它們。

這就是所謂的“惰性智能”。

世界上最賺錢的生意是花最少的錢賺最多的錢，世界上最快樂的人是花最少的努力得到最多的快樂！

與其嘗試做很多事情，不如簡單地承諾每天做你能做的事情，無論如何。

隨著時間的推移，最重要的是一致性，而不是強度。

換句話說，將一致性優先于強度。

我們高估了我們在一年內可以完成的事情，但我們低估了我們在十年內可以完成的事情。

李小龍也是對的，“我怕的不是練過一萬腳的人，而是練過一腳，練過一萬次的人。”

選擇你的踢。

然后，練習它。每天。

3.玩得更開心！

大多數人認為我很自律，但我不這么認為。

是的，我每天凌晨 4 點起床，冥想、閱讀和鍛煉幾個小時。然后，我回來看客戶 12-14 小時。

有些人可能會稱之為紀律，但我稱之為“幸福”。所謂幸福，我的意思是我已經承諾要玩得開心。如果它不好玩或者我可以讓它變得有趣，我盡量不去做！

所以，這也是我對你的鼓勵。

幸福應該是你為了它的樂趣而做的事情——為了它的快樂，為了它本身——而不僅僅是為了得到一個結果。

如果你試圖得到一個結果，你將不會得到結果。如果你試圖擅長它，你永遠不會擅長它……或者享受它。

然而，如果你試著去享受它——真正地享受它，相反——你會很快擅長它。

你也會喜歡的。

4. 有信心。

你走在正確的道路上——堅持下去。

以及你堅持讓它保持有趣的方式，讓它保持樂趣。

當你不想堅持的時候，小睡一下！

你身后有動力，現在沒有阻止它或你的動力。

你可能看不到很大的進步，但它發生在表面之下。

可以這么說，在您看到它出現在您的郵箱中之前，支票已經在郵件中很久了。

相信這一點。

多一點信心……相信。

5. 委派它。

在從臨床抑郁和自殺到快樂的旅程中，我發現的關鍵之一是：

讓其他人做工作！哈哈。

換句話說，對我們大多數人來說，挑戰和機遇是留給我們自己的設備（思考），我們訴諸消極情緒。

我們不會在一夜之間扭轉幾十年來的消極思想或不健康的習慣。這需要一些時間和精力。

然而，我們并不總是有時間、精力或興趣去做這項工作。我知道了！我們都明白了！

沒關系。

那么，如果可能的話，我們可以外包或委托這件幸福的事情！我們可以讓其他人或資源為我們做工作——做我們的想法！

為此，研討會、研討會、在線講座、視頻、有聲讀物和書籍是我最喜歡的工具。

簡而言之，開始一整天都在消費積極的內容，即使這意味著在您度過一天的時候讓視頻在后臺播放音頻。

偶爾，讓別人為你思考是件好事，也很有幫助。

6. 正確開始。

如果必須，請比平時早一點起床，為這一天定下基調。

不要從技術開始，除非它是在看或聽一些積極的、令人振奮的或鼓舞人心的東西。

鍛煉或一點運動或伸展運動以這種方式具有變革性。

這相當于服用抗抑郁藥。它對你的情緒有如此強大的影響，減去副作用。

7. 睡覺。

有時在晚上入睡時演奏一些平靜或積極的東西會很有幫助。

當你入睡時，你的大腦最容易受到暗示。它處于所謂的“Alpha-Theta”腦電波狀態。

這就是為什么在困倦時冥想或聆聽積極的內容是件好事。正是那種放松的狀態讓一切都進入了！

8.堅持舉重。

堅持提升者，而不是下降者。

如果某些人讓您失望，請限制您與他們的互動。

或者，更好的是，將這些人完全從你的生活中消除。

9. 如果你不能積極，就安靜。

有時，保持安靜比積極樂觀要好得多——也更容易。

關鍵是當你做你所做的事情時，要更多地關注你的身體感官，而不是過多地關注你腦海中的故事。

這就是“微冥想”的用途。

微調解只是您為了享受它而單獨呼吸的一次。當你繼續做你正在做的任何事情時，你會呼吸——并深深地享受——那一口氣。

你試著享受那種呼吸，就好像它是你在地球上最后一次呼吸一樣。

誰知道——它可能是！

當你吸一口氣時，通過鼻子從胃或橫膈膜吸出來。

而且，最重要的是，當你接受它時，讓你所有的想法消失。不要試圖對抗或改變你的任何想法。只是忽略它們。

在一天中盡可能多地練習這些微冥想，無論你碰巧在做什么，并且只為了快樂而去做。

請記住，幸福不僅存在；幸福就是存在本身。它就在此時此地。真的，它只是存在，句號。

因此，當你練習這種微冥想——或為此做任何其他事情時——不要專注于過去或未來。專注于當下。

如果你照顧現在，現在就會照顧未來。如果你照顧好現在，未來就會照顧好自己。

10. 尋求幫助！

如果您想要或需要更多幫助，請聯系治療師、教練或其他幫助專業人士。

如果我能幫忙，請告訴我！你知道在那里你找到我…