上周打開郵箱的樹洞，一眼就看到了這個故事。

留言人叫Ada，她的痛苦是認為中年的自己“沒用，不行，工作生活都不厲害，容易否定自己……”

就這么巧，我的小團隊里，也有一位Ada。幾年前她剛入職的時候也這樣戰戰兢兢，覺得自己“沒用、不行、工作生活都不厲害” ， 直到今天，仍然時不時就擔憂，干活不夠出色，當媽媽也盡是挫折……

我猜，活著活著，咱們誰都難免跳出幾次念頭：“我不行，我沒用，我怎么辦……”

那就把這封回信，寫給兩位 Ada，還有親愛的，我們每一個人。

圖源：影視劇截圖

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活了39年，

天天覺得“我不行”

您好，大J：

我39歲，是2個孩子的媽媽，之前的工作級別不太高都是別人安排好固定的工作內容給我，4年前入職現在的外企IT公司，做需求分析，今年轉成項目經理。最近2個月感覺到工作非常焦慮和痛苦，2023年也有幾個月有這種癥狀；

因為我沒有很強技術背景，項目中經常要依賴開發告訴我技術細節，我要用很久的時間才能理解他們的概念和邏輯。

沒有技術能力，恐慌無法做好客戶和開發團隊的橋梁，恐慌我沒有理解客戶的意思，恐慌我推不動項目往期望的方向發展，各種各樣的恐慌，恐慌到不問同事我自己不敢回郵件。自己心里沒有譜，自己又沒能力去弄懂整件事情。

最近2個月，我上班時間大多時無法專注思考，只能做一些機械性的事情。下班時間自己一個人待在公司，才能稍微靜下心來。我找過領導，提出過無法工作的狀態，領導讓我再努力試試。

從小到大一直覺得自己慢半拍不太自信，年近40更是完全無法相信自己了。小時候玩游戲我總是輸，覺得自己反應特別慢。

遇到工作不那么順利時，就會抓狂著急，立刻希望有人直接告訴我怎么處理，如果沒人幫，我感覺自己在溺水。跟我的同事閑聊，她們覺得不是多大件事。

比如，今天項目出現一個數據問題，開發跟我說后，我大腦最上面一層就開始暈乎乎了。腦子里好像有個聲音說，你看你都聽不懂，你肯定做不好的啦，只是別人還沒發現。

我自己覺得我的工作不難，同級別的同事都做得比我還好。如果連這個都做不好，我更恐懼自己還能做什么。

生活上，自己也感受不到快樂和成就感，好像沒法與自己和周圍人連接。每天都覺得自己像個軀殼，行尸走肉。女兒們的一些調皮行為出現時，我會覺得自己非常失敗，怎么養出來了這么自私的孩子。

2024年那段時間，工作很有成就感，生活上也信心滿滿和充滿熱情的狀態完全消失不見了；

小時候學跳舞，動作就是做不對，被老師換人了。大學時學游泳其他人都會了，只有我沒學會。10年前考駕照學開車是補考了2次才險過，之后2次開車都撞到障礙物了，我的腦子好像沒有能力預先想好下一步。

一旦開車時有點突發情況，忘記下一步要怎么操作，就超級緊張無法冷靜，然后就亂了。想想有點害怕。。。

我家里公公婆婆都會開電動自行車了，只有我不會開。

所有這些記憶都在我的潛意識提醒我，你看你做不到。

我有時會強迫自己去學習英語，希望借助一個固定的學習習慣，增強掌控感和自信心，可是不到一個星期就會放棄。

放棄的原因是自己覺得沒有提升，否認堅持的意義。但是，這似乎佐證了大腦覺得自己做不到，形成惡性循環。

我想去刷自己喜歡的肥皂劇，可是又有很強的內疚感，覺得我怎么能每天無所事事。我這種不自信的狀態，是否跟缺少一個長期目標有關？

我覺得自己是個低自尊，悲觀，能力差，很容易自我否定的人。

你覺得我這種情況需要去看心理醫生嗎？如果不需要，有什么建議嗎？

——Ada

A

親愛的Ada：

在你寫的每一句話里，都在糾結同一件事：

我不會，我不行，我做不到，我成不了，別人都比我做得好，但要是這樣，我以后去做什么呢？我就更害怕了。

圖源：影視劇截圖

按照常規套路，我要安慰你，就應該對你說，你是有能力的，你不用懷疑自己，你挺好的，只是你沒有發現自己已經很好了。

你肯定有你的能力，一點本事也沒有，怎么可能在一家外企穩定工作那么多年，公司同事客戶又不是傻子，世界上那么多人，怎么會非要用你這個“啥都不行”的人呢？

你一定還是行，所以大家才能接受你啊。

可我知道，你怕的不是大家不接受你，你是自己不接受你自己。

那咱們就換個角度，說一說，你就是不行，那又怎么樣呢？

你聽不懂技術用語，非要問同事才能回郵件，那又怎么樣，那就問完再回唄。

等郵件的那個人不在乎，幫你解答問題的同事也不在乎，那你就高高興興地問，高高興興再去回郵件唄。

跳舞被換人，游泳你學不會，開車你也不會，學英語也堅持不了一星期，工作的時候好多專業概念你都搞不懂，遇到問題第一時間就緊張得要死，腦子都不轉了，還有當了媽媽以后，女兒教育也不是十全十美，孩子經常鬧妖.

——嗯，這些我都知道了，那又怎么了？

圖源：影視劇截圖

你就是不行，那又怎么了呢？

難不成，我們工作就必須要比所有的同事都厲害，養娃就必須比所有的媽媽都厲害，開車、游泳、跳舞都必須要別人都厲害，這才行么？

不行，就不行唄；

開車不行就打車，游泳不行就岸上走走，跳舞不行、唱歌不行、畫畫不行、啥都不行，那就當來人間純參觀唄，誰規定“不行”就活不下去呢？

遇事找人幫忙能混過去，那就混，實在混不過去的時候，自然有本事更大的人來解決——你一輩子都覺得自己不行，但39年不都過來了么，上學找工作結婚生孩子你不照樣都干了？

事實證明，你不行就不行，日子照樣過，地球照樣轉。

圖源：易立競《人生中場而已》

既然你是不行的那一個，別人比你厲害，那煩惱就應該歸厲害的人啊，他們煩惱完了，可能還會想出絕招，沖出困境；

可你反正就是不行，你再煩惱也沒用，想不出辦法讓生活變得更好，那為啥還要煩惱呢？

那就安安心心，甚至理直氣壯地混過一天是一天，混過一件事是一件事，坦然接受自己的“就是不比別人厲害”這件事就好了。

你根本不需要從“不行”變成“厲害”，你只要別管什么“行不行”，怎么高興怎么過日子就好啊。

圖源：影視劇截圖

碰巧，我的小團隊里，也有一個姑娘叫Ada，她幾年前剛入職時，也一個勁兒害怕自己“啥都不會，啥都不行，啥做得都不如某某同事”。

四年后的今天，我的團隊小伙伴Ada大概是全公司“眼里最有活兒”的人。

我出差給樣品拍照，她沒參加，但照片剛放進網盤，她就把幾十張圖片要怎么調整，一條條寫清楚發給攝影師……

不管幾點，工作群里說到排版兩個字，她一定自動彈出來：哪怕不是她值班……

4年前，她并不會“做自媒體”，就像你根本不會做“需求分析和項目管理”一樣。

4年后呢，她學會了寫一點文章（里有Ada的文章哦），學會了一些排版作圖，學會了一點攝像攝影，學會了一點客服……

圖源：影視劇截圖

但如果用你的標準：

寫作能力、排版能力、攝影攝像、客服溝通等任何一種能力，在我這個小小的公司，都有別人比Ada做得更好。

但有一件事，她能排第一名：

那就是從工作里找到樂趣的能力，不管干成什么樣，自己干了、投入了，付出了，就體會到快樂的能力。

親愛的Ada，你問我要不要去找一位心理醫生，你若愿意，當然可以。

但你如果一直糾結的就是“我不行”，那其實不需要心理醫生，我來告訴你，人生根本沒有一道考題叫“行不行”，在這個世界上，能活著，就是行。

如果你有什么想和Ada說的，歡迎留言分享哦！

最后，我的樹洞長期開放，想找我傾訴的，隨時掃下面二維碼：

正在團