大家好，我是營養調理師空谷阿亮，今天的主題是：營養早餐，地中海飲食奧秘79，

現在進入主題：

于我而言，這不是一頓餐，于身體而言，這也不僅僅是食物～

它提供了身體所需的七大營養物質，滿足一家人的基礎營養補充?

堅持吃營養早餐，身體會告訴你它的功效

順應時節，三伏天，早起先來一杯姜棗茶，去除身體的寒涼，營養早餐的補充，各種莓類水果，為身體補充好的酶

早上起來，隨手攪拌一杯，滿滿的營養直接送到你胃里！這營養早餐簡直是懶人福音，不僅方便快捷，還能幫你養脾胃，天天喝，你會發現自己越來越美呢

秘?改變生活方式，其實是對身體最好的投資。把健康融入日常，從心態到飲食，慢慢養成好習慣，才是真的過得舒服。

你的健康和美麗，全靠你吃出來的！

缺乏蛋白質，全身都會出問題！大家記得所有健康問題，第一首先應該考慮的就是要補充足夠的優質蛋白質！蛋白質是營養素里面最最最重要的營養素，蛋白質不夠，我們吃的VB，VC，礦物質，都等于是白吃，因為所有的營養素都是圍繞蛋白質而開始工作的！補充維生素，礦物質不補充蛋白質，等于是浪費！

進入三伏天了

一天比一天熱

點灶火炒個菜熱個飯下個面

都需要動火

是不是很熱

那這份早餐就不用動火

生的新鮮的蔬菜水果堅果等往破壁機一扔一攪就好了

方便快捷還不失營養

愛了太愛了你愛不

衰老的終秘極?密，

在藏?細胞里

老衰?細堆胞?積體在?內，引易?發連反鎖?應，速加?身體的衰老，甚至導致病疾?發生。科的學?抗衰老策略，應深細入?胞層面，源從?頭守護青春活力，自無然?懼月歲?侵襲。

給到身體健康的兜底

每天的情緒壓力各種工作

生活瑣事帶來的消耗和內源性毒素，里面包含修復細胞必需的原材料，問題就像一個洞

，只是不斷的耗損沒有彌補和修復一定會在某一天失衡

懂得身體的需要

吃身體需要的食物營養

呵護全家人的健康，幸福的根基

空谷阿亮聊聊兒童營養與飲食：

每天一杯養脾胃營養早餐

把孩子平時不怎么愛吃的蔬菜都加進去，加優質的好油，加蛋白質，加香香的堅果一起攪拌…方便省時省力，同時滿足身體需要的40幾種營養素，很容易就可以喝一杯??

早上著急出門，孩子一杯營養均衡全面的奶昔，兩個雞蛋，吃完上學啦，做法簡單方便！

好了，本次健康知識，暫時分享到這里

空谷阿亮每天會通過線上，開展健康知識普及課堂，歡迎學習，期間，會安排答疑解惑，希望可以解除您的健康問題。

很多人慕名而來，也許是通過“空谷阿亮”這四個字，在網上找到我，竟然十分興奮的說：全網查找“空谷阿亮”這四個字的結果，竟然全網都是您。非常激動并且迫不及待的提出各自健康問題，空谷阿亮也非常高興可以為大家答疑解惑。只是健康問題，需要自己承擔健康第一責任人，自己主動長期學習。

我是空谷阿亮，一個能解決問題的營養師