一直想聊聊短視頻，因為它實在是太過無孔不入了。

男女老少幾乎無人幸免，堪稱中國21世紀發明的最牛黑科技，精準洞察了人性的弱點。

而且還成功出海了，讓美國人民刷起來也欲罷不能。最近Tiktok的被禁浪潮，直接讓小紅書成為了最大受益者，股價大漲、用戶量猛增。

但隨著短視頻的全民瘋靡，平臺在締造新的商業模式，捧紅新的明星企業的同時，各路牛鬼蛇神也開始為了流量不斷秀下限，挑戰全民的智商底線。

而大數據的個性化推薦則讓信息繭房的壁壘越來越厚。你追的偶像，愛看的博主，可能你身邊的同事，同枕的老公完全不知道。

這就讓整個社會更加割裂，缺乏共情與理解，只剩下謾罵與詆毀。

中國人正在淪為“算法韭菜”

聊短視頻這事兒，必須要一體三面。

對于有自我管控能力的成年人來說，其實短視頻并不是什么洪水猛獸，只要別沉迷、別過量，把它當成我們碎片化時間里的消遣之一，并無大礙。

就怕刷著刷著，你的業余時間逐漸被短視頻“硬控”。

畢竟，短視頻給人帶來快感實在是太容易了。你只要在手機屏幕上隨便劃拉幾下，萌寵、爽劇、游戲、美食、電影解說、搞笑段子……海量符合你興趣標簽的短視頻就急不可待地往你身上撲，多巴胺也就隨之而來了。

甚至很多游戲宅，自從接觸了短視頻后，玩游戲都覺得沒意思了，可見這玩意的魔力。

但問題也來了。回想一下過去，我們想要獲取快樂，或者獲取內容并不容易。

在移動互聯網時代尚未到來之時，我們要看一部電影、電視劇、一本電子書，都靠下載。彼時帶寬有限，版權意識薄弱，資源獲取更依賴耐心與技術。

但找資源可不是件容易事，需要長期浸潤在各大論壇，并且術業有專攻。

所以那個年代最受歡迎的是資源黨、電驢、迅雷以及BT種子。

時間在往前倒，在互聯網尚不普及，帶寬也沒那么寬的年代，我們的娛樂主要源自于電視、書籍以及唱片（卡帶）。

有線電視可不是家家都有，買書買磁帶對于很多家庭來說也算奢侈，所以我們的精神世界一直都比較饑渴，想要獲得多巴胺必須在主觀上或多或少的付出努力。

但短視頻徹底改變了人類以往獲取“奶頭樂”的鏈路，唯一需要付出的就是時間，也就是你的注意力。

人天生就是喜歡偷懶的，人腦一旦適應短視頻的快速、高強度多巴胺刺激，就會開啟“節能模式”，懶得干任何費腦子的事兒。

所以從深層次來講，短視頻的可怕之處正是在于它破壞了人類之前建立的神經環路。

這也是為啥大家現在很難看進去一本很厚的書，即便這本書只是一部長篇小說，并不是什么嚴肅文學。

更可怕的是，很多人連超過兩個小時的電影都看不動了，要不頻頻去看進度條，要不開啟倍速播放，還有的干脆關掉，轉頭到短視頻平臺，去看“大壯五分鐘帶你看完電影”和各種狗血夸張的微短劇。

業余時間、業余愛好完全被碎片化了。有全球性調查顯示，如果按照每天清醒時間為16小時計算，人一天要看150次手機。

不僅如此，很多人的“無聊閾值”也被大幅拉低了。

無營養內容的持續刺激，很容易降低我們對無聊的承受能力。這也是為什么很多人都覺得干啥都沒意思，每天要去各大社交平臺吃瓜，這本質上就是一種“刺激成癮”，需要不斷輸入才行，越無聊越饑渴，也就越難戒斷。

這也讓短視頻“榮膺”當代“精神鴉片”。

尼爾·波茲曼在《娛樂至死》中早就說過了：“毀掉我們的不是我們憎恨的東西，恰恰是我們熱愛的東西。”

孩子們的大腦正被‘碎片化’摧毀

去年年末的時候，孩子得了甲流，在帶孩子去醫院看病等號的過程中，看到大大小小的孩子，都在刷手機，而且80%都是短視頻，剩余20%在打游戲。

不只看病，在外面吃飯你經常能看到，家長們不是給孩子架個平板，就是給孩子打開手機，內容同樣是短視頻或者游戲。

之前家里五年級的小侄子也跟我說，我現在都不愛看啥動畫片，沒勁，就愛看小視頻。

可見這玩意的魔力之深，甚至比游戲的毒害更大，因為它無孔不入，而且隱蔽性極高。許多家長甚至覺得只要孩子不是在打游戲，看點小視頻沒啥關系。

但大家可能想象不到 “信息找人” 的算法有多強大，它只需要幾分鐘就能精準定位你的個人偏好，然后隱秘地吸食你的時間和精力。

而這種多巴胺獎賞，15歲以下的孩子很難抵御。

就在最近，英國、澳大利亞等國已經通過法律，禁止了16歲以下未成年人使用社交軟件，如果父母給他們用，那就連父母一起處罰。

不過，以我最近兩年出國游玩的觀察來看，歐美中小學生，尤其是小學生，很少看到他們在公共場合刷手機。

相較于咱們的孩子每天繁重的學業壓力，澳洲的小學生基本都是在玩，各種研學和戶外活動，讓他們成為妥妥的“現充”，不太需要以一種逃避的方式，活在虛擬世界里，或者說起碼小學階段不需要。

相較于成年人在短視頻里的“沉淪”，青少年在短視頻里的“沉溺”更加可怕。

這些祖國未來的花骨朵還沒來得及吸收正經的嚴肅知識，塑造好自己的大腦和專注力，神經系統已經被各種碎片化的內容帶偏了。

根據《中國青少年網絡使用報告》的數據顯示，沉迷短視頻的青少年平均專注時長僅為正常學生的三分之一。再疊加青春期本就有的躁動和叛逆，讓他們如何應對高中階段深奧繁重的學習任務？

過來人都知道，高中三年可以說是我們一生中學習能力和身體能力最爆表的三年，學習了人生中至少60%的底層知識，學習能力很大程度也是這三年鍛造的。

那么這些手機成癮的孩子，尤其是農村的留守兒童早早地就在這場社會篩選中被拋棄了。

手機成癮與短視頻沉迷看似單一，實則與青少年心理健康（如焦慮、抑郁）、親子關系疏離、校園社交孤立等問題深度交織。

而成長于移動互聯網和短視頻時代下的孩子們，勢必要比他們的父母和哥哥姐姐們更“痛苦”，因為他們要抵擋住更多唾手可得的誘惑。

短視頻如何靠人性弱點躺賺？

算法是時代的雙刃劍，既能精準投喂快樂，也能悄然蠶食思考的根基。但短視頻就該為全面降智買單嗎？

這個鍋，短視頻當然不背。

畢竟，短視頻和游戲的背后是一條龐大的、綠色的、可持續的產業鏈。在遵紀守法的基礎上，這些娛樂高科技產業我國應該要去大力發展。

因為你不發展，別的國家也會大搞特搞。好在，得益于我國14億人口的超級大市場，如今我們在這方面確實取得了極大的領先優勢。

要知道，個性化推薦算法和3A大作《黑悟空》可是咱們這兩年最牛的科技成果之二。如今的tiktok已經讓美國人民都欲罷不能，而出海能做到領域內全球top1的中企更是鳳毛麟角。

至于短視頻給人帶來的負面影響，成年人還是要自己負責起來，找到自己與手機和算法的相處之道。完全不碰確實不大現實，畢竟人是具有社會屬性的，不是活在真空里。但內心要設置個底線，別在里邊沉溺太久。

而未成年人，則需要家長們負起主要責任。畢竟孩子們的腦子還沒長好，自律性也有待培養，要防止這些東西的高頻使用影響了他們的大腦塑造，這是不可逆的。

最好的方式就是家長以身作則，把自己的網癮戒斷，孩子的網癮就能戒除一大半。

其實，大部分人沉迷短視頻或者游戲，本質上來說還是現實生活太空虛了。就算沒有這些“奶頭樂”，他們也很難把精力用在正事上。

所以，怎么戒斷短視頻，其實也顯而易見了。

讓算法為你“打工”

我們要在底層明確，算法應該是為我所用的，不能讓自己被算法綁架。而手機作為算法落地的“硬件”，只是人類的工具而已，千萬別讓“手機玩人”。

有了這樣的指導思想，我們可以通過以下幾點，盡量降低手機對我們的“控制”：

把手機設置為「黑白模式」：人是視覺動物，天然對花里胡哨的東西更感興趣，而當彩屏變成黑白屏時，短視頻的吸引力就會大幅降低，但看文字不受影響。

設置APP的使用時長限制：安卓手機和鴻蒙手機有一個“應用和服務限額”的功能，可設置每個APP的使用時長限制。

用游客模式看短視頻：如果實在忍不住想刷的時候，就退出自己的賬號，用游客模式刷短視頻：一是算法無法捕捉到你的興趣標簽，也就無法實現精準推送了；二是你刷幾個它就會彈出提示，讓你登錄，這也是在提醒你，該關掉它了。

把社交媒體當成搜索引擎：這樣就可以讓信息為我所用，至于APP的推送，那就與我無關了，沒必要淹沒于其中。

別把手機帶進臥室：如果沒法主動戒除，那就來個物理隔離。方法雖然簡單粗暴，卻可以有效防止你的注意力被手機吸走。

從視頻消費者轉向生產者：多用短視頻記錄生活，就算火不起來，對自己也是有意義的。如果做好了，沒準還可以成為職場的plan B。

最后也是最重要的，豐富自己的生活：手機上癮的本質，是生活中只有虛擬的快樂。

所以要讓孩子從根本上擺脫手機沉迷，更有效的辦法是，給孩子提供更多基于真實關系的快樂源泉。比如參與各類線下活動，可以是跟朋友，也可以是跟父母。

畢竟現實生活，永遠比虛擬的要鮮活，真實的社交關系，也永遠比電子朋友要生動。與其讓算法定義生活，不如用真實的觸感重塑生命的維度。