防走失，電梯直達安全島

來源：網易科技

作者：辰辰

試著像馬斯克一樣生活7天，結果第3天就崩了。

這是一位博主在親身體驗馬斯克同款作息后的真實感言。為什么會崩？因為這就不是正常人能過的日子。

盡管坐擁4910億美元，這位至少14個孩子的父親，卻過著一種讓精英階層都感到“窒息”的苦行僧生活。最近，通過對他本人的采訪、傳記以及身邊前下屬的詳細敘述，媒體終于拼湊出了這位硅谷“鋼鐵俠”完整且瘋狂的24小時。

在這份剛剛曝光的“極限日程表”中，我們看到的不是享受，而是“雙班倒”的殘酷現實：前10個小時給特斯拉，后6個小時給X，中間穿插著無數個5分鐘的極限決策。

馬斯克的一天，就像他制造的火箭：充滿能量，直沖云霄，但隨時伴隨著劇烈燃燒的風險。

“睡在懸崖邊”的作息：

凌晨3點的晚安

在這個崇尚“早起鳥”的商業世界里，馬斯克并非是一個清晨5點起床冥想的CEO。他的作息時間表，更像是一個長期倒時差的夜班工人。

（圖片由AI生成）

· 睡眠：從睡工廠地板到“奢侈”的6小時

馬斯克在2023年接受《華爾街日報》采訪時透露，他現在的目標是每晚睡夠6個小時。

“我會盡量睡夠6小時，”馬斯克說，“如果不這樣，我的腦細胞就會像干枯的電池一樣，效率大打折扣。”

按照他的說法，他通常會在凌晨3點左右上床睡覺，然后在上午9點左右起床。

不過，這6小時的睡眠有時也會被游戲打斷。根據艾薩克森撰寫的傳記，馬斯克的前女友格萊姆斯透露，他曾為了玩 《艾爾登法環》（Elden Ring），通宵不睡直到打通關。這或許是他為數不多的、像個“大男孩”一樣的解壓時刻。

隨著馬斯克年齡的增長，雖然他未達到每晚八小時睡眠，但相比過去幾乎不睡覺的狀態，馬斯克已調整了作息。要知道，在特斯拉Model 3產能地獄時期，馬斯克那張“睡在工廠地板上”的照片曾傳遍全網。他曾坦言，為了摸清生產線的問題，自己拒絕住酒店，而是直接蜷縮在充滿機油味的工廠角落，或者在他的辦公室桌子下。

這種習慣延續到收購推特之后。在接管這家社交媒體巨頭初期，馬斯克幾乎是把家搬到了舊金山總部。他在公司圖書館里發現了一張沙發，用它度過了無數個夜晚。對馬斯克來說，所謂的“家”，往往只是離辦公桌最近的一個水平面。

· 起床：無法戒斷的“手機癮”

早上9點，世界首富醒來后的第一件事是什么？和你我一樣刷手機。

（圖片由AI生成）

早在2022年，馬斯克就在Full Send播客中承認，這是一個他試圖戒掉的“壞習慣”。“這就像一種可怕的循環，”他說，“但我醒來后的第一反應，依然是看手機，檢查是否有緊急情況發生。”

到了2023年，這個習慣不僅沒改，反而變本加厲。作為X平臺的老板，他甚至自嘲道：“有些日子我醒來盯著推特看，純粹是為了確認這玩意兒是不是還在正常運轉。”

如果你關注馬斯克的X賬號，你會發現賬戶在深夜和清晨的活躍度高得驚人。對于馬斯克來說，手機不是娛樂工具，而是連接他那龐大商業帝國的神經中樞。

飲食與習慣：

牛排、甜甜圈與“最重要的淋浴”

除了睡覺，馬斯克的飲食習慣也是兩個極端：一邊是追求效率的極簡，一邊是放縱的高熱量。

· 早餐的真相：甜甜圈還是牛排？

馬斯克曾在X上回懟過一位醫生，當時戲稱自己“每天早上吃一個甜甜圈”，這讓外界一度以為他是重度碳水愛好者。雖然他對油炸糕點的熱愛是真的，但在2025年12月的一檔播客節目中，馬斯克澄清了自己的真實早餐食譜：

“牛排、雞蛋，還有咖啡。”

這頓充滿蛋白質和咖啡因的“硬核早餐”，是他開啟高強度一天的燃料。

· 午餐與晚餐：為“芝士漢堡”正名

由于工作繁忙，馬斯克經常選擇不吃午餐，或者只是在會議間隙匆匆吃點東西墊肚子。

但到了晚餐，他則是一個不折不扣的美食家和“美國胃”。他告訴播客主持人：“我喜歡各種美食，但如果要我在余生只吃一樣東西，那絕對是芝士漢堡。這簡直是天才的發明。”

這也解釋了為什么他在好萊塢籌建的特斯拉餐廳里，漢堡占據了菜單的C位。

· 不愛健身，但愛洗澡

相比于很多富豪對健身的癡迷，馬斯克對運動的態度可謂非常勉強。他曾在2021年對喬·羅根（Joe Rogan）說：“如果可以，我希望能完全不鍛煉。”

雖然他在2023年曾短暫聲稱自己正在“刻苦舉重”，這大概只是為了應對當時與扎克伯格甚囂塵上的“籠斗”約架，但他最常做的運動其實只是“把孩子舉高高”。

不過，有一個習慣被他視為每日生活的“神圣時刻”：淋浴。

在Reddit的一次問答中，當網友問他哪個日常習慣能對生活產生最大的積極影響時，馬斯克毫不猶豫地回答：“淋浴。”這不僅是清潔，更是他大腦放空、迸發靈感的時刻。

他決定開哪輛特斯拉去上班：作為CEO，他在沒有自動駕駛的Cybertruck和擁有自動駕駛技術的Model S之間面臨“每日選擇”。

恐怖的“雙班倒”：

前員工揭秘高強度工作節奏

（圖片由AI生成）

如果說生活細節展示了馬斯克“人”的一面，那么他身邊員工的爆料，則向我們展示了這臺“工作機器”是如何運轉的。

很多人好奇，一個人如何同時管理特斯拉、SpaceX、X、Neuralink和The Boring Company？答案是：極度的區間化與無限延時。

第一階段：最初的10小時，全部獻給特斯拉

根據前員工克里斯·巴克（Chris Bakke）的說法，馬斯克每天前10個小時，幾乎是雷打不動地都屬于特斯拉。

在這個時間段，他不是一個坐在辦公室簽字的CEO，而是一個身處一線的工程師。他會深入到工程更新的細節，監控生產線的每一個環節，甚至親自解決技術瓶頸。

（圖片由AI生成）

巴克提到：“許多CEO通過授權來管理，但馬斯克是‘下沉式’管理。”他堅信，只有親自看到問題，才能縮短從“發現問題”到“解決問題”的時間差。這種事必躬親的風格，讓特斯拉保持了極快的迭代速度。

第二階段：下午6點后，X的“夜班”開始了

當普通人準備下班時，馬斯克的第二輪工作才剛剛開始。

下午5點或6點左右，他的注意力會無縫切換到X。公司的產品會議通常會持續到深夜。巴克回憶了一個令人崩潰的細節：他與馬斯克的每周一對一匯報，原本定在晚上10點，但實際上會議經常被推遲到晚上11點、12點，甚至凌晨1點。

這并非因為馬斯克故意拖延，而是因為他在不同公司之間的事務實在太多。這種“流動的會議時間表”意味著，作為他的下屬，你必須隨時待命。

想象一下，在凌晨1點，你需要保持120%的清醒，向這位不僅智商超群而且極其挑剔的老板匯報工作，接受他連珠炮般的發問。

（圖片由AI生成）

這種“隨叫隨到”的節奏顯然打破了所有常規的工作時間界限。在馬斯克的世界里，沒有“下班時間”，只有“解決問題的時間”。

巴克還透露了一個細節：在結束了X的深夜會議后，馬斯克有時會在凌晨2點左右進行一次“短睡”。

這甚至不能稱之為睡眠，而是一次2-3小時的“系統重啟”。因為醒來后，他可能又要開始處理SpaceX或Neuralink的事務，或者回復那些在凌晨依然活躍的郵件。

這種節奏不是偶爾為之，而是每周七天，周而復始。

普通人模仿馬斯克？

三天就崩了

馬斯克曾在他著名的南加州大學畢業演講中說：“如果你每周工作100小時，而別人只工作50小時，那么你將在4個月內完成別人一年才能完成的事情。”

馬斯克堅持“每5分鐘一個時間格”（Time Blocking）的時間管理法，聽起來非常誘人。于是，有一位國外博主決定親身試驗一下“像馬斯克一樣生活7天”。

實驗內容包括：

· 每天早上7點起床（模仿早起版馬斯克）。

· 將全天時間切割成5分鐘的單位。

· 極速進食，把吃飯當任務。

· 每天工作12小時以上。

結果如何？博主在第三天就徹底崩潰了。

（圖片由AI生成）

他發現，這種每5分鐘切換一次任務的節奏，讓大腦處于持續的“過熱”狀態。上一秒還在回郵件，下一秒就要做決策，緊接著又要去開會。這種高頻的認知切換（Context Switching）對于未經過長期訓練的大腦來說，簡直是災難。

“到了第三天，我不僅睡眠不足、咖啡因中毒，甚至開始懷疑人生。我的筆記本電腦只剩10%的電量，我覺得我也是。”

結語：

不可復制的“野蠻生長”

“有些人看著推特還在運行就覺得很簡單，”馬斯克曾對傳記作者艾薩克森說，“但我是在地獄里醒來，去工作，再入睡，再醒來，再工作……這樣循環了七天。”

在2024年4月的特斯拉財報電話會議上，他更是直言：“我在特斯拉花費了大部分時間，幾乎一周七天都在工作，很難得會在周日下午休息一下。”

對于年輕的創業者來說，馬斯克的時間表既是一劑雞血，也是一劑毒藥。

這種以健康、家庭和個人生活為代價的“野蠻生長”，代價是顯而易見的。長期睡眠不足、情緒波動、極度高壓……正如前員工所描述的，這是一種建立在“腎上腺素和焦慮”之上的商業帝國。

（圖片由AI生成）

正如馬斯克自己所言：“我是在地獄里醒來，工作，再入睡，循環往復。” 這種常人眼中的“地獄”，卻是他構建商業帝國的必經之路。或許，天才與瘋子的一線之隔，就在于能否忍受這種極致的枯燥與高壓。

看完這份讓人窒息的時間表，答案已經很明顯：世界首富的寶座確實令人向往，但那頂王冠的重量，恐怕沒幾個人能戴得動。