大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘34，

現在進入主題：

攪拌，可以更快速輕松的從食物中獲取更足量的營養，從而滿足身體的需求。

食物被粉碎的分子越小，消化吸收時就越容易被利用，消耗的能量和養分也就越來越少，這對于處于亞健康，腸胃功能還比較弱，食量差，挑食偏食的孩子們都會有很大的幫助，這就是營養早餐的獨特設計?

你，是你吃出來的～

如何科學合理的搭配健康飲食，是一門學問。營養學說白了，就是細胞的采購學。

當你知道如何搭配才能滿足人體所需，采購食材時，就不會人云亦云。

用一杯營養全面均衡的奶昔，代替傳統的油條包子，饅頭稀飯，牛奶面包。再也不用擔心全家人挑食偏食問題

很多朋友問什么是抗炎飲食？

抗炎飲食是在營養均衡的基礎上，多選擇具有抗炎效應的食物，抗炎飲食就是控制慢性炎癥水平的一種飲食方式，認識和避免食用促炎食物的飲食模式，就是所謂的“抗炎飲食”。

營養早餐

任身何?體健的?康問題

都可不?能靠單一的?營養素去解決

蛋白質、好油、維生素、礦物質

膳纖食?維、優碳質?水

身本體?身就是整體體的、動態的、循環的

就房像?子是由水泥、沙子

鋼筋、水等等?原材料組成

當個某?地方漏了

水再泥?好、你單用它

絕可不?能把這漏個?洞補好

有一個重要的認知，就是，大腦重量里面有三分之一是由卵磷脂構成的，更重要的一點是腦細胞70%～80%都是卵磷脂構成的！

從這個角度上來看，一個人是聰明還是笨，基本上是卵磷脂決定，讀書讀得進去還是讀不進去，基本上是卵磷脂決定。

把錢存進細胞里，每一天投資自己的健康，增長自己的智慧，把學來的知識拿來用，順便活成自己喜歡的模樣

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

兒童飲食，究竟是多吃肉好還是多吃蔬菜好？”—— 一個選擇題，問出了很多家長的心聲。但實際上，均衡營養不是多吃肉或者多吃蔬菜就可以解鎖的，它強調的是多樣化食物的合理配置，所含營養素齊全以滿足孩子快速的生長發育需求。

每天花2分鐘給足孩子全營養早餐

營養早餐是孩子挑食偏食的救星，很多媽媽焦慮的原因是擔心孩子營養吃的不夠不全面，這樣做營養全面均衡，完美解決挑食問題，還能悄悄的添加平時單獨做不愛吃的食物

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師