今天教授瑜伽的方式不能進(jìn)一步脫離其傳統(tǒng)根源。過去，瑜伽通常是在一對一的環(huán)境中或具有共同目標(biāo)的小型個性化團體中從老師傳授給學(xué)生的。以這種方式教授的順序和練習(xí)是高度專業(yè)化、安全、合乎邏輯和為個人量身定制的。

今天快進(jìn)了，老師們?yōu)樗麄兺瓿闪怂麄兊墓ぷ鳎總€班級都有各種各樣的水平、身體限制和傷害。教授一堂滿足所有學(xué)生各種獨特需求的公共瑜伽課已經(jīng)成為一個真正的，我敢說，幾乎不可能的挑戰(zhàn)。

這就是為什么我如此提倡私人瑜伽課程。我們中的許多人都看到了將時間和金錢投入額外訓(xùn)練以提高我們的技術(shù)和技能的邏輯，無論是在健身房與私人教練還是與教練一起改善我們的網(wǎng)球比賽。為什么我們不為瑜伽做同樣的事情，特別是如果它是我們喜歡并且我們計劃花一些時間做的事情？

如果您認(rèn)同以下任何陳述，則尤其如此：

你是初學(xué)者……

作為初學(xué)者，進(jìn)入小組課程真的很嚇人。我會鼓勵每個初學(xué)者先進(jìn)行私人會議（就像您在健身房開始時可能會進(jìn)行入職培訓(xùn)一樣），如果沒有其他原因，只是為了讓您感覺更輕松和舒適。

高質(zhì)量的一對一指導(dǎo)還可以通過對體式進(jìn)行個性化修改來幫助您保持安全和免受傷害，從而使您從練習(xí)中獲得最大的收益和樂趣。

你受傷了……

用意識和意識去做，瑜伽是最安全的身體運動形式之一。但是，如果您受傷或患有肌肉骨骼失衡，為私人找人真的很值得。

雖然瑜伽老師/治療師無法診斷或治療受傷，但瑜伽可以幫助恢復(fù)更好的運動和功能。對于特定的傷害，某些姿勢或做法也可能是禁忌的，應(yīng)該完全避免。

一位經(jīng)驗豐富的老師會告訴您在課堂上要跳過哪些內(nèi)容，改用哪些有益的姿勢，以及要調(diào)整或修改哪些姿勢，從而創(chuàng)建一種有助于您快速康復(fù)的練習(xí)。

你是阿斯湯加/流/Vinyasa 愛好者……

更具活力的瑜伽風(fēng)格的風(fēng)險因素之一是某些動作的重復(fù)性，以及膝、肩、下背部和手腕等脆弱關(guān)節(jié)的磨損和撕裂的可能性。

我在瑜伽中看到的許多傷害都來自一遍又一遍地重復(fù)同樣的不良對齊習(xí)慣。幾乎每個人都可以從俯臥撐（一種俯臥撐方式）調(diào)整中受益，而經(jīng)驗豐富的練習(xí)者可以通過回到經(jīng)常重復(fù)的姿勢（例如下犬式、上犬式、戰(zhàn)士式和平板支撐）中的基本對齊方式來學(xué)習(xí)。

即使是最熟練的運動員也會繼續(xù)與他們的教練一起工作，以發(fā)展和完善他們的技術(shù)基礎(chǔ)，所以如果你要重復(fù)很多相同類型的動作，那么讓訓(xùn)練有素的眼睛檢查這些動作真的很重要。

您正在與慢性健康狀況一起工作……

對于任何健康狀況，您都會有非常具體的需求和要求，最好在一對一的環(huán)境中解決。一位合格的教師可以幫助創(chuàng)建一種滿足這些需求的實踐，保證您的安全并為您提供進(jìn)步和成長的邏輯感。

我們也經(jīng)常忘記，瑜伽可以為我們提供的不僅僅是身體姿勢。有大量的治療實踐，如冥想和呼吸，已被證明具有極好的治療特性。如果您正在與健康狀況一起工作，這也是探索的豐富領(lǐng)域，并且再次最適合一對一會議的安靜，富有同情心的空間。

您正在尋求推進(jìn)/重新激發(fā)您的實踐……

我經(jīng)常把我的關(guān)系比作瑜伽練習(xí)，就像任何長期的關(guān)系一樣。有時激情是活躍的和蓬勃發(fā)展的，然后有時事情會感覺有點陳舊，迫切需要增添情趣！

我堅信穩(wěn)定、長期可持續(xù)的瑜伽練習(xí)，我認(rèn)為這只有在你不斷重新審視練習(xí)背后的意圖并尋找新的靈感來源時才會發(fā)生，無論是探索一種新的瑜伽風(fēng)格，深入研究瑜伽的哲學(xué)教義，或者列出您正在研究的“項目姿勢”。

私人瑜伽課程是探索如何繼續(xù)練習(xí)的好地方，讓您更清楚地了解自己想去哪里以及到達(dá)那里的步驟。