引導我從虛幻走向真實，
引導我從黑暗走向光明，
引導我從死亡走向不朽。

——《布哈達茹阿卡奧義書》

我做了一個很強烈的夢。在夢中，我坐在我的冥想老師的桌子對面。她在面試我，就好像找工作一樣。不知何故，我知道她在采訪我關于我改變的能力。一連串的提問后，她直視著我的眼睛，帶著無比的溫柔和愛，我聽到她說：“你真棒，但除非你改變，否則沒人會知道?！?/p>

在我夢想之后的幾周和幾個月里，我花時間探究我正在創造的內心動蕩。我意識到了一件至關重要的事情。我自我批評習慣的根源是一種深深的自卑感。我覺得無論我做什么，無論廚房運行得多么順利，我永遠都不夠好。結果，我永遠無法對自己感到滿意。我發現缺乏自我價值感是我感到沮喪、失敗和無能的核心。

我聽過的教法實際上說：“你很棒；你是完整的；你本來就是完美的?！?在理智上，我知道它們是真理。但我內心深處相信嗎？我意識到，除了讓自己擺脫不斷自我批評的聲音之外，我還需要改變我對自己個人的看法。我不得不改變我與自己的關系。為了邁入我的偉大，我必須放棄那些讓我受限、不配和渺小的想法、習慣和傾向。

當然，這些都是我們傾向于搖擺不定的所有方式，瑜伽告訴我們的是我們的真實本性，即生活在每個人心中的偉大、完整和完美。從那一刻起，培養和建立與自己的愛的關系成為我靈性生活的重要主題。

我的哈他瑜伽練習在將我內心對話的本質從批判性轉變為富有同情心方面發揮了重要作用。體式成為一種自我尊重和自我接納的實踐。我用它來培養與自己的愛的關系。我有意識地將自己的身體視為瑜伽內在工作的工具，并最終成為服務至高者的工具。隨著時間的推移，我開始體驗到我的身體強壯而美麗。我認為它是神圣的，值得愛和尊重，是神圣的殿堂。照顧好我的身體就像是一種奉獻。姿勢練習變成了自愛和尊重的表達。

這是將瑜伽作為一種培養愛的內在關系的練習的力量的一個例子。我相信，當我們用瑜伽練習來恢復、培養和擴大與自己的愛、慈悲的關系時，瑜伽練習是最具變革性的。我們這樣做不僅是為了自己，也是因為這樣做會改變我們看待他人以及與周圍世界互動的方式。

在某些時候，即使是最勤奮的瑜伽士也可能會以一種或另一種方式搖擺不定地感覺自己有價值和完整。好消息是，經歷這些內在的搖擺可以開辟內在檢查的新途徑。它們可以激發我們對賦權、成長和自我發現的渴望。根深蒂固的感覺，不知何故，我們還不夠好，這往往是我們尋求更多東西的根源。它們可以迫使我們更深入地挖掘并尋找培養自我接納并帶來完整感的方法。

以我的經驗，搖擺不定我們固有的價值可能會出現很多偽裝，包括：

• 持續的自我批評
• 比較自己與他人的習慣，通常在最底端出現
• 感到氣餒、無能為力、失敗和絕望
• 缺乏自信
• 把事情個人化
• 一種潛在的悲傷感，即使一切似乎都很好
• 寂寞，即使在別人中間

瑜伽為我們提供了一種與自己和我們的搖擺相關的另一種方式，這種方式基于人類天生完整和完整的愿景。通過練習，我們可以瞥見這種狀態，隨著時間的推移，這種狀態會更加堅定我們的信念，即我們確實足夠好。

我們這樣做不僅是通過思考和感覺我們已經足夠好，而是通過實際體現這個想法。通過意圖、動作和呼吸，我們將自己的愿景植入我們身體的結構中，認為自己非常值得接受愛。我們變得能夠傾聽內心的嘮叨，它告訴我們我們永遠不夠好，完全清楚這不是真實的故事。

我們學會用母親抱著孩子的溫柔來擁抱我們的搖擺。通過這些方式，我們與自己建立了一種富有同情心、充滿愛的關系，這種關系比我們的思想告訴我們的要大。與此同時，我們通過掌握那些告訴我們，我們現在——而且一直都是——完美無缺的教義，加強了對我們本質價值的認識。我們放棄了對外部認可的需要，并認識到我們與生俱來的善良。

注意到你內心的搖擺

在追隨我的夢想和隨后經歷的轉變時期的歲月里，我想到了瑜伽中的動力，它支持我創造持久而真實的內在成長。

我們的實踐空間提供了兩種處理我們的搖擺的方法，它們共同創造了轉變的可能性：

1.接受現狀：瑜伽練習為我們提供了一個與現實（內部和外部）相遇、觀看、感受和徹底融入現實的地方，無需推開、評判或希望它會有所不同。只是和它在一起。這包括身體感覺以及全方位的思想和情緒：情緒、思想、反應和更強烈的情緒（如憤怒或恐懼）的常見心理喋喋不休。

2.超越實相：同時，練習讓我們進入一個與實相稍有不同的內在空間。這是見證的空間。它是蒼穹，是包羅萬象的覺知，它擁有我們豐富的經驗，但不受它的影響，就像天空不受云的影響一樣。轉向這種意識為我們提供了需要的批判性視角，讓我們能夠獨立于正在發生的事情。這個見證意識的空間是存在于每個人身上的自我反省能力，是瑜伽通往內在自由之路的開始。

在人類學中，這被稱為參與觀察者。人類學家將自己沉浸在一種文化中，同時保持足夠的獨立性來觀察這種文化。同樣，瑜伽教我們如何意識到我們的想法和感受，同時知道我們不僅僅是我們的思想告訴我們的。

就像在我夢想之后的幾個月里，以這種方式與我們的內心一起工作并一次又一次地恢復到我們與生俱來的力量和價值的做法會培養信念。它使我們能夠以堅韌和堅定的態度面對生活中的挑戰。

將擺動整合到您的練習中

面對我們的搖擺并轉向我們真正的自我的另一個關鍵因素是有辦法將我們的瑜伽練習經驗融入我們的余生。整合是關于消化和吸收我們在瑜伽中的經驗。這是關于讓我們的實踐課程滲入我們的意識，然后將它們帶入我們在世界上的生活方式，將它們編織到我們日常生活的結構中。

事實是，我們接觸瑜伽的方式的一切都是對生活的隱喻。當我在墊子上對自己有耐心時，我更容易對女兒有耐心。當我在瑜伽中接受自己時，我更容易接受他人的本來面目。當我感到自己的修行得到滋養時，滋養我的家人和其他人感覺很自然。當我能夠在墊子上隨著我的擺動跳舞時，我會更好地在我的生活中對它們做出反應。

當我們通過我們的經驗和對瑜伽的理解來處理我們生活的各個方面——包括家庭、人際關系、工作、我們處理時事的方式、我們如何在后院耙樹葉時，就會發生整合。我們學會把每一刻、每一種情況都當作練習的機會。在散步時協調我們的呼吸節奏和我們的腳步；軟化我們的肩膀并放松我們的姿勢，以便在交通中感到更自在；記住在準備飯菜時種植我們食物的農民，以增強我們相互聯系的體驗；這些都是將瑜伽融入我們余生的例子。我們將意識、呼吸、意識和對更大、更宏大甚至神圣目的的認識帶到每一次相遇、我們所有的任務和情況中。