河北
腳冰涼
手腳冰涼，只是體質(zhì)差，不需要重視嗎？根本不是！尤其是對(duì)于中老年朋友來說，手腳冰涼有可能可能是身體在發(fā)出警報(bào)——有“血淤”。隨著年齡增加，血管就慢慢老化，在血管內(nèi)部，也會(huì)有一些血液凝結(jié)的斑塊，有可能會(huì)堵塞正常血液的流通，這個(gè)就是，就是老祖宗所說的：血瘀。
怎么判斷“血瘀”到什么程度了？
初期擁堵（輕度血瘀）：
手腳、膝蓋、肩膀容易發(fā)涼
嘴唇顏色有點(diǎn)發(fā)暗
身上容易出青斑，碰一下就紫一塊
記性不如以前，剛想做的事轉(zhuǎn)頭就忘
中期擁堵（中度血瘀）：
臉上開始長(zhǎng)深色斑點(diǎn)（老年斑明顯）
舌頭翻過來看，底下血管發(fā)紫、發(fā)粗
走路稍微快點(diǎn)就胸悶、氣短
晚上腿容易抽筋
看東西有時(shí)模糊
嚴(yán)重?fù)矶拢ㄖ囟妊觯?/strong>
經(jīng)常頭痛，位置固定在一個(gè)地方
檢查發(fā)現(xiàn)血壓、血脂、血糖有問題
身上摸得到硬塊（如囊腫、結(jié)節(jié)）
皮膚干燥粗糙，臉色暗淡無光
睡眠很差，半夜易醒
冬天，是中老年朋友要特別小心的季節(jié)。天冷時(shí)，血管會(huì)自動(dòng)收縮保暖。這對(duì)年輕人影響不大，但對(duì)血管彈性已經(jīng)下降的中老年人來說，可能讓本就緩慢的血液流動(dòng)更加困難。這就是為什么很多心腦血管問題都發(fā)生在冬季。
導(dǎo)致“血瘀”的習(xí)慣，請(qǐng)自查
長(zhǎng)時(shí)間坐著不動(dòng)：看電視一坐就是半天，下肢血流嚴(yán)重減慢
怕出門不活動(dòng)：天冷就不出門，缺乏必要運(yùn)動(dòng)
情緒長(zhǎng)期壓抑：退休后的失落、子女不在身邊的孤單，都影響氣血流通
過度節(jié)儉飲食：舍不得吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，氣血生成不足
晚上睡不好：睡眠質(zhì)量差，身體修復(fù)能力下降
日常改善方法
三分鐘喚醒操：
早晨不急不忙起床，先在床邊坐一分鐘。
然后：
慢慢轉(zhuǎn)動(dòng)腳踝，左右各10圈
輕輕握拳再松開，重復(fù)20次
用梳子從前向后梳頭30下
一日三餐“溫、軟、雜”：
溫：吃溫?zé)岬氖澄铮怀岳滹埨洳?/p>
軟：食物煮軟爛些，好消化吸收
雜：主食粗細(xì)搭配，蔬菜多吃深色的
靜坐小活動(dòng)：
腳趾做抓地動(dòng)作，像握拳一樣
雙手對(duì)搓，直到發(fā)熱
輕輕拍打大腿外側(cè)
保持心情愉悅：
多和老朋友打電話聊天，
參加中華通絡(luò)操練習(xí)，培養(yǎng)一個(gè)小愛好。
心情舒暢，氣血才通暢。
這些情況，
請(qǐng)一定去看醫(yī)生
如果您已經(jīng)出現(xiàn)：
胸悶、心慌，尤其在活動(dòng)后；
單側(cè)手腳突然麻木、無力；
視力突然下降或視物模糊；
走路時(shí)腿痛，休息后緩解。
請(qǐng)不要猶豫，及時(shí)就醫(yī)，這些可能是血管嚴(yán)重堵塞的信號(hào)。
淤人先老
老話說“人老腿先老”，其實(shí)更準(zhǔn)確地說，是“血瘀人先老”。手腳暖和與否，反映的是全身氣血的通暢程度。健康不是等來的，是每天用心經(jīng)營(yíng)來的。從今天起，每天給自己的身體一點(diǎn)關(guān)愛，讓氣血暢通，讓晚年生活溫暖而有力。
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