有報道稱，25歲的減肥博主因連吃6個月的水煮菜，胰腺幾乎全部壞死，引發(fā)了人們的熱議。

在很多人的印象中，水煮菜是很健康的蔬菜，為什么還會傷害胰腺的健康呢？其實(shí)，這是人們典型的誤區(qū)，水煮并不等于健康，如果采取極端的方式反而對身體不利。

我國的經(jīng)典烹飪方法，主要是急火快炒，相比于這種做法，水煮可減少油脂攝入的同時，還能夠保留食物的原味，無法更好地攝入其中的脂肪性維生素，包括維生素A、維生素D、維生素E、維生素K等營養(yǎng)素。

最為關(guān)鍵的是，不僅是脂溶性維生素，還有水溶性維生素，包括維生素C、維生素B族等營養(yǎng)素，在水解時極易溶解于水中，致使水煮菜的營養(yǎng)價值降低。

另外，水煮菜還缺乏人體所需的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，吃這樣的蔬菜，雖然熱量相對較低，但無法滿足機(jī)體對蛋白質(zhì)的需求，還容易引起一系列的健康問題，如缺乏優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)后，容易出現(xiàn)體重下降、身材走樣、肌肉量減少、機(jī)體免疫力低等等。

也就是說，如果你長期攝入這樣的菜肴，看似很健康，但過度吃水煮菜，就有可能導(dǎo)致上述所說的胰腺問題。

當(dāng)胰腺所分泌的胰液無法分解吃下去的脂肪、碳水化合物和蛋白質(zhì)后，機(jī)體又缺乏脂肪攝入，膽囊收縮等功能受到影響，胰液無法排出去，就有可能會消化胰腺自身或者是其周圍組織，最終導(dǎo)致胰腺炎，或者是更嚴(yán)重的疾病。

這是來自身體上的危害，還有來自心理上的影響。長期吃水煮菜，其菜式單一、口味單一，隨之而來的是食欲不振，以及越來越多水煮菜的抗拒等，甚至?xí)l(fā)抑郁、焦慮、暴躁、煩躁等情緒。

所以，對于這樣的水煮菜大家要注意，科學(xué)飲食才是最健康的方式，同時還能幫助我們控制體重。

在烹飪上，選擇多樣化的水煮、清蒸、快炒、涼拌等，采取少油少鹽的方式，都能夠提高人們的食欲，并且促進(jìn)營養(yǎng)吸收。在食材上，可以選擇全谷物、堅(jiān)果、新鮮蔬菜水果、豆制品、魚蝦、瘦肉類等等。

另外，在科學(xué)減肥上，最需要大家“管住嘴，邁開腿”，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，注重心理健康，最終才能幫你達(dá)成所愿。