大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：

營養早餐：地中海飲食奧秘，身體清潔，兒童養護腸胃飲食45，

現在進入主題：

富養自己，從營養早餐起！

食物是一個人的鏡子，吃健康的，營養的，天然有機的食物，簡單烹飪和調味就已經足夠。

看似簡單的早餐，其實營養豐富，由多種食材一起攪拌而成，一個完整均衡的營養組合

營養早餐攪拌的意義在于方便快捷，身體容易消化吸收，每天都能執行……

從最初的一個人吃營養早餐，后來婆媽的加入，寶爸的加入，最后接受營養早餐的是兒子～大家都是從不適應到習慣。以前早餐包子油條是我的最愛，婆媽吃稀飯，寶爸和兒子是一杯牛奶加雞蛋，不僅做早餐品種多還麻煩，最主要攝入的營養單一，吃了過多的碳水，不到午飯點就易餓。現在一杯營養早餐，富含了身體所需的七大營養素，用健康食物來給身體加油??

這個世界上可以有人替你開車，有人替你賺錢，有人替花錢，但沒有人替你生病

健康的重要性就是，當我們擁有健康的時候，我們不一定擁有一切，但我們失去健康的時候，我們肯定失去生命中的所有

做對身體的事情，身體也會產生極大正反饋！從健康、身心、皮膚、身材！不管您處于哪個年齡段，都不要忽略對自身的管理

為什么要定期做輕斷食？有用嘛?

有用，但是你要知道，最后能讓你健康的一定是你自己。愿意每天花時間去做，愿意每隔一段時間就做一次輕斷食，每年做斷食。那個最根本的，是源自于你對自己的愛。

你希望變得更好，并且你有能力去執行堅持。

真正的健康，要靠自己通過學習和管理，融入進生活。

無論多忙，照顧好自己才是王道

最值得投資的永遠是你這個活生生的生命，不是房子，車子，這些都將會隨著時間的流逝越來越貶值！

身體所需要的，其實并沒有那么多，定期的清斷食，其實也并沒有那么難。

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

孩子容易積食：

1??腸道蠕動差 2??消化酶少

所以你孩子營養越缺乏，

消化能力就會越差，脾胃也不會好????

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師