河北
天氣一冷，感覺頭發都掉得越來越多了。梳頭時，梳子上纏滿頭發。洗個頭，水池里一抓一大把。枕頭上也全是落發。看著頭發越來越稀疏，心里難免著急。很多中老年朋友覺得。掉頭發是年紀大了的正常現象。其實不是這樣。冬天掉頭發多，根源大多在肝腎。
冬天是養藏的季節。肝腎要是虧虛，氣血就供不上頭發。頭發沒了滋養，自然就容易掉、容易枯。今天分享給大家幾個冬季養肝腎，長頭發的小妙招。
1.冬天掉發多，根源在肝腎
頭發靠氣血滋養。而氣血的生成和儲存，全靠肝腎。腎主藏精。精能生血，血能養發。肝主藏血。血液充足，才能把營養送到頭發根部。到了冬天。天氣寒冷。人體的氣血會往身體內部收縮。肝腎的負擔就加重了。要是肝腎功能弱一點。氣血供應就會不足。頭發得不到滋養。自然就容易脫落、干枯、變白。另外，冬天空氣干燥。頭皮也容易干。毛囊變脆弱了。也會加重掉發。
2. 內調：3個家常方很管用
養頭發先養肝腎。內調是根本。不用吃貴的補品。家常食材就能補。
第一個：核桃黑芝麻糊
材料很簡單：核桃2個，黑芝麻1小把，小米半杯。
做法也很簡單：把核桃剝仁。和黑芝麻、小米一起，放進破壁機里。加適量溫水。打成細膩的糊狀。
每天早上喝一碗。暖暖的，還好消化。核桃和黑芝麻都是補肝腎的好東西。堅持喝，頭發會慢慢變結實。
第二個：枸杞山藥粥
材料很簡單：準備枸杞1小把，山藥1段，大米1杯。
做法也很簡單：山藥去皮，切成小塊。大米淘洗干凈。和山藥塊一起放進鍋里。加足量清水。
大火燒開后，轉小火慢熬20分鐘。最后加入枸杞，再熬5分鐘就行。
枸杞補肝腎。山藥健脾養胃。脾胃好了，也能更好地吸收營養。每周喝2-3次，氣血會越來越足。
第三個：每天吃幾顆紅棗
選那種軟糯的紅棗。每天吃3-5顆。直接吃、泡水喝都可以。紅棗能補氣血。搭配枸杞泡水，效果更好。
3. 外養：3個洗頭梳頭小細節
除了內調。日常洗頭、梳頭的小細節也很重要。很多長輩掉發多，就是因為方法錯了。
第一，洗頭水溫別太高。摸著溫熱不燙頭皮就行。大概38℃左右。水溫太高會刺激頭皮。損傷毛囊。加重掉發。用手試一下，不覺得燙，就是合適的溫度。
第二，選溫和的洗發水。別用堿性太強的。最好選針對“滋養發根”“溫和修護”的。洗頭時，先把洗發水在手心搓出泡沫。再抹到頭發上。別直接把洗發水倒在頭皮上。避免刺激毛囊。
第三，梳頭要輕柔。選寬齒的木梳或者牛角梳。從發梢開始慢慢梳。別使勁拉扯頭發。每天早晚各梳1次。每次梳5-10分鐘。既能減少掉發，還能促進頭皮血液循環。
4. 日常小提醒：這2件事別做
有些小事不注意。再怎么調護都白費。
第一件，別熬夜。晚上11點前一定要睡覺。熬夜最傷肝腎。肝腎受損，掉發會更嚴重。
第二件，別頻繁染燙。染發劑、燙發劑里的化學物質。會損傷頭皮和毛囊。頭發會變得干枯易斷。盡量少染燙，能不染就不染。
把內調補肝腎、外養護頭皮的小事做好。再注意作息。堅持1-2個月，就能看到變化。掉發少了，頭發也會變得有光澤、有韌性。
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