上海
這是達醫曉護的第5729篇文章
俗話說：寒露腳不露。此時露氣寒冷，將凝結霜。寒露時節，北方露重夜涼，南方蟬噤荷殘。而從臨床角度講，晝暖夜涼早睡，有益健康。
《黃帝內經·素問·四氣調神大論》曰：秋三月，此謂容平，天氣以急，地氣以明。早臥早起，與雞俱興，使志安寧，以緩秋刑，收斂神氣，使秋氣平，無外其志，使肺氣清，此秋氣之應，養收之道也。可見，秋日養生之道，不外乎作息上早睡早起，情緒上保持安定，調養上收斂精神。
而如今逆天行事者不少，該睡不睡，熬夜刷視頻看抖音，白天乏力，晚上精神，一派氣虛陽亢之證。辨證施藥雖能調理氣血，但耗大于補，亡羊補牢不是長久之策。予以心理認知指導，再三強調：動靜結合，作息規律，睡前不玩手機，適當戶外散步，再以中藥療愈，才是康復的全權之計。
今年寒露似乎與往年不同，三夏早過卻未盡，秋風徐來，還時熱不涼。不管怎樣，金秋十月，氣候總會逐漸變得涼爽宜人，不在寒露即在霜降。想要心神得以安寧，睡好可謂是重中之重。有言道：“藥補不如食補，食補不如睡補”。由此可見，睡眠有多重要。
人間會美好，關鍵要睡好。秋天除了早睡早起，睡前天還得少做令人緊張興奮的事，可以泡腳、習字、閱讀，焚香、打坐等動靜配合。
一夏無病三分虛，時有悶濕還秋乏。自駕外出朋友要注意了，長時間疲勞駕車作業，更易頭暈欲睡，事故易發。勞逸結合，戶外散步顯得非常必要。路遙知馬力，時久要休息。在醫生辨證論治的指導下，秋以養陰潤補，得其益防其害，身心就會健康。
寒落驚秋晚，朝看菊漸黃。秋風漸涼，催人夢鄉。當下江南地帶，上海地區，寒露未成霜，晝暖夜不涼。但人體的生物鐘還得與大自然規律同步，旭日東升，晚霞西下，頭涼腳暖睡得安，還是早點睡為好！
作者：許良，系中國睡眠研究會中醫睡眠醫學專委會主任委員、上海市中醫醫院主任醫師。擅長治療以失眠為主癥的相關內科雜病和中醫康復養生指導。
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