今年5月，藝人陳意涵在《早知道大會(huì)》中分享自己如何愛上跑步，穿著短褲襯衫的她，被網(wǎng)友大贊“43減20歲，不敢相信這是43歲、有2個(gè)小孩的陳意涵！看腿看臉，外貌只有23歲！”

跑步與規(guī)律作息

領(lǐng)跑基普喬格

出生于1982年的陳意涵是演藝圈熱愛跑步的最佳代表，懷孕都快生了還在跑！陳意涵從2010年時(shí)開始跑步，因?yàn)楫?dāng)時(shí)失戀、覺得時(shí)間好多，每天待在家也不是辦法，就出門去跑了一公里，后來漸漸增加，某一天就跑完了17公里！

陳意涵說：“滿身大汗的時(shí)候我覺得，一個(gè)人也可以很快樂！以前努力做很多事，好像也沒什么人認(rèn)同，但在運(yùn)動(dòng)這件事上，努力是會(huì)有回報(bào)的，很多人都說運(yùn)動(dòng)很難堅(jiān)持，我覺得你們把運(yùn)動(dòng)想得太難了，運(yùn)動(dòng)對(duì)我來說是走出去，就可以開始的事情，不一定要逼自己做滿一小時(shí)，只要每天多做一點(diǎn)點(diǎn)，那個(gè)快樂和自信、喜歡這樣的自己，就會(huì)在心里發(fā)芽。”

日出而作、日落而息，就是陳意涵的日常作息！真正做到“早睡早起”，難怪年輕不老！陳意涵說：“我每天5點(diǎn)就起床，5點(diǎn)半做瑜珈，我很早起、也很早睡，我大概每天8點(diǎn)就上床睡覺了。”她分享自己練習(xí)瑜珈的時(shí)候，課堂是在清晨5點(diǎn)半開始，本以為誰會(huì)那么早起來，沒想到教室里來了60多人！“我一直在不同階段找不同運(yùn)動(dòng)，讓我可以更享受這個(gè)世界。”

順勢(shì)而為的生活

2017臺(tái)北女子半馬

陳意涵時(shí)常在社群分享一家人在山上的生活，她竟然會(huì)種菜！她說：“在城市里面有點(diǎn)太紛擾了，想要平靜的生活就搬到山上住，你會(huì)覺得這個(gè)世界還是很美好的，自給自足很快樂！小孩也因?yàn)槎δ咳荆粫?huì)有那么多的欲望，自然而然會(huì)習(xí)慣這種順勢(shì)而為的生活。”

沒有太多欲望，天天運(yùn)動(dòng)保持活力，加上自己種菜、自己煮健康餐，早睡早起，這樣的陳意涵怎么可能不年輕！難怪當(dāng)了媽媽還能被全網(wǎng)封“甜妹”！

網(wǎng)上傳的陳意涵減肥法，說她一口飯會(huì)嚼30秒，在這場(chǎng)演講里陳意涵也親自打臉！她說：“誰吃飯會(huì)嚼30秒，30下我都咬不完，我是熱愛美食的人，看到好吃的食物就會(huì)想要趕快吃完。”

陳意涵飯量不小，她說自己早餐會(huì)先喝一杯芹菜汁醒胃，再用多種蔬菜切成絲，做成“菜比冬粉還多”的韓式炒冬粉，也分享過“低卡豆腐面”配上水煮蛋、多種蔬菜，用芥末和醬油調(diào)味，就是她的日常減肥餐。“我喜歡一口能吃進(jìn)很多食材，三餐通常都是自己煮，我很不喜歡甜食。”

有趣的跑步經(jīng)歷

2017上海馬拉松

2017年11月，陳意涵以4小時(shí)57分47秒的成績(jī)完成了自己的第一個(gè)全程馬拉松——上海馬拉松。她花了3個(gè)月的時(shí)間專門訓(xùn)練，每周她至少要跑兩次。在北京，她跑過地鐵2號(hào)線一圈，也在朝陽公園里刷過“小怪獸”。

上海馬拉松比賽的當(dāng)天，恰好是她的35歲生日，而在這個(gè)有紀(jì)念意義的日子里。在跑至40公里時(shí)，她更是和小伙伴們喝起了啤酒慶祝，甚是灑脫。

2022年，40 歲生日，陳意涵在社群發(fā)布影片揭曉這一年的跑步成果，她說：“今天是11/12，在去年我許下了一個(gè)愿望‘今年要跑到 1,112 公里’，在挑戰(zhàn)前期我非常執(zhí)著，每天一直上網(wǎng)看大家跑的數(shù)據(jù)，我就去外面走個(gè)3公里，因?yàn)槿绻覜]有跑 3公里就永遠(yuǎn)不可能達(dá)到這個(gè)數(shù)字，所以我就很焦慮。”

陳意涵這一年來不僅達(dá)到目標(biāo)，甚至還超過了 133 公里。她也在社群分享：“模模糊糊的人生還是遇到了很多朋友，原本以為不會(huì)喜歡的花也變成生活的小確幸，19 歲怕 20 歲；29 歲怕 30 歲，39歲??，說 40 不惑，我還是有很多疑惑，至少我跑完了 1,112公里，明年讓我們?cè)僖黄鸲ㄒ粋€(gè)新的目標(biāo)！”

陳意涵平時(shí)常一個(gè)人跑步。她表示，她跑步的時(shí)候很喜歡放空、專注在自己身體的感受上，比較忙的時(shí)候也會(huì)思考自己工作上的事情，甚至思考戲中的一句對(duì)白就讓她默默的前進(jìn)了兩公里。她說，跑步幫助她思考，因此，她一想不到解答的事情就會(huì)去跑步，“跑步變成我解決問題的一個(gè)方式。在運(yùn)動(dòng)的過程中，更容易去追尋到問題的答案。” 除了跑步，陳意涵還喜歡跳床、爬山、打羽球等趣味運(yùn)動(dòng)。

八公里哲學(xué)

左右滑動(dòng)查看

陳意涵為耐克、特步等跑步品牌拍攝過宣傳照，并經(jīng)常與社交媒體上的運(yùn)動(dòng)品牌賬號(hào)互動(dòng)。

針對(duì)剛開始接觸跑步者，她提出了“八公里的跑步哲學(xué)”。她說，“凡事不過8公里”，因?yàn)闆]有什么事情是她跑完8公里還想不明白的，跑完這8公里她總會(huì)突然覺得豁然開朗。她認(rèn)為，跑步是一段可以好好面對(duì)自己的時(shí)間，因?yàn)槠綍r(shí)工作或生活繁忙，但是“跑步的時(shí)候是最單純的時(shí)間，在那個(gè)當(dāng)下可以跟自己的身體當(dāng)朋友一樣的好好對(duì)話。”

【陳意涵的代表作】

《單車上路》

《聽說》

《軍中樂園》

《比悲傷更悲傷的故事》

《陽光女子合唱團(tuán)》

《我要變成硬柿子》

《新流星蝴蝶劍》

《她們創(chuàng)業(yè)的那些鳥事》

《愛情筑夢(mèng)師》

《永生密碼一九七》

《花兒與少年·好友記》

《一起老去》

《花兒與少年》

《風(fēng)之所向》

文/女人我最大

圖/陳意涵提供