河南
今天跟大家分享14個(gè)泡沫軸動(dòng)作，可以有效的放松全身肌肉和筋膜，練完比按摩還舒服。
動(dòng)作1-2：放松上中背部
動(dòng)作3??：放松前鋸肌
動(dòng)作4?：放松下腰背部
動(dòng)作5：放松腰方肌
動(dòng)作6：放松骶髂關(guān)節(jié)
動(dòng)作7：放松臀部
動(dòng)作8：放松髂腰肌和腹股溝
動(dòng)作9：放松大腿前側(cè)
動(dòng)作10：放松大腿內(nèi)側(cè)
動(dòng)作11：放松大腿外側(cè)
動(dòng)作12：放松大腿后側(cè)
動(dòng)作13：放松小腿
動(dòng)作14：放松手臂和肩部
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