河北
頸淤堵
肩頸一堵，全身受苦！很多中老年朋友都有肩頸僵硬的情況，嚴重的肩頸僵硬，甚至回頭看東西都需要轉身，有朋友認為是睡覺落枕，有朋友認為是受涼了，還有的朋友認為是小毛病。
很多中老年朋友普遍認為，肩頸不舒服是年紀大了的通病，貼貼膏藥、讓人捶打幾下就算了。其實，這個地方的僵硬酸脹，往往是身體其他問題的“風向標”。
01
肩頸僵硬，可能在提醒您：
供血不足了：通往頭部的血管從頸椎兩側通過，如果出現肩頸僵硬的情況，就會導致血管受到壓迫，這樣就容易影響大腦供血，出現腦供血不足問題，繼而銀發頭暈、眼花、記性差的情況。
心臟太累了：從肩膀到手臂內側，有一條靜脈，直通心臟，如果出現肩膀長期發酸、僵硬的情況，就可能反映出來，心臟供血不足或者血液循環不暢的問題。
情緒抑郁了：很多中老年朋友，有不開心的事會習慣性憋在心里，有一些不好的情緒，比如焦慮、郁悶等，也容易積聚在肩頸這，讓肌肉僵硬。
02
這四件事對肩頸有害！
猛轉頭、甩肩膀：很多人愿意做這個動作，做完了覺得很爽，很舒服，但是其實這是關節在摩擦，經常做會引起筋骨損傷。
盲目去按摩店“狠按”：按摩肩頸，尤其是頸椎，如果用力不當或者穴位找不準，容易造成嚴重損傷。
長時間低頭做手工：比如縫補、擇菜、看手機，長時間保持一個姿勢，造成血液循環不暢，更加容易損傷頸椎。
睡太高或太軟的枕頭：讓頸椎整晚處于扭曲狀態，得不到休息。
03
溫和管用的小方法：
可以試試這幾個溫和管用的方法，在家就能做。
第一招：仙鶴飲水
找一個椅子，做好，雙腳打開，與肩同寬，腰背挺直，然后動下巴，讓下巴慢慢往前走，向下探，像仙鶴低頭喝水，引導著脖子舒展。
緩慢做5-10次，多做這個動作能讓頸椎靈活起來。
第二招：隔墻看戲
站在空曠的地方，想象面前有一堵墻，你需要看到墻外是什么，所以，你要努力踮起腳尖，抬起下巴，往外探身子去看。
這個動作做3次，每次保持5-8秒，能打開僵硬的前胸和肩頸。
第三招：輕撫天柱
天柱就是脖子，雙手搓熱，找到脖子后面，風池穴的位置，然后用大拇指的指腹，輕輕按揉，以不疼但是有酸酸的感覺為佳。
按摩5-10圈，這個動作能疏通肩頸血管。
第四招：曬背補陽
有陽光的天氣，出門背對太陽曬15-20分鐘。
這個動作能直接溫通后背和肩頸的陽氣。
第五招：中華通絡操
每天清晨鍛煉，或者傍晚散步的時候，做一套中華通絡操，只需要10來分鐘，就能疏通全身經絡，肩頸自然也能放松下來。
04
飲食有方，從內而外“潤”開來：
除了動，吃對了也能幫上大忙：
少吃生冷寒涼：尤其是冬天，寒涼食物，比如西瓜、冷飲這些，會導致寒氣凝滯。
喝點葛根枸杞茶：葛根具有“解肌”的作用，更夠舒緩肩頸肌肉僵硬。
做菜放點桂皮、生姜：生姜、桂皮這兩味調料，都具有驅寒散濕的作用，還能溫經通絡。
少寒涼食物
葛根枸杞茶
生姜、桂皮
肩頸僵硬，不是普通的老毛病，但是只需要每天花上幾分鐘，用溫和的方式活動它、呵護它。讓它松下來，全身的氣，就能通起來！
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