今天跟大家分享14個泡沫軸動作,可以有效的放松全身肌肉和筋膜,練完比按摩還舒服。
動作1-2:放松上中背部
動作3??:放松前鋸肌
動作4?:放松下腰背部
動作5:放松腰方肌
動作6:放松骶髂關節
動作7:放松臀部
動作8:放松髂腰肌和腹股溝
動作9:放松大腿前側
動作10:放松大腿內側
動作11:放松大腿外側
動作12:放松大腿后側
動作13:放松小腿
動作14:放松手臂和肩部
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