● 作者 ╳林宛央● 來源公號 ╳宛央女子

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我是宛央。

前兩天刷到一個好友發朋友圈，說人到中年以后，失眠是一件非常痛苦的事，因為會腸胃不舒服好幾天，而且必須昏睡好幾天才能緩過來。

太有同感了。我年輕時因為工作、刷劇或者玩游戲熬夜，一般補半個白天的覺就能緩過來，那時候真不覺得失眠是多嚴重的事情。

但是今年，我開始因為失眠而痛苦。第一次意識到失眠的危害，是有次朋友聚會，喝茶喝多了，一直到凌晨三點才睡著，雖然我補覺補到了第二天下午兩點，但沒用，因為晚上我去打網球的時候感覺前胸后背都酸疼，差點暈過去，自己趕緊休息并和教練說了原因。教練立馬讓我停止打球，說失眠后劇烈運動有風險。

第二次加深我失眠恐懼的，是國慶節假期我妹來找我玩，我們好久沒見各種聊天，聊到了深夜四點。雖然當時倒頭就睡著了，但是二十幾歲的我妹第二天十點半就起床了且精神奕奕，然后我一直睡到了下午三點，且接下來兩天我都是頭昏腦漲的。我妹她們離開后，我連補了一周的覺，才覺得自己的身體緩過來了。

所以，如果你問我，現在有什么害怕的事情嗎？認真講，恐懼的全都是和健康有關的，情感事業之類的，我是沒在怕的，我們家人都說我天不怕地不怕就怕睡不好覺。

也所以，我自己都沒想到褪黑素成了我家里的常備。因為這東西真的管用。

我前幾天寫文章不是還說我以前因為吵架會把我老公半夜喊醒，因為覺得情緒不能過夜，會把我憋瘋，但現在我自己都很煩睡前有太大情緒波動，根本吵不動只想睡覺，而且一旦因為吵架有情緒意識到可能會失眠，我真的立即吃一粒褪黑素，然后第二天睡醒，會覺得心情很好，覺得深夜emo這種事真的非常沒必要。

人，真的有自我保護機制的。

而且人到中年如果睡眠問題搞定，那狀態真的是肉眼可見的會變好。沒有比睡眠更養人的東西了。狀態大勇不過是睡眠充足。

01.

推薦一下我自己在吃的褪黑素類產品吧。

以前其實我吃的是褪黑素軟糖，效果也不錯，今年換成了湯臣倍健的GABA晚安片。

因為我現在真的很抗拒吃甜的東西，會不舒服。

而且湯臣倍健的這個晚安片配比也更科學。因為它的研發原理是先舒緩壓力再助眠。這是很科學的，很多人之所以失眠確實和壓力以及神經興奮有關系。我之前不是說我每次直播前后都睡不著嘛，其實就是因為一來有壓力，二來會興奮。

湯臣倍健這個產品之所以叫GABA晚安片，就是因為它里面一個核心成分是GABA。給大家科普一下，這個成本天然存在于我們人體內，人類大腦神經元中30%含有GABA，幾乎影響所有的神經活動。

GABA被稱為“天然鎮靜因子”可以讓亢奮的腦細胞休息，達到改善睡眠的作用。

湯臣倍健的GABA是專利菌株提取的，98%的純度，是食品級的GABA。市面上大部分助眠產品，核心成分只有褪黑素，其他的都是一些改善口感其實沒什么用的成分。

這款晚安片是市面上為數不多的含有舒壓成分GABA（含量為7mg）的產品。先讓我們興奮的神經冷靜一下。畢竟有的失眠其實和褪黑素無關的。

除此之外，另一核心成分就是褪黑素了。這個也是我們人體會分泌的成分，主要就是用來保障我們的睡眠質量，調節晝夜節律，但是從30歲開始就逐年下降，到了45歲的時候，基本上只剩一半。所以想要睡好我們就需要外源補充一點褪黑素。

湯臣倍健這款晚安片添加了3mg的褪黑素。這個含量是國家推薦的含量，安全溫和又無依賴的含量。注意，褪黑素含量不是越高越好，一定要按照推薦規格補充。

其實有這兩個核心成分已經足夠了。但是湯臣倍健GABA晚安片還很貼心地補充了兩種B族群維生素——B5、B6。其中維生素B5作為催化劑，促進大腦自身合成褪黑素；B6作為輔助因子，參與GABA的合成，調節神經系統的功能。

一言以蔽之，它們就像藥引子，讓核心成分發揮到最大功效。

口味是香而微甜的樹莓味，很薄的一片，入口即化，有點像是糖葫蘆外面那層薄衣的口感。

有睡眠問題的寶寶們，我真的力薦這一款。大家都知道我的性格，不好的東西不會拿來頭條開團。所以這次仍然是好東西好價格：

湯臣倍健GZBA晚安片

198元/1瓶 358元/2瓶

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02.

第二個產品也是湯臣倍健的。因為提到了有很多人失眠嘛，大家知道熬夜、失眠都是很傷肝的，眾所周知肝凈=臉凈，一熬夜就不漂亮的原因就在這里了。

所以我給自己準備了一些護肝片。

市面上護肝片很多，我選擇湯臣倍健白月光護肝片的理由有三個——

第一，大品牌，監管足夠嚴格，所以比較放心，又是澳洲原裝進口，拿下了23項澳洲TGA認證。

第二，專為女性研究。所以不僅僅是護肝片，一片白月光=護肝片+葡萄籽+維生素C。把護肝和抗氧化一起抓，養出白里透紅好肌膚，極致性價比。

第三，獨家專利技術疊加高效護肝成分。每兩片就含370mg水飛薊提取物，比基礎款奶薊草片含量高了85%，增強肝的排毒力，減輕肝臟負擔，有助于形成保護屏障，提?肝臟代謝能力！

如果大家有氣血不足、加班熬夜厲害，或者易怒易燥情緒起伏太大的，可以試試這個白月光護肝片。一天兩片用水吞服即可。

這個也爭取到了團購價：

湯臣倍健白月光護肝片

169元/瓶 298元/2瓶 427元/3瓶

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03.

最后一個產品，是我們之前小范圍團購過的一個拉絨羊毛衫。臉搞好看了，當然要穿美美的衣服。

這件因為反饋太好，很多人說極具性價比，以及我的讀者專門給我拍了返圖：

（粉絲返圖，盜圖必究）

說這件衣服太好看了，價格又便宜，給她提供了保暖的同時，又提供了極大的情緒價值。

她甚至把頭像換成了這張穿著拉絨的照片，笑瘋了，我一看，我倆都是拿的拉絨毛衣拍出來的照片做頭像。可見拉絨毛衣有多么顯質感多么出片。我的是這張：

所以今天我們就再團一次。提前說一下，我的拉絨是純羊絨的，但是很多人覺得這個太貴，所以我們今年找了供應鏈合作了羊毛拉絨款。顏色非常多，從灰色白色米色系列到各種彩色的。

前兩天我自己入手了灰色：

質地非常柔暖，摸起來就像是工作勞累了一天后，一頭埋進蓬松柔軟的沙發，一瞬間所有的小情緒都被承接住了。

從前年開始，我開始覺得拉絨毛衣有點“小特別”，而且這兩年「工藝」一直在進步，一年比一年驚艷：

經過拉毛處理的羊毛衫，表面附著的細密絨毛像是霧氣繚繞在毛衣四周，朦朧又仙氣......

一下將毛衣顏色的美最大化，美得很脫俗。

關鍵是，這種羊毛衫，屬于「比純羊絨便宜，質感又比純羊毛更好」。

之前買過的朋友，都是一致好評：手感和顏色媲美高端專賣店。

每件衣服都有濮院拉絨黑科技加持，采用頂尖Whole-Garment全成型編織工藝，一線成衣，上身輕~軟~糯~暖~，真的太太太太舒服了。

220g高磅克重，拿在手里沉甸甸的，可以當打底，也可以單獨外穿，質感非常好。

顏色特別多，價格是169元，買兩件立減20元。鏈接我放在這里，大家自己去選吧。

媲美大牌工藝的「小皮草」

95%美麗諾羊毛+5%山羊絨

一線無縫襯衣拉毛羊毛衫

原價 599元/件

福利價 169元起

任選2件 立減20元

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宛央說：寶寶們，如果順手，記得點個贊啊。很重要的。

本期作者：林宛央。公眾號：宛央女子。 瀟灑派生活者，暢銷書作者，未來知名編劇。一個不走千篇一律的人生，卻過得比誰都瀟灑的姑娘。忌矯情，治拎不清，喜歡你的不盲從。商務合作請聯系微信：qiuxiangjie0122。