不少女性總說 “沒生病卻累、手腳涼、經期不舒服”,其實這多和日常 “氣血、脾胃、肝腎” 的養護相關。施宣赫老師分享 3 個簡單易操作的方法,不用復雜藥材,日常就能做,尤其適合 25-45 歲職場女性和寶媽。
1. 經期不舒服?按 “三陰交”+ 喝 “生姜紅棗茶”,溫和緩不適
很多女性經期會小腹墜痛、手腳冰涼,可先試試這兩個溫和小方法:
- 按三陰交穴:位置在腳踝內側往上 4 指寬(約 6 厘米),脛骨后緣。經期前 3 天開始,每天用拇指按 2 分鐘,有輕微酸脹感即可(注意:孕期別按這個穴);
- 喝生姜紅棗茶:取 1 小塊生姜(去皮切片)+3 顆紅棗(掰開),開水沖泡放溫后喝。脾胃易上火的人,可少放生姜,加 1 片陳皮中和。
2. 總累、臉沒氣色?養 “脾胃” 是關鍵,2 個習慣補氣血
中醫認為 “氣血靠脾胃生成”,女性氣血不足多和脾胃吸收差有關。不用依賴補品,做好這兩件事就有幫助:
- 早餐加 “小米山藥粥”:小米搭配山藥(去皮切塊),一起煮 15 分鐘。山藥有助健脾,小米能養護腸胃,堅持吃 2 周,會明顯覺得精力變好;
- 飯后別馬上久坐:吃完午 / 晚飯后,站著或慢走 10 分鐘再坐下。久坐易讓脾胃 “運化變慢”,影響營養吸收,時間久了氣血自然跟不上。
3. 熬夜后眼干、情緒差?按 “太沖穴”+ 泡 “枸杞菊花茶”,疏肝明目
職場女性常熬夜趕方案、帶娃,易出現 “肝氣不舒”,表現為眼干、煩躁、睡不好。可試試:
- 按太沖穴:位置在腳背,大腳趾和二腳趾之間的凹陷處。睡前用指腹按 1 分鐘,幫助疏解肝氣,改善熬夜后的煩躁感;
- 泡枸杞菊花茶:枸杞搭配菊花(選胎菊更佳),用溫水沖泡(別用開水煮,避免破壞營養)。眼干時喝,比飲料更能養護眼睛。
重要提醒
這些均為日常養護方法,若經期痛得厲害、氣血差到頭暈,或有其他持續不適,一定要及時就醫,別硬扛。
你們平時有經期、氣血相關的小困擾嗎?評論區說說,一起補充實用建議~覺得有用的話,轉發給身邊需要的姐妹!
特別聲明:以上內容(如有圖片或視頻亦包括在內)為自媒體平臺“網易號”用戶上傳并發布,本平臺僅提供信息存儲服務。
Notice: The content above (including the pictures and videos if any) is uploaded and posted by a user of NetEase Hao, which is a social media platform and only provides information storage services.