放下手機坐在墊子上，因為坦率地說，沒有人能坐在那里得到任何好處翻他們的手機。

現在我并不是說我所做的每一次練習都是一個完整的 90 分鐘流程，毫不費力地將高級姿勢與高級姿勢聯系起來。沒有什么喜歡的。但我確實確保我每周有 6-7 天坐在墊子上，即使只是為了抱抱抱枕一會兒。這就是養成常規練習的關鍵：簡單地出現并完成工作。有些日子魔術會發生，有些日子不會，這還不錯。重要的是當事情變得艱難時，承諾、紀律和堅持某事的能力。

但我在這里有點偏離軌道：這篇文章的重點是，沒有人真正知道他們第一次踏上瑜伽墊時在做什么。我們大多數人都無法觸摸腳趾，每個人在嘗試樹式姿勢時都會搖晃，以及它所需要的精神努力……嗯，這需要數年（甚至數十年）才能掌握。是跌倒，振作起來，再試一次（一次又一次），這讓這個練習變得如此美妙。瑜伽為我們提供了一個避難所，我們可以在其中安全地探索和學習我們所有人的故事和內心故事。

所以誰在乎你是否可以觸摸你的腳趾——這里有 5 個理由讓你無論如何都應該嘗試瑜伽。

1. 它讓你發現自己
   當我第一次踏上墊子時，我就陷入了困境：模仿我面前的人，想著“我有這個，我很靈活，這個瑜伽的東西很容易……” 剪到 60 分鐘，就在老師在說我們離開臥式時，我的大腦就像融化了一樣。我覺得自己很安全，很放松，很自在。我以前從未經歷過。正是那種感覺，那種回家的感覺，讓我不斷地回來。你的墊子變成了一個地方，你可以去安慰自己，揭開新的層次，可以說剝洋蔥。它把你帶到你的核心自我：當你把所有其他的東西（你的工作、你的房子、你的教育、你的汽車、你的衣服等）都剝離掉時，你是誰。恰當的例子：從本質上講，我真的很有競爭力，喜歡身體，但我經常因為太努力而精疲力竭或傷害自己。所以對我來說，練習就是學會軟化和接受我無法控制一切。也許你是相似的，也許你是完全相反的：你的墊子是發現、探索和重新平衡你的傾向的地方。
2. 它給你一個避難所
   作為一個從我十幾歲開始就一直在焦慮和抑郁中掙扎的人，我的墊子是一個真正的避風港。如果我度過了糟糕的一天，我會去我的墊子上，并且經常會有一個非常混亂、困惑、不穩定的練習，這反映了我的精神狀態。有時候我也會有點哭。其他時候，我與身體和呼吸如此合一，感覺很輕松。你的墊子是一個讓所有這些情緒，它們的全部范圍，冒泡的地方。尊重他們并探索他們：你會因此感到更加自由。
3. 它讓你減輕壓力
   瑜伽和呼吸有著內在的聯系。呼吸幫助我們找到身心聯系，鼓勵我們與之和諧相處。慢慢但肯定地，你開始發現當你在練習時，你的頭腦并沒有真正在想其他任何事情：你在這里，在這一刻，只是在移動和呼吸，在你的身體里，感覺還活著。卡波！你在場！當我們擔心過去或未來時，壓力往往會抬起丑陋的腦袋——在當下，沒有恐懼。瑜伽——以及它對存在的關注——可以幫助你建立一個減壓工具包，隨時隨地隨身攜帶。
4. 它可以降低您受傷的風險
   最近有很多關于瑜伽有多危險的文章。當然，如果你倒立時頭部的錯誤部位并且你沒有通過手臂向下按壓，你可能會傷害自己，你應該放慢速度，專注于學習基礎知識和增強力量，然后在你的基礎穩固后再試一次。但是生活中的一切都伴隨著某種程度的風險因素，當然，移動、呼吸和進入你的身體比躺在沙發上看 Netflix 更好——我認為那更危險。但我要在這里咆哮。瑜伽鼓勵我們全神貫注并用心行動。通過這樣做，我們可以建立更好的身體意識，從而最大限度地減少受傷的風險。一個姿勢會讓你的身體感到不舒服嗎？然后后退或出來，并要求您的老師提供替代方案。此外，您的肌肉只有在柔韌時才會變得強壯，因此重要的是要平衡您正在進行的任何其他訓練（跑步、騎自行車、舉重訓練、CrossFit）和瑜伽以提高靈活性。你會因此而感到強大得多。瑜伽教你意識到和同情你的身體。如果有什么傷害，不要這樣做 - 尋找替代姿勢。這使我進入了我的最后一點……
5. 它教你傾聽并愛護你的身體
   瑜伽的偉大之處在于，您可以在任何一天根據需要修改或加強您的練習。感覺累了？讓自己盡可能多地以孩子的姿勢休息。感覺你需要消耗多余的能量？做那些額外的chaturangas和倒立跳。舊傷上場？問問你的老師，你可以如何調整并感覺自己正在照顧自己的身體。自我保健是關鍵。老實說 - 盡管我每天在社交媒體上看到所有身材嬌小、健美、穿著萊卡的瑜伽士 - 從來沒有像現在這樣對我的身體感覺更好，我 34 歲，我練習瑜伽已經 10 年了。練習瑜伽讓我感到強壯和有能力，這是一種力量，它也鼓勵我軟化和接受現實，用同情和善良對待自己，我認為我們都可以多做一點，對吧？